Lụctự quyết tĩnh công tức là ngồi tĩnh tọa tập trung tư tưởng chỉ điều khíbằng 6 âm thanh. Công phu tĩnh công này đòi hỏi sự quán tưởng cao vàkhó hơn.

Lục tự quyết có từ thời Xuân Thu và Đông Chu,cho đến bây giờ chưa có ai dám thay đổi cách phát âm hoặc các động táckèm theo, vì sợ làm mất hiệu năng trên ngũ tạng. Nó vẫn tồn tại quanhiều năm chắt lọc dù bao thăng trầm  biến động đổi thay, điều này minhchứng nó có một giá trị  thực tiễn trên lĩnh vực Trung y không dùngthuốc.

Lụctự quyết dựa trên căn bản lý thuyết ngũ hành. Mỗi âm có tác dụng trênmỗi nội tạng tương ứng như tâm, can, tỳ, phế, thận, tam tiêu và từ cáctạng sẽ ảnh hưởng thông đến các phủ gọi là biểu lý như tiểu tràng, đởm,vị (dạ dày), đại tràng, bàng quang, tâm bào (màng tim).

Lúcphát âm, phải chú tâm đến các nội tạng tương ứng được kích thích, cácrung động của âm sẽ được truyền đi từ hầu, thanh quản tới các xoang vòmcơ hoành, vào tận các kinh mạch đến các nội tạng, tăng cường khí hoặcchữa bệnh cho nội tạng ấy.

Đâylà một phương pháp âm thanh phối hợp với động tác gồm cả nội công vìchúng huy động và tăng cường khí của nội tạng; và gồm cả ngoại công vìcác động tác của tay chân dẫn khí lưu thông. Phương pháp này cũng dùngđể trị liệu tai biến, tẩu hỏa nhập ma khi tập khí công bị sai do tácdụng tuyên thông kinh khí trong tạng phủ, kinh mạch, phá bế tắc, trừtai biến.

TÁC DỤNG CỦA ÂM THANH ĐỐI VỚI SỨC KHỎE CON NGƯỜI

Tronglĩnh vực âm thanh, qua nhiều thí nghiệm thực tiễn, khoa học  ngày nay đãgiải mã tác dụng của nó trên sức khỏe  con người. Âm thanh cao có tácđộng đến não bộ và thần kinh. Còn âm thanh càng thấp thì tác động vàolục phủ ngũ tạng.

Trong lục tự quyết, 6 âm của nó là 6 âm trầm như sau:

- Shou: kích thích can, đởm.

- Khơ: kích thích tâm, tiểu trường.

- Hu: kích thích tỳ vị.

- Xơ: kích thích phế, đại tràng.

- Suