Ăn chuối “hạ hỏa”

Chuối là quả ngon, rẻ vàbổ (cung cấp nhiều vitamin và chất khoáng). Chuối được là loại quả cótác dụng “hạ hỏa” đối với người nóng tính do nó điều chỉnh mức độ đườngtrong máu góp phần mang lại tâm trạng tốt.

Chuối có khả năng làmdịu sự căng thẳng bằng cách cung cấp vitamin B – loại vitamin rất cầnthiết có khả năng kích hoạt một số các enzym chức năng quan trọng  tronghệ thần kinh.

Trong chuối có nhiềukali giúp trí não hoạt động  nhạy bén và linh hoạt. Kali còn là chấtkhoáng giúp bình ổn chứng ợ nóng, đưa ô xy lên não và điều chỉnh lượngnước trong cơ thể. Lượng muối trong chuối thấp nên chuối là loại quảgiúp huyết áp ở trạng thái ổn định.

Chuối giàu chất xơ vìthế có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón. Chuối có nhiều chất sắtgiúp giảm bệnh thiếu máu bằng cách kích thích sản sinh hemoglobin.Chuối giúp bình ổn dạ dày và giữ lượng đường trong máu ổn định dưới tácdụng của mật ong.

Các nghiên cứu  đã chỉ ra rằng, ăn chuối đều hàng ngày giảm 50% nguy cơ bị đột qụy.

Thư giãn với trà thảo dược

Hoa lạc tiên, hoa cúc vàbạc hà đều là những thảo dược giúp ích cho giấc ngủ của bạn. Trà thảodược có thể loại giảm stress, trị chứng mất ngủ và căng thẳng thầnkinh.

Những người uống trà đen4 lần/ngày trong vòng 6 tuần có tỉ lệ hormone cortisol gây stress trongcơ thể thấp hơn nhóm không uống trà.

Mặc dù trà không có tácdụng ngăn chặn stress nhưng lại có hiệu quả rõ rệt trong việc giúp hồiphục, tức đưa lượng cortisol mau chóng quay trở lại mức độ bình thường.

Ngủ ngon nhờ sữa

Stresssẽ sản sinh ra andrenaline – một chất gây hồi hộp và làm tăng nhịp tim.Đồng thời hoocmon cortisol do stress sản sinh sẽ vô hiệu hoá sự đềkháng của cơ thể cũng như làm tiêu hao lượng can -xi và protein

Khôngnên ăn nhiều đường tinh chế, đồ ăn nhanh hay thực phẩm  chế biến sẵn vìnhững thực phẩm  này có khả năng  làm gia tăng tình trạng căng thẳng,mệt mỏi do hấp thu các năng lượng và chất dinh dưỡng dự trữ trong cơthể, hoặc sản sinh ra các hoóc môn gây stress, làm cho hệ thần kinh bịkích thích.

Hãy uống một cốc sữa ấmtrước khi đi ngủ khoảng một giờ rưỡi. Trong sữa có chứa trytophan –loạiamino axit cần thiết cho cơ thể. Ngoài sữa ra thì trong thịt gà, cá ngừvà bơ đậu phộng cũng có chứa tryptophan.

Tươi tỉnh khi thức giấc với ngũ cốc 

Ngũ cốc, đặc biệt là kêcó chứa nhiều phốt pho, magiê, sắt và vitamin A. Phốt pho có trong kêsẽ thổi bùng sự tỉnh táo và tăng cường thêm sinh lực cho một ngày mới.

Bồi bổ não bằng cá hồi

Cá hồi chứa một lượngaxit béo omega -3 cần thiết cho hoạt động  của não. Nếu ăn thường xuyên,não sẽ được bồi bổ và có thể tránh được stress cũng như những bực dọcvô cớ. Một  viên dầu cá mỗi ngày cũng có tác dụng bồi bổ cho não.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Ăn để lạc quan hơn này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Ăn để lạc quan hơn bạn tại đây.