Khi thiếu các axit béo cần thiết, da sẽ bị khô, có vảy, mất đi vẻ mềm mại, tươi tắn, xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Vitamin A, C, E, B:Vitamin B tạo ra chất collagen giúp hạn chế triệt để nếp nhăn trong khivitamin A và E bảo vệ, ngăn ngừa sự phá hoại của cơ tự do hoặc sự phảnứng xấu của oxy hóa đối với tế bào. Vitamin C lại giúp duy trì lượngcollagen trong da, giữ cho nó được ổn định.

VitaminA có nhiều trong gan, cá, gấc, đu đủ, ớt đỏ. Vitamin C rất dồi dàotrong quả kiwi, chanh, cam, bưởi. Dầu olive, giá đỗ là những mỏ vitaminE thiên nhiên  quý giá.

Beta-caroten:Hoạt chất beta coroten có tác dụng chống lại những tổn thương da do tácđộng của ánh nắng. Chất beta caroten chuyển hóa vitamin A khi vào cơthể, cũng giúp da mịn màng, sáng đẹp hơn. Chất này có nhiều trong cácloại thực phẩm  màu đỏ, vàng, da cam như cà rốt, đu đủ, cà chua, khoailang và rau chân vịt...

Axít béo omega 3 và 6:Chất béo không bão hòa này sản sinh ra lượng dầu tự nhiên  giúp da khôngbị mất nước và luôn mềm mại đồng thời ngăn ngừa sự xuất hiện của cácnếp nhăn. Khi thiếu các axit béo cần thiết, da sẽ bị khô, tróc vảy, mấtđi vẻ mềm mại, tươi tắn, xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Cá hồi, cá thulà những loại thức ăn chứa hàm lượng axit béo omega 3 nhiều nhất. Chấtbéo có lợi cho da này cũng có trong quả bơ, hạt điều, hạnh nhân, hạt ócchó...

Kẽm:Khoáng chất này giúp làm liền vết thương nhanh mà không để lại sẹo,chứa nhiều collagen và các chất xơ đàn hồi có thể bảo vệ sự mềm dẻocũng như vững chắc cho làn da. Thiếu hụt kẽm có thể gây khô, rạn nứt,sần da và sinh mụn. Kẽm có nhiều trong thịt bò, hạt bí, thịt gà tây,lòng đỏ trứng, rau xà lách, các loại đậu...

AHA:Đây là loại acid có tác dụng mài mòn những lớp tế bào già cỗi, giúp tẩyda chết, làm da trắng sáng hơn. Để bổ sung AHA, bạn nên uống sữa và ănnho tươi.

Selen:Chất khoáng selen có khả năng ngăn ngừa nguy cơ cháy nắng của da và cảithiện màu sắc cho da. Chất này đặc biệt nhiều trong cá chỉ vàng.

Magiê:dù rất nhỏ nhưng magiê là thành phần của men chống lão hóa, giúp dakhỏe, mềm. Thực phẩm  có nhiều magiê là ngũ cốc, sữa, các loại rau sẫmmàu, trái cây chín mềm như chuối, bơ...

Lycopene:Là chất chống oxy hóa, có khả năng hạn chế tác hại từ tia cực tím vàngăn chặn sự hình thành nếp nhăn, sạm, nám. Chất này có nhiều trong càchua.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Trẻ hơn với chế độ ăn uống giàu vitamin này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Trẻ hơn với chế độ ăn uống giàu vitamin bạn tại đây.