Chất lượngcủa giấc ngủ đang được nhiều người quan tâm. Ngủ vốn là một hoạt độngrất tốt cho cơ thể nhưng trong xã hội  hiện nay nó đang trở thành hoặclà nỗi khiếp sợ, hoặc là niềm ao ước của nhiều người.

Thật ra,có những thói quen không hay làm cản trở việc đi vào giấc ngủ dễ dàngvà tận hưởng  một đêm ngon giấc của bạn. Thay đổi và cải thiện nhữngthói quen không hay ấy sẽ mang lại cho bạn một tinh thần bình thản vàsảng khoái để có được giấc ngủ tròn và đẹp hơn.

1. Tức giận.Cơn giận bộc phát sẽ làm tim bạn đập nhanh, hô hấp gấp, tinh thần bấnloạn. Những điều này đều ảnh hưởng việc đi vào giấc ngủ ngon của bạn.

2. Ăn quá no.Nếu dạ dày của bạn chứa đầy thức ăn, nó phải “gia tốc” tiêu hóa và việcnày sẽ kích thích não bộ. Khi bị kích thích, thần kinh trở nên hưngphấn, vì thế bạn sẽ rất khó lòng ngủ yên.

3. Uống trà buổi tối.Trong trà có chứa cafein và một số chất khác có tác dụng kích thíchtrung khu thần kinh, làm đầu óc hưng phấn. Trước khi đi ngủ nếu uốngtrà, đặc biệt là trà pha đậm, thần kinh bị kích thích sẽ phát sinhtriệu chứng khó ngủ.

4. Vận động nhiều.Vận động liên tục ở tốc độ nhanh khiến tế bào thần kinh điều khiển cơthịt ở trạng thái bị kích động mạnh. Trạng thái này không thể lắngxuống ngay được, phải chờ một khoảng thời gian  dài sau khi ngừng vậnđộng mới lấy lại cân bằng cho toàn cơ thể. Vì vậy, bạn tuyệt đối giữ cơthể được bình lặng trước khi đi ngủ, nếu muốn chỉ cần tập một vài độngtác thể dục nhẹ hoặc đi bộ là được.

5. Gối đầu không đúng cách.Theo góc độ sinh lý học, gối đầu cao từ 8 - 12cm là thích hợp nhất. Nằmthấp quá sẽ dễ bị “đơ cổ”, hoặc khi máu chuyển về não quá nhiều dễkhiến não bộ căng và sưng phù mắt. Nếu nằm quá cao sẽ gây cản trở hôhấp, tạo ra hiện tượng ngáy. Hơn nữa, gối đầu quá cao còn ảnh hưởng đếnmỹ quan cơ thể, dễ gây ra tật gù lưng.

6. Gối tay khi ngủ.Gối tay dưới đầu không những ảnh hưởng xấu đến tuần hoàn máu huyết, làmtay đau và tê cứng mà còn tạo áp lực cho vùng lưng. Nằm gối tay dướiđầu lâu ngày còn gây ra chứng trào ngược ở thực quản. Bạn tuyệt đốikhông nên để hành động  có hại này ảnh hưởng đến sức khỏe  của mình.

7. Đắp chăn quá đầu.Có thể bạn không để ý, nhưng việc đắp chăn quá đầu gây cản trở nhiềucho hô hấp, khiến bạn hít vào chính khí CO2 mà bạn thải ra, có tác dụngxấu đến sức khỏe. Đối với trẻ nhỏ càng phải chú ý hơn, vì như vậy sẽ dễdẫn đến ngạt thở.

8. Để hở miệng khi ngủ. Khépmiệng kín khi ngủ là phương pháp hữu hiệu nhất để bảo dưỡng khí lực củacơ thể. Để hở miệng lúc ngủ say không những dễ hít vào bụi bẩn mà cònkhiến phổi bị kích thích bởi luồng không khí lạnh bên ngoài đưa vào.Tốt nhất vẫn là thở bằng mũi, lông mũi có thể cản bớt bụi và hốc mũigiúp làm ấm không khí bên ngoài trước khi vào trong cơ thể.

9. Ngủ gần ngọn gió.Khả năng thích ứng môi trường  của cơ thể trong khi ngủ rất kém, dễ bịnhiễm lạnh. Vì thế người xưa thường dặn dò con cháu không nên để giườngngay gần cửa sổ và hứng gió khi ngủ, cho dù trong mùa hè nóng bức.

10. Ngủ... ngồi.Trong xã hội  hiện đại ngày nay, hiện tượng này rất phổ biến. Một ngườiđi làm về, dùng bữa xong liền ngồi vào ghế sofa uống nước, nhâm nhi tràvà xem tivi, vì quá mệt mỏi nên rất dễ ngủ gật ngay khi đang ngồi ghế.

Đây chínhlà nguy hiểm tiềm ẩn cho bệnh tật về sau. Bởi vì khi ngồi ngủ nhịp timsẽ không đều, huyết quản lúc này lại mở rộng, lượng máu đi vào nội tạngrất ít, gây nhiều ảnh hưởng xấu đến cơ thể về sau.

Tưởngchừng việc ngủ là đơn giản, thế nhưng chỉ cần một chút lơ là vì nhữngthói quen không tốt, giấc ngủ đó sẽ mang mầm bệnh cho sức khỏe  của bạn.Ngủ đủ giấc, đúng giờ và đúng cách không những đem lại cho bạn một tinhthần minh mẫn mà còn giúp cơ thể được khỏe mạnh  dài lâu.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Những thói quen xấu trước khi ngủ này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Những thói quen xấu trước khi ngủ bạn tại đây.