Hãy giúp mình cảm thấy thoải mái hơn trong mọi tình huống.

Bạn nghĩ sao khi đã đếngiờ đón con mà vẫn phải rồng rắn xếp hàng chờ tính tiền ở siêu thị?Hoặc bạn bị lỡ một cuộc họp quan trọng  chỉ vì không tài nào thoát khỏicảnh kẹt cứng giữa rừng người và xe? Bạn sốt ruột quá phải không?

Ảnh minh họa

Một vài bí quyết  nhỏ sau đây có thể giúp bạn giữ bình tĩnh và tìm được cảm giác thoải mái ngay trong hoàn cảnh  bực bội nhất.

1. Trong phòng chờ

Hãy mỉm cười: trong mọi tình huống, nụ cười  luôn mang lại cho bạn sự phấn chấn và niềm vui. Vì sao lại như thế?

Vì nụ cười  kích thích não tiết ra một chất gọi là endorphin. Chất này giúp xoa dịu mọi cơn bồn chồn, nôn nóng của bạn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm thấy cảm giác sảng khoái qua việc đem lại niềm vui cho người khác.

Tập trung vào một việc gì đó: Đây cũng là một bí quyết khá hữu hiệu để xoa dịu căng thẳng và xua tan áp lực bạn đang chịu đựng.

Khi phải chờ đợi quálâu, hãy hướng sự chú ý của mình vào một vật gì đó. Thưởng thức một tácphẩm hội họa treo trên tường hay ngắm nhìn chậu hoa đặt trên quầy tiếptân chẳng hạn.

Nghiên cứu khoa học  chothấy: Khi con người  tập trung vào một việc gì đó, quá trình sản sinhsóng bêta của não sẽ giảm hẳn. Đồng thời, não tăng cường sản sinh sóngalpha, loại sóng có khả năng xoa dịu tinh thần.

2. Tiến thoái lưỡng nam giữa đám ùn tắc

Điểm số: Áp dụngchiêu đếm số nhằm đánh lạc hướng sự chý ý của chính mình. Nhờ đó, bạnsẽ bớt lưu tâm đến sự hiện diện của đám đông xung quanh và tạm quên điáp lực cũng như cảm giác bực bội hiện có.

Thật bực mình khi tắc đường như thế này

Nói lặp lại nhiều lần một từ nào đó:Bằng cách này, bạn có thể hít thở sâu hơn, giúp não tĩnh lặng hơn vànhanh chóng loại bỏ cảm giác căng thẳng. Đừng quan tâm  đến ý nghĩa củanhững từ bạn đang nói.

3. Đợi quá lâu trên điện thoại

Vẽ nguệch ngoạc,thoải mái: không ít lần bạn nổi nóng bởi phải chờ đợi qúa lâu trên điệnthoại. Cho dù đầu dây bên kia có phát một bản nhạc chờ rất dễ thương,bạn vẫn thấy khó chịu.

Trong hoàn cảnh  này, tốtnhất bạn vớ lấy một cây bút và tờ giấy, và nguệch ngoạc bất cứ thứ gìđang hiện diện trong đầu. Có thể sau đó, khi nhìn lại tác phẩm  phì cườivì thấy mình vẽ còn tệ hơn cả trẻ con.

Nhắm mắt lại, hítthở thật sâu trong ít phút: Thả lỏng cơ thể, nhắm mắt lại và phác họatrong đầu một khung cảnh thanh bình (ít nhất trong 30 giây). Hoặc bạncó thể hồi tưởng lại những khoảnh khắc  thú vị, đáng nhớ trong cuộc đờimình.

Hình dung về sự việc một cách nhẹ nhàng sẽ giúp bạn điều hòa lưu lượng máu trong huyết quản.

Tốt nhất, khi cảm thấy không thoải mái, bạn nên nghĩ đến việc khác nhẹ nhàng hơn. Đừng "giam mình" trong sự khó chịu ấy.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Thoát khỏi cảnh bực bội này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Thoát khỏi cảnh bực bội bạn tại đây.