Bạncó phải luôn chú ý đến những vết nhăn bắt đầu xuất hiện trên nét mặt mờmờ, bạn than thở về tuổi tác? Đó mới là những biểu hiện bên ngoài cònbên trong: khả năng, xương cốt, sức đề kháng bệnh tật… mới là vấn đềcốt lõi. Nghiên cứu  cho thấy, đa phần bệnh tật bao gồm giảm béo, bệnhtim, tiểu đường, loãng xương đều là do ăn uống. Vậy thực phẩm  cho tuổinày là vấn đề được quan tâm  hàng đầu.

1. Cá mòi: giàu Omega3, DHA và canxi

Omegalà thành phần chiếm tỉ trọng tương đối lớn trong cá mòi, nó có tác dụngtrung hòa các gốc tự do, tác nhân gây chảy xệ làn da, không làm bạn béophì. Nó là thức ăn có nhiệt lượng thấp, axit amin và vitamin D cao. Hơnnữa, loại cá này dễ chế biến và cũng tương đối an toàn với người sửdụng.

2. Quả óc chó rất có ích trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch

Nólà loại cây sống nhiều ở Mĩ và khu vực  Đông Nam Á, hình hơi giống đậuphộng. Người xưa nói: nếu không ăn cá mòi hãy ăn quả óc chó. Lí do làthành phần Omega trong quả này rất cao, có thể nói là cao nhất trongcác loại hoa quả. Đông y Trung Quốc  đã viết: nó có tác dụng bổ huyết,nhuận tràng, tiêu độc và giúp cho cơ thể cường tráng.

3. Cây việt quất có lợi cho răng miệng

Quanghiên cứu và thử nghiệm, các nhà khoa học  Mĩ đã khẳng định loại quảnày có thể ngăn ngừa vi khuẩn bám vào răng, gây sâu răng, có vị ngọthay hơi chua. Chức năng của nó cũng tương đương với quả dâu tây làmtrắng răng, được đưa vào điều chế ra các sản phẩm  kem đánh răng haynước súc miệng. Ngoài ra, nó còn giúp cho hệ thần kinh hoạt động  tốt,tăng cường trí nhớ. Trong quả việt quất, ngoài chứa vitamin A, B, C vàcác nguyên tố vi lượng như: magiê, đồng, kali còn làm lành vết bỏng vàda bị dị ứng nhẹ.

4. Súp lơ, chậm quá trình lão hóa

Vớiphụ nữ, để kéo dài tuổi xuân, làm chậm lão hóa thì mỗi ngày nên ăn từ 7đến 10 phần các loại hoa quả hay rau cỏ khác nhau. Mà rau là thức ănkhông thể thiếu nên hãy ăn thêm súp lơ mỗi ngày. Bạn có biết trong súplơ xanh có chứa cả vitamin A, C đồng thời nó cũng là nguồn chất xơ quígiá. Cuốn “dinh dưỡng đầu giường Mĩ” đã viết, qua nghiên cứu  với 1550phụ nữ thì tất cả những phụ nữ  bình quân ăn 11 bữa súp lơ xanh trongtuần thì nguy cơ mắc ung thư vú ít hơn.

5. Bánh mì đen phòng ngừa tiểu đường, ung thư vú

Hầuhết các loại ngũ cốc đều có lợi cho tiêu hóa, trong đó bánh mì đen cótính năng ưu việt bởi nó có lợi cho tuyến tuỵ và ngăn ngừa tiểu đườngcấp 2.

Bạn có ý kiến gì về bài viết 5 thực phẩm cho tuổi 30 này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết 5 thực phẩm cho tuổi 30 bạn tại đây.