1. Để có giấc ngủ ngon bạn nên làm gì?

- Thực hiện đều đặn thờigian biểu đi ngủ và thực dậy đúng giờ. Đừng để đồng hồ  sinh học củamình bị “vặn ngược” theo kiểu hôm nay ta thức khuya - hôm sau ta ngủ bù.

- Cố gắng  thư giãn, đểtinh thần thật thoải mái không bận tâm suy nghĩ công việc  và cuộc sốngtrước giờ đi ngủ. Nó giúp bạn bình tâm lại để có giấc ngủ ngon hơn.

- Cho thêm một thìa mật ong vào cốc sữa ấm và uống trước khi đi ngủ.

- Giữ cho phòng ngủ thật thoái mái và nhiệt độ trong phòng vừa phải.

- Nên đọc một câu chuyện ngắn, nó sẽ giúp bạn cảm thấy buồn ngủ hơn.

- Có một công tắc tắt điện gần giường ngủ, để khi giấc ngủ “kéo đến” bạn không phải dậy tắt đèn.

2. Những điều nên tránh

- Tập thể dục nặng ngay trước giờ đi ngủ thì thật là sai lầm cho những ai nghĩ rằng tập thể dục giúp ngủ ngon hơn. Ngoại trừ việc bạn nên đi dạo tối và tập vài động tác tay chân nhẹ nhàng mà thôi.

- Cố gắng  ngủ ngay sau bữa ăn chỉ khiến bạn đầy bụng khó ngủ hơn.

- Sử dụng chất kích thích như cà phê  trước khi ngủ

- Để ti vi trong phòng ngủ và xem nó quá nhiều cũng là nguyên nhân  gây mất ngủ.

- Bắt buộc cơ thể phải ngủ thì chắc chắn rằng bạn sẽ luôn tỉnh táo để nghĩ  “sao mãi mà mình không ngủ được”.

Hãy thực hiện những nguyên tắc đơn giản ở trên để có một giấc ngủ “hoàn hảo” bạn nhé.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Chăm sóc cho giấc ngủ này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Chăm sóc cho giấc ngủ bạn tại đây.