Trả lời:

Bữasáng là bữa ăn quan trọng  nhất trong ngày. Một bữa sáng hoàn hảo sẽ đemlại cho bạn rất nhiều ích lợi về mặt sức khoẻ cũng như hiệu quả caotrong công việc. Sau một giấc ngủ đêm dài từ 8 đến 12 tiếng bạn cần“nạp” năng lượng cho cơ thể.

Tráilại, nếu nhịn ăn sáng, bỏ bữa sáng hay bữa sáng “nghèo nàn” chất dinhdưỡng sẽ khiến bạn phải chịu đựng những tác động tiêu cực. 

Nhiềucông trình nghiên cứu  cũng đã chỉ ra rằng, việc nhịn ăn sáng có liênquan đến những triệu chứng đau đầu và đau nửa đầu. Vậy nguyên nhân  dođâu mà bạn bị đau đầu khi không ăn sáng?

Hypoglycemia:Hiểu đơn giản đây là dấu hiệu của việc hàm lượng đường trong máu bị suygiảm (trong y học gọi là chứng hạ đường huyết). Nếu bạn bỏ bữa sángđồng nghĩa với hàm lượng đường trong máu sẽ bị sụt giảm, kéo theo lượnghormon trong cơ thể cũng bị suy giảm. Đây chính là lý do  khiến cho ápsuất trong máu tăng cao và làm hẹp những động mạch dẫn đến triệu chứngđau đầu và đau nửa đầu.

Sự khử nước:Việc không “nạp” đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể cũng là một trongnhững “thủ phạm” khiến bạn bị đau đầu. Bởi thiếu nước sẽ làm cho màngnão bị hẹp lại. Sự khử nước thường diễn ra sau một đêm dài, do cơ thểkhông được bổ sung nước trong suốt quá trình ngủ.

Caffein:Chất kích thích caffein có liên quan đến triệu chứng đau đầu. Docaffein làm cho các động mạch giãn nở hơn mức bình thường, điều nàyđồng nghĩa với lượng máu dồn lên đầu sẽ tăng mạnh, sẽ khiến bạn bị đauđầu hoặc đau nửa đầu.

Chính bởi vậy, nếu không muốn chứng đau đầu hoành hành, bạn nên tuân thủ theo những nguyên tắc sau:

- Bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể.

- Nên ăn từ 4 đến 6 bữa nhỏ một ngày.

- “Khống chế” lượng caffein “nạp” vào cơ thể.

-“Lập trình” bữa sáng thật hoàn hảo. Các loại thực phẩm  đặc trưng nên bổsung vào bữa sáng cần chứa những chất quan trọng  như cacbonhydrat,protein, chất xơ.

- Khi chuẩn bị thực phẩm  cho bữa sáng, bạn không nhất thiết phải “dập khuôn” các loại món ăn.

 Hãy tạo nên sự đa dạng cho bữa sáng, miễn sao vẫn cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu, như vậy sẽ kích thích được vị giác.

-Nếunhư bạn quá bận rộn, không thể chuẩn bị một bữa sáng thật hoàn hảo, bạncũng không nên nhịn hay quên ăn sáng. Ngay cả việc ăn snack cho bữasáng cũng giúp bạn “xua tan” cơn đói và không làm ảnh hưởng tới sứckhoẻ.

Cuối cùng, xin nhắc lại với bạn rằng, bạn không nên nhịn ăn sáng hay bỏ bữa sáng vì bất cứ lý do  nào nếu bạn muốn giữ sức khoẻ.

Theo DT/ GA

Bạn có ý kiến gì về bài viết Nhịn ăn sáng sẽ gây đau đầu? này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Nhịn ăn sáng sẽ gây đau đầu? bạn tại đây.