1. Ăn nóng lẫn với ăn lạnh

Đànông thích ăn lẩu, uống bia lạnh nhưng họ không hề biết rằng như vậy đãlàm tổn thương dạ dày và đường ruột của mình. Sự thay đổi nhiệt độ độtngột sẽ làm cho niêm mạc dạ dày bị tổn thương ở mức độ khác nhau.

Nhẹthì dạ dày cảm thấy khó chịu, còn nặng thì bị chảy máu dạ dày. Ăn uốngnhư vậy lâu dần chắc chắn là sẽ bị đau dạ dày. Nếu thực sự thích ăntheo kiểu lẫn lộn này thì cũng cần chú ý đến trình tự, nên ăn đồ nóngtrước rồi mới ăn đồ lạnh sau, đừng có ăn lẫn lộn vừa nóng vừa lạnh.

2. Ăn ngấu ăn nghiến

Khiăn cơm đàn ông ít khi ăn chậm nhai kỹ, mà luôn ăn ngấu ăn nghiến. Nếuăn không kỹ thì dạ dày sẽ phải hoạt động  hết công suất, kéo dài thờigian thức ăn ở trong dạ dày mà không thể tiêu hóa hết được.

Lâudần sẽ làm niêm mạc dạ dày bị tổn thương, dẫn đến bị đau dạ dày. Nhaikỹ sẽ làm nước bọt tiết ra nhiều và làm giảm bớt acid dạ dày và mậttiết ra, như vậy không chỉ có lợi cho tiêu hóa mà còn bảo vệ rất tốtđược dạ dày.

3. Vừa ăn vừa xem tivi

Vừaăn cơm vừa xem tivi thì còn gì sướng bằng. Nhưng bạn có biết rằng khixem tivi chúng ta cần có rất nhiều máu để cung cấp lên não, vì vậy màsẽ giảm đi lượng máu cung cấp cho dạ dày và đường ruột nên đã ảnh hưởngtới sự hấp thụ và tiêu hóa.

Cứnhư vậy lâu dần sẽ gây ra căn bệnh đau dạ dày mãn tính. Ngoài ra, cómột số đàn ông có thói quen vừa ăn vừa đọc báo, thói quen này cũngkhông có ích cho dạ dày.

4. Ăn tối quá no

Bữasáng dậy muộn nên không kịp để ý, bữa trưa thì ăn tại công ty  nên cũngđược chăng hay chớ, vì vậy mà mọi người đã tập trung dinh dưỡng của cảmột ngày vào bữa tối, bữa nào cũng phải ăn đến mức no căng bụng mớithôi, thậm chí nhiều người còn thích ăn đêm.

Ănuống như vậy lâu dần sẽ thành thói quen, không chỉ làm cho bạn ngủkhông ngon, mà còn dễ phát phì, đồng thời kích thích niêm mạc dạ dàykhiến cho acid dạ dày tiết dịch nhiều gây ra viêm loét dạ dày.

Đểgiữ cho dạ dày không bị viêm thì tốt nhất không nên ăn tối nhiều và nênăn nhiều rau xanh hoặc các đồ ăn có chứa đường vào buổi tối, tránh hấpthụ các đồ ăn nhiều mỡ và protein.

5. Ăn uống không đúng thời gian

Đànông trung niên luôn là trụ cột của gia đình  và công ty, nhiều áp lực,công việc bận rộn nên ăn uống không có quy luật. Lâu dần làm thay đổiđồng hồ sinh vật của cơ thể, khiến cho dạ dày và ruột bị rối loạn.

Nếuthời gian giữa hai bữa ăn quá dài thì trong dạ dày sẽ hình thành raacid dạ dày, loại acid này sẽ bào mòn niêm mạc dạ dày gây ra căn bệnhđau dạ dày. Trong tình trạng này đàn ông có thể học cách ăn vặt của phụnữ. Như vậy cũng có ích cho sức khoẻ.

