1. Ngủ là nghỉ ngơi

Giấc ngủkhông đơn giản chỉ là thời gian  nghỉ ngơi vì đây chính là lúc quantrọng để cơ thể tiến hành các hoạt động  "bảo trì" thường xuyên, tạo trínhớ dài hạn và khắc phục  những tổn hại xảy ra với cơ thể trong ngày.

Bạn sẽ thoải mái tinh thần hơn sau khi có một giấc ngủ đủ và sâu

Giấc ngủ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm sẽ đảm bảo cho thể chất và tinh thần bạn hoạt động  tốt trong ngày hôm sau. Cần ưu tiên thời gian cho giấc ngủ để bảo toàn nguồn năng lượng và sức khỏe  của bạn.

2. Thiếu ngủ một giờ không là chuyện lớn

Nếu bạn không được ngủđủ theo nhu cầu, khả năng thao tác các công việc  thể chất và tinh thầnđều giảm. Nếu việc thiếu ngủ diễn ra thường xuyên, nó sẽ tác động tớicác hormone điều chỉnh ham muốn của bạn, làm thay đổi tâm tính và tăngnguy cơ mắc các bệnh kinh niên.

3. Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh những thay đổi giờ ngủ

Cơ thể bạn hình thànhnhững thói quen dựa theo các hoạt động  và việc tiếp xúc với ánh sángban ngày. Khi bạn đi qua nhiều múi giờ khác nhau hoặc làm việc  về đêm,cảm giác về thời gian  của cơ thể bạn sẽ bị rối loạn, do đó gây khó ngủhoặc hạn chế một số chức năng cần thiết.

Trung bình cứ thay đổimúi giờ từ 1 đến hai giờ, cơ thể bạn cần một ngày để thích nghi, điềuđó có nghĩa, nếu bạn đi từ New York  sang Trung Quốc, bạn sẽ phải cần từ6 đến 12 ngày để làm quen với thời gian  ở đó.

4. Người già ngủ ít hơn

Những người lớn tuổicũng cần thời gian  ngủ như bao người khác, tức là từ 7 đến 9 giờ mỗiđêm. Có một vài tín điều văn hóa cho rằng khi tuổi tác nhiều hơn, bạnsẽ cần ngủ ít đi và chính vì hiểu lầm này mà rất nhiều người cao tuổikhông cho rằng mình cần giúp đỡ khi bị khó ngủ.

Trong thực tế những người già thường ngủ ít hơn vì lý do  bệnh tật, nhiều loại thuốc họ dùng gây ảnh hưởng tới giấc ngủ.

5. Ngủ thêm để đỡ mệt mỏi

Một số người cho rằngnếu trong ngày họ thấy mệt mỏi thì ban đêm họ sẽ ngủ giấc dài hơn. Điềunày không hẳn đã đúng. Nếu một người vẫn ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêmmà vẫn thấy mỏi mệt thì có thể nguyên nhân  gây mỏi mệt đó là ở vấn đềkhác.

Một số tình trạng rối loạn giấc ngủ cũng làm giảm chất lượng  ngủ, ngay cả khi người đó đã ngủ đủ. Nhiều bệnh lý khác cũng có thể gây mệt mỏi. Nếu bạn ngủ đủ rồi mà vẫn thấy mệt, bạn nên tập thể dục, tiếp xúc với ánh sáng ban ngày hoặc tới gặp bác sỹ.

6. Có thể ngủ "bù" vào ngày cuối tuần

Đừng nên ngủ nướng thêm vào những ngày nghỉ cuối tuần

Nhiều người thường "ngủnướng" vào thứ bảy, chủ nhật, hy vọng có thể "bù trừ" cho thời gianthiếu ngủ trong tuần. Mặc dù việc ngủ nướng như vậy cũng sẽ giúp bạn bùlại phần nào thời gian  thiếu ngủ song  nó cũng sẽ làm thay đổi thời giansinh hoạt của bạn.

Bạn sẽ ngủ muộn trongmột hoặc hai ngày nghỉ và rồi lại phải thức dậy sớm vào sáng thứ hai,cơ thể bạn sẽ phải thích ứng với những thay đổi đó. Trong khi phảithích ứng như vậy, chất lượng  giấc ngủ tất nhiên sẽ không cao, thế nên, tốt hơn cả bạn hãy duy trì thời gian  ngủ hàng ngày ở mức thường xuyên từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.

7. Ngủ trưa là lãng phí thời gian 

Ngủ trưachính là cách bù trừ thời gian  thiếu ngủ hiệu quả. Sau khi được nghỉtrưa, mọi người đều làm việc  tốt hơn và giải quyết những công việc  đầuóc nhanh hơn. Ngủ trưa còn rèn cho bản khả năng buồn ngủ nhanh. Tuynhiên nếu việc ngủ trưa quá một tiếng hoặc kéo dài sau 3 giờ chiều sẽ làm bạn bị khó ngủ vào ban đêm.

8. Ngáy là bình thường

Đúng là có nhiều ngườithườn ngáy trong khi ngủ nhưng việc ngáy thường xuyên có thể lại là dấuhiệu bị rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng như chứng bị ngưng thở khi ngủ.Nếu bạn thường xuyên ngáy khi ngủ và ngáy rất to, bạn cần đến gặp bácsỹ để chẩn đoán xem có bị mắc chứng ngưng thở khi ngủ hay không. Cácliệu pháp điều trị hiện nay sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này dễ dàng.

9. Trẻ em  thiếu ngủ sẽ bị mệt

Trẻ em cần có thời gian  ngủ lớn

Trẻ em rất khác so vớingười lớn, khi chúng quá mệt mỏi, chất adrenaline sẽ tiết ra làm chochúng dường như nhanh nhẹn hơn, thậm chí quá linh hoạt. Trẻ bị thiếungủ có thể gặp những trục trặc về mặt hành vi hoặc mức độ tập trung. Vìvậy đừng căn cứ vào mức độ linh hoạt của trẻ lúc ban ngày để đánh giágiấc ngủ của trẻ, hãy dùng đồng hồ. Trẻ em cần thời gian  ngủ rất lớn.

10. Mất ngủ là vì lo lắng

Đúng là tâm trạng lo lắng  cùng nỗi căng thẳng có thể gây tác động tạm thời tới giấc ngủ song  tình trạng mất ngủlại thường được gây ra bởi các nhân tố khác. Thuốc men và bệnh tật cũnglà nguyên nhân  làm con người  không ngủ được, đó có thể là các chứng nhưtrầm cảm, lo lắng, hen suyễn, viêm khớp và các loại bệnh thường gây khóchịu về đêm.

Bạn có ý kiến gì về bài viết 10 sai lầm về giấc ngủ này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết 10 sai lầm về giấc ngủ bạn tại đây.