Trước các hoạt độngtrên, "cửa sổ tâm hồn" của bạn trở nên mệt mỏi, đỏ và mất đi vẻ longlanh, linh hoạt. Trường hợp nặng hơn, thị lực có thể bị giảm sút. Khicảm thấy mắt có dấu hiệu mệt mỏi, bạn hãy cho chúng "tập thể dục" ngay.

Các bài tập hữu ích dưới đây sẽ giúp mắt bạn được thư giãn và mau chóng lấy lại vẻ tinh anh.

1. Bạn hãy từ từ khép hờmắt. Giữ nguyên  trạng thái này và đếm từ 1 - 20. Nếu cảm thấy mỏi mắt,bạn có thể "nghỉ xả hơi" bằng cách nhắm lại trong vài giây. Sau đó, bạnthực hiện động tác trên trở lại. Đây là bước khởi động cho quá trìnhluyện tập. Mục đích là để mắt mau chóng thích nghi với các bài tập kếtiếp phức tạp hơn.

2. Hãy đặt mép ngoài củabàn tay lên phía đuôi mắt và kéo nhẹ ra hướng tai. Tiếp theo, bạn nhắmmắt từ từ và khép hờ giữa 2 mí. Giữ nguyên trạng thái này và bắt đầuđếm từ 1 - 20. Làm xong, bạn nhắm mắt bình thường trong vài giây. Lặplại bài tập 5 - 6 lần. Động tác này giúp kéo căng cơ của mí mắt trên vàdưới. Bạn sẽ thấy bầu mí trên không còn "quá tải" nữa. Mọi mệt mỏi,nặng trĩu của đôi mắt sẽ mau chóng tiêu tan.

3. Bạn thấy mọi vật xungquanh trở nên mờ đi. Đó là do nhãn cầu của bạn quá mệt mỏi. Bạn có thểthư giãn cho nhãn cầu bằng cách mở mắt to, quay nhãn cầu theo hướng từtrên xuống và nhắm lại trong 10 giây. Sau đó, bạn hướng tầm nhìn lêntrên, ra phía trước, xuống dưới, ra trước rồi nhắm mắt lại.

4. Mở mắt, nhìn thẳng. Đặt nhẹ ngón tay trỏ và giữa lên trên và dưới mắt, kéo ngang từ từ sang 2 bên thái dương.

5. Hướng tầm nhìn củamắt vào chóp mũi rồi nhìn một điểm khác ở xa hơn. Thực hiện 5 lần rồinhắm mắt nghỉ trong 2 - 3 giây, sau đó tập tiếp 5 - 6 lần.

6. Đưa ngón tay trỏ cách mắt khoảng 30cm. Đầu tiên, bạn nhìn tiếp vào một điểm xa hơn. Thực hiện 5 lần rồi nhắm mắt lại.

7. Khép mắt lại, ngóntay cái đặt ở thái dương làm điểm tựa. Bạn dùng các ngón còn lại nhấnvà xoa nhẹ nhàng quanh vùng mắt. Đây là cách đơn giản nhất để bạnmassage cho "cửa sổ" giúp các mạch máu tại đây lưu thông tốt hơn.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Bài "thể dục" cho mắt mệt mỏi này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Bài "thể dục" cho mắt mệt mỏi bạn tại đây.