6. Thích ăn cay

Đànông không thích ăn rau và trái cây, họ chỉ thích nhấm nháp cá hấp ớt,cua rang muối ớt... Nhưng họ có biết rằng khi ăn các món ăn này sẽ kíchthích dạ dày tiết ra acid, loại acid này sẽ ăn dần lớp bảo vệ màng dạdày và gây ra căn bệnh đau dạ dày. Bạn thích ăn cay thì cũng phải chú ýđừng có ăn nhiều như vậy trong một lúc và cũng cần phải biết kiểm soátlượng muối hấp thụ vào trong cơ thể.

7. Hay uống rượu và hút thuốc lá

Rượurất có hại đối với dạ dày, điều này không nói ra thì đàn ông cũng biết.Mỗi ngày uống 10ml rượu trắng và uống liên tục trong 10 năm thì tỷ lệbị ung thư dạy dày lên đến 90%. Hút thuốc cũng kích thích dạ dày tiếtra acid và protease phá hoại niêm mạc dạ dày.

8. Ăn uống lúc tức giận

Dạdày và đường ruột cũng là một cơ quan  có tình cảm. Dạ dày và ruột cobóp, cũng như là tiết ra các dịch giúp tiêu hóa thức ăn đều được tiếnhành bởi hệ thống  thần kinh. Nếu bạn ăn trong lúc vui vẻ thì dịch tiêuhóa sẽ tiết ra nhiều, dạ dày và ruột sẽ co bóp nhanh để tiêu hóa thuậnlợi, như vậy rất có ích cho sức khoẻ.

Ngượclại, bạn luôn ăn trong tình trạng bị ức chế, tức giận thì sẽ làm chochức năng thần kinh thực vật bị rối loạn, làm cho hệ thống  tiêu hóa bịgiảm sút, các thức ăn sẽ động lại trong dạ dày và lâu dần gây ra cáccăn bệnh về dạ dày và đường ruột, thậm chí khả năng miễn dịch cũng bịsuy giảm. Bạn phải nhớ rằng ăn không đơn giản là làm cho no bụng màcũng cần đến cảm giác vui vẻ.

9. Lúc no lúc đói

Khiđói, acid và protease trong dạ dày sẽ không được trung hòa vì thiếuthức ăn nên nồng độ sẽ rất cao, sẽ làm cho niêm mạc dạ dày tự tiêu hóa,còn ăn no quá thì sẽ làm hỏng mất cơ chế tự bảo vệ của dạ dày, làmthành dạ dày bị căng ra, thức ăn đọng lại ở dạ dày lâu hơn và cũng làmảnh hưởng đến dạ dày.

Bỏthói quen lúc thì ăn quá no lúc thì để quá đói, ăn uống thì phải đúnggiờ đúng giấc để cho dạ dày và đường ruột được hoạt động  và nghỉ ngơicó quy luật. Như vậy sẽ giảm bớt được khả năng bị bệnh đau dạ dày.

10. Ghét mật ong, lòng đỏ trứng gà và trà xanh

Muốn giúp dạ dày hoạt động  tốt thì nên loại trừ cái sự ghét nêu trên.

-Uống mật ong: Sáng sớm thức dậy uống ngay một thìa mật ong (lúc bụngcòn trống rỗng). Mật ong giúp điều tiết chức năng hoạt động  của dạ dày,giảm bớt cái cảm giác nóng bụng do thức ăn đọng lại quá nhiều trong dạdày. Mật ong sẽ tạo thành lớp màng mỏng bảo vệ niêm mạc dạ dày.

-Lòng đỏ trứng gà: Lòng đỏ trứng gà có chứa phospholipid, sẽ hình thànhmột lớp màng nước mỏng bảo vệ niêm mạc dạ dày. Bạn hãy lấy một lòng đỏtrứng gà bỏ đánh nhuyễn bằng nước đun sôi. Uống trước bữa ăn sáng vàtrước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Mỗi lần uống một bát.

-Trà xanh: Nếu bận quá chưa kịp ăn thì bạn cũng đừng để bụng đói. Bạn cóthể uống cốc trà xanh, trà xanh chống đông máu và oxy hóa và làm cho tacó cảm giác no bụng. Một ngày 4 cốc trà xanh thì rất tốt cho sức khỏe.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Cách ăn uống và dạ dày này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Cách ăn uống và dạ dày bạn tại đây.