Thực phẩm làm khoẻ cho da

Để tự vệ trước tác hạicủa tia cực tím, làn da có khuynh hướng trở nên dày hơn. Điều này gâycản trở cho việc da tiết ra chất nhờn và bài tiết của các nang lông dẫnđến việc hình thành mụn trên da. Vì thế, bạn hãy bổ sung thêm chất kẽm trong khẩu phần ăn.

Ngũ cốc tốt cho da của bạn

Kẽmcó tác dụng kháng oxy hóa rất hữu hiệu giúp ngừa mụn trứng cá pháttriển. Hơn thế, nó còn giúp điều chỉnh việc tiết chất nhờn trên da đồngthời tham gia một cách tích cực vào việc làm  liền sẹo của các tế bào,đó là những nốt mụn nhỏ trên da.

Kẽm có trong các thựcphẩm như sò, ốc, cá và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh uống cà phê  và chấtcồn vì chứa nhiều chất gây hại cho da, làm da trở nên xấu đi cũng nhưtránh ăn chocolate, phô mai, khoai tây chiên...

Thực phẩm làm da mềm mại

Những yếu tố như ô nhiễmmôi trường, căng thẳng tinh thần và thời tiết có khuynh hướng tác độngnhiều lên làn da, làm cho da trở nên thô sần hơn. Vì thế, bạn hãy bổsung thêm các axít béo thiết yếu trong khẩu phần ăn. Axít béo omega-3và 6 có tác dụng mang lại vẻ trơn láng cho da và giúp da không bị khô.Nó đồng thời giữ nước và tạo vẻ mềm mại cho da.

Các axít béo có trongdầu như dầu ô liu, dầu đậu nành, dầu cải..., các loại cá như cá ngừ, cátrích, cá mòi..., các loại hoa quả khô như quả hạnh, quả phỉ..., quả bơvà quả ô liu... Ngoài ra, bạn cần uống ít nhất 1,5 lít nước/ngày vàtiêu thụ những thực phẩm  nhiều nước như hoa quả và trái cây.

Thực phẩm chống nhăn cho da

Việc phơi da quá nhiều dưới ánh nắng mặt trời dễlàm cho các sợi đàn hồi của lớp biểu bì và collagen bị yếu đi. Từ đó,chúng tạo điều kiện cho da xuất hiện các nếp nhăn nhiều hơn.  Vì thế,bạn hãy bổ sung thêm vitamin E trong khẩu phần ăn.

Đây là chất kháng oxyhoá rất hiệu quả. Hoạt tính của vitamin E giúp bảo vệ các mô và duy trìsự đàn hồi của da. Vitamin E có trong các thực phẩm  có chất dầu như quả hạnh, quả hồ đào, quả phỉ, quả lạc..., ngũ cốc nguyên hạt và dầuthực vật. Bạn có thể bổ sung thêm vitamin A có trong gan, bơ, trứng,sữa giúp tái tạo cho các mô.

Thực phẩm làm đẹp màu da

Màu da có khuynh hướng bị tróc vảy khi phơi nắng quá nhiềuđồng thời làm mất đi vẻ đẹp  của màu rám nắng. Vì thế, bạn hãy bổ sungthêm caroten trong khẩu phần ăn. Nó có vai trò tương tự như sắc tốmêlanin trong quá trình tạo màu và giữ vẻ tươi sáng cho làn da. Carotencó trong các loại hoa quảcó màu vàng, màu cam, xanh hoặc đỏ như cà rốt, xoài, cải xoong, raudền, bí đỏ... Ngoài ra, bạn cần kết hợp ăn với các thực phẩm  chứa nhiềuvitamin C để giúp làm khoẻ các tế bào.

Ngừa lão hoá cho da

Bôi kem ngăn ngừa lão hóa cho da

Tùy theo hình thái học của khuôn mặt, bạn có thể chọn cho mình giải pháp ngừa lão hoá da tốt nhất.

Nếu bạn có khuôn mặt tròn hoặc vuông, da có khuynh hướng dễ xuất hiện nếp nhănở vùng cổ và hai mắt. Điều này làm cho vùng da dưới mặt bị nhão và mấtvẻ săn chắc cho vùng da cổ và cằm. Hãy chọn sử dụng loại kem có tácdụng kích hoạt cho lớp biểu bì, giúp nâng dỡ cho da.Ưu tiên chọn dòng sản phẩm  có tác dụng sản xuất collagen cho da nhưchất chiết xuất từ  đậu nành, vitamin E và C từ các protein của mầmlúa. Bạn có thể chọn các sản phẩm  khác giúp ức chế các enzyme có khảnăng làm thoái hóa cho da.

Nếu bạn có khuôn mặtoval, nhờ cấu trúc của hệ xương của phần gò má cao, cằm nên làm chokhuôn mặt ít xuất hiện nếp nhăn hơn. Tương tự như khuôn mặt hình tamgiác, làn da có khuynh hướng mỏng manh hơn và nếp nhăn trên da thường xuất hiện theo chiều thẳng đứng.

Vì thế, ngay từ độ tuổi 35 bạn hãy chọn sử dụng loại kem chống nhăn làmkhoẻ cho da. Nên chọn dòng sản phẩm  có thành phần hoạt tính đặc biệtnhư có chứa tinh chất từ đậu nành, để giúp củng cố cả  lớp da trongchân bì và biểu bì đồng thời ngừa nếp nhăn. Ngoài ra, bạn cần kết hợp thêm thao tác mát xa cho khuôn mặt.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Da đẹp nhờ thực phẩm này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Da đẹp nhờ thực phẩm bạn tại đây.