Thức ăn

- Cá hồi: Cá hồilà một loại thức ăn chứa hàm lượng axit béo - omega-3 nhiều nhất. Chấtbéo có tác dụng hạn chế sản sinh các nhân tố dễ dẫn tới viêm nhiễm lànda, thu nhỏ lỗ chân lông đồng thời ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếpnhăn và sự lão hóa.

- Cá chỉ vàng:Cũng giống như cá hồi, giá trị  đối với cơ thể là nó hệt như một loạithuốc kháng khuẩn, ngoài ra nó còn chứa một loại khoáng chất đặc biệtgiúp cải thiện làn da, đó là khoáng chất selen. Theo các chuyên giachăm sóc sắc đẹp  thì chất khoáng selen có khả năng ngăn ngừa nguy cơcháy nắng của da và cải thiện màu sắc làn da.

- Các loại đậu:Đậu là thực phẩm  chứa hàm lượng kẽm cao. Kẽm giúp các vết thương maukhỏi và giảm tình trạng để lại sẹo. Nó giữ cho da mềm mại. Thiếu hụtkẽm có thể gây khô, rạn nứt, sần da và cải thiện màu sắc làn da.

- Quả kiwi: Quảkiwi là sự lựa chọn lý tưởng bởi lẽ có sẽ làm phục hồi làn da chết.Loại quả có hương vị thơm ngọt chứa nhiều vitamin C hơn bất kỳ một loạihoa quả nào khác. Vitamin C giúp duy trì lượng collagen trong da, giữcho nó được ổn định. Nghiên cứu  trong năm 2001 tại một phòng thì nghiệmở Bỉ đã chứng minh khả năng tuyệt vời của vitamin C trong việc làm  tăngđáng kể tỉ lệ tổng hợp collagen trong da.

- Gà tây: Ăn thịtgà tây vào bữa ăn trưa sẽ đem lại hàm lượng kẽm cao nhất cho cơ thể củabạn. Theo các chuyên gia  chăm sóc sắc đẹp, khoáng chất kẽm chứa nhiềucollagen và các chất xơ đàn hồi có thể bảo vệ sự mềm dẻo cũng như vữngchắc cho làn da bạn. Hãy ăn gà tây cùng rau xà lách. Loại rau này rấtgiàu kẽm.

- Trứng: Trứng rất giàu chất đạm,một yếu tố cần thiết cho việc duy trì collagen và elastin, tạo khả năngđàn hồi cho da. Trứng cũng giàu biotin, cần thiết để giữ cho các tuyếnnhờn khỏe mạnh, bảo đảm tiết đủ chất nhờn, giúp da ẩm và mềm mịn.

- Cà chua: Càchua là một nguồn dồi dào vitamin A và chất chống ôxy hóa jycopene.Nghiên cứu năm 2005 tại Đức đã nhận thấy chế độ ăn uống giàu lycopenelàm giảm 48% tác hại từ tia cực tím. Hãy sử dụng cà chua như một loạithức ăn nhanh giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn chặn sự hình thành nếp nhăn.

- Dầu ô-liu: Dầuô-liu rất giàu a-xit oleic, vitamin E và chất chống lão hóa. Nó giúpngăn chặn tình trạng mất nước cho da và bảo vệ da khỏi những tổn hại từmôi trường. Dầu ô-liucòn giúp bảo vệ tim và mạch máu khỏi chứng xơ vữa động mạch và sự tắcnghẽn mạch máu. Loại dầu này giúp duy trì sự vận chuyển oxy, vitamin vàcác chất khoáng đến từ da, giữ da trẻ lâu.

- Tỏi: Tỏi là loại thức ăn tuyệt vời chống lão hóa. Nó làm tăng khả năng miễn dịch và bảo đảm sức khỏe.

- Khoai tây: Khoai tây giàu dinh dưỡng hơn khi được nấu lên và những chất có trong khoai tây sẽ giúp bạn chống lại tuổi già.

- Khoai lang:Khoai lang có chứa hàm lượng beta carotene khá lớn, tạo thành chấtchống ôxy hóa gặp nhiều trong các loại rau quả màu đỏ, vàng, da cam.Hoạt chất beta carotene có tác dụng chống lại những tổn thương da dướiánh nắng mặt trời. Nên để cả vỏ khoai lang khi chế biến món ăn, như vậysẽ đem lại hiệu quả tốt hơn.

- Salat rau: Khi phải thức đêm làm việc, món salat rau trộn là lý tưởng để phục hồi làn da mất nước do thiếu ngủ.

- Chocolate: Thành phần trong chocolate có tác dụng chống ôxy hóa, bồi bổ cho da. Nhưng chỉ nên ăn 1 tuần/lần.

Nước uống

- Trà: Các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp  khuyến khíchchúng ta thay vì uống nước lọc mỗi ngày, hãy uống trà nóng hoặc tràlạnh không đường, trà xanh hay trà đen đều được. Loại thức uống này bảnthân đã bao gồm chất chống ôxy hóa, ngăn ngừa chất nhờn và bổ sung chấtdinh dưỡng thực vật.

- Mật ong: Nhữngvi chất có trong mật ong từ các sinh tố nhóm B như B12, acid folic,sắt, đồng... làm lượng hồng cầu tăng, sẽ giúp làn da thêm hồng hào. Mậtong giữ nước và tạo môi trường  tốt cho các vi khuẩn trong ruột kết, nêncó tính nhuận tràng tự nhiên  giúp không táo bón. Ngoài việc cung cấp đủnăng lượng cho cơ bắp hoạt động, mật ong còn hàm chứa chất chống lãohóa. Mật ong có tác dụng giãn mạch với các mạch máu nhỏ dưới da.

- Nước nho: Trongquả nhỏ, rượu vang đỏ và nước ép nho tím có chứa chất chống ôxy hóa vàchống viêm. Nho còn rất hiệu quả trong việc bảo vệ tim mạch và giúpđiều tiết chu kỳ sống của tế bào, giúp kéo dài tuổi thọ.

- Nước cà rốt: Càrốt là nguồn dồi dào beta carotene, một chất chống ôxy hóa chuyển hóathành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A giữ cho da khỏe, mềm và mịn.Thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến sự thô ráp, đóng vảy và khóa kín cáclỗ chân lông. Hãy uống một ly nước ép cà rốt mỗi ngày để hạn chế tình trạng da bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời, duy trì vẻ hồng hào cho làn da.

- Hỗn hợp nước chanh ép, mật ong và dầu hướng dương:Loại nước này được coi là một thứ thức uống bổ dưỡng rất tốt cho cơthể, đồng thời có tác dụng dưỡng da, chống lão hóa và giảm béo rất hiệuquả.

- Nước ấm pha chanh: Nước lọc pha chút chanh có chứa vitamin C làm sáng da, giúp cơ thể có thêm sức đề kháng và chống lão hóa.

Khi phải thức đêm làm việc, món salat rau trộn
là lý tưởng để phục hồi làn da mất nước do thiếu ngủ

- Nước ép thực phẩm:Được chế biến từ các loại rau củ như cà rốt, cà chua, dưa chuột... cũnglà những giải pháp rất tốt cho làn da của bạn trong mùa đông cũng nhưcho quá trình chuyển hóa và tái tạo da.

- Sữa tươi: Sữa cung cấp năng lượng, vitamin và chất khoáng cho cơ thể. Sữa tươi là thứ đồ uống không thể thiếu khi bạn muốn có làn da đẹp, mịn màng.

- Nước từ các loại rau gia vị:Uống nước từ các loại rau gia vị như ngải cứu, tía tô, rau diếp cá...giúp tẩy sạch các tế bào chết và làm làn da thêm mịn màng. Có thể hãmmỗi loại gia vị này trong nước sôi, để 10 phút rồi uống hàng ngày.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Thực phẩm chống già này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Thực phẩm chống già bạn tại đây.