Trong cuộc đời, chúng tadành 1/3 thời gian  để ngủ và giá trị  1/3 này có ảnh hưởng lớn đến mọihoạt động của 2/3 còn lại. Những người mẹ đang có con nhỏ thường thanthở thiếu ngủ và được một giấc ngủ ngon vào ban đêm là điều "xa xỉ" đốivới họ.

Tuy nhiên, đừng đổ lỗi cho việc quá bận bịu vì con. Nguyên nhân  có thể xuất phát từ chính những sai lầm của người mẹ.

Sai lầm: Tranh thủ làm nhiều việc sau khi con trẻ đi ngủ.

Chị Tuyết Trinh, mẹ củaba đứa trẻ, nhà ở Q. Bình Thạnh, TP. HCM, cho biết: "Sau khi các con đingủ lúc 9h tối, tôi phải làm các việc như giặt giũ, dọn dẹp...Thay vìđi ngủ vào lúc 10 giờ, tôi thường cố làm thêm vài việc đến 11 giờ. Đếnlúc tôi lên giường thì hai mắt đã tỉnh và không tài nào ngủ được. Tôicố chợp mắt một chút xíu thì bé Út, 6 tháng tuổi, lại cựa quậy đòi bú.Sáng hôm sau thức dậy, tôi thường cảm thấy uể oải và đau đầu!".

Cách giải quyết:Để không rơi vào tình cảnh như chị Trinh, bạn đừng bao giờ dùng hếtthời gian rảnh để làm việc. Con bạn thường ngủ vào giờ cố định. Điều đótạo cho bé một giấc ngủ ngon và bạn cũng vậy.

Sai lầm: Thường ôm ấp bé khi ngủ.

Điều này sẽ làm cho trẻ phụ thuộc vào mẹ khi đi ngủ. Khi thức giấc vào ban đêm, trẻ sẽ khó ngủ lại vì thiếu hơi của bạn.

Cách giải quyết: Hãy chuẩn bị giấc ngủ của con bằng cách tập cho bé ngủ một mình.

Tốt nhất, trẻ nên có một chiếc nôi riêng hoặc giường nhỏ, đặt trong phòng bố mẹ.

Sai lầm: Ngủ nhiều vào cuối tuần, khi ông xã  ở nhà trông con.

Tất nhiên, bạn xứng đáng được nghỉ ngơi nhiều vào ngày cuối tuần và nhờ chồng trông con.

Thế nhưng, một giấc ngủđiều độ quan trọng  hơn thời lượng của giấc ngủ. Nếu ngủ nướng nhiều vàongày Chủ nhật, bạn sẽ phá vỡ chu kỳ ngủ thường lệ của mình và buổi sángthứ Hai sẽ rất mệt mỏi.

Cách giải quyết: Có thể "ngủ nướng" nhưng đừng quá một giờ. Ngủ đủ giấc sẽ làm bạn cảm thấy sảng khoái hơn.

Sai lầm: Tranh thủ chợp mắt khi con ngủ vào ban ngày.

Những bà mẹ có con còntrong giai đoạn sơ sinh phải thức nhiều lần vào ban đêm để cho bé bú.Do đó, họ có thể tranh thủ ngủ một giấc ngắn vào ban ngày, khi bé đangngủ say.

Tuy nhiên, bạn đừng quálạm dụng giấc ngủ trái giờ này. Trẻ cần ngủ ít nhất 15 tiếng/ngày,trong khi đó, người lớn chỉ cần 8 tiếng/ngày là đủ.

Nếu ngủ nhiều vào ban ngày, bạn sẽ rất khó ngủ về đêm.

Cách giải quyết: Nếu bạn quá mỏi mệt, ban ngày hãy chợp mắt khoảng 20 phút sau khi con ngủ. Thời gian  này đủ để bạn tiếp thêm sức cho mình.

Sai lầm: Xem thường sức khoẻ.

Bạn không bao giờ bỏ qua các cuộc kiểm tra sức khoẻ của con nhưng lại lơ là sức khoẻ của bản thân.

Nhiều chứng bệnh ảnhhưởng đến giấc ngủ như stress, hội chứng tiền kinh nguyệt, hội chứngchân bồn chồn và các vấn đề về ruột... Thế nhưng, một số bà mẹ trẻthường bỏ qua những dấu hiệu đáng ngờ và không đi gặp bác sĩ. Điều đókhiến tình trạng mất ngủ ngày càng trầm trọng hơn.

Cách giải quyết: Đến gặp bác sĩ khi bạn nghi ngờ mình mắc các chứng bệnh gây khó ngủ. Tất cả những vấn đề trên đều có thể trị được bằng thuốc hoặc thay đổi một chút trong sinh hoạt.

Sai lầm: Không chịu tập thể dục hoặc tập khi sắp đi ngủ.

Các hoạt động  về thể chất có thể giúp bạn dễ ngủ và cải thiện chất lượng  của giấc ngủ.

Thế nhưng, nếu bạn tập thể dục gần với giờ ngủ, có thể sẽ cảm thấy nóng bức, gây khó ngủ.

Cách giải quyết:Tập thể dục và vận động vào ban ngày càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên,không nên tập thể dục nặng trước khi đi ngủ khoảng 2 - 3 giờ.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Vỗ về giấc ngủ này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Vỗ về giấc ngủ bạn tại đây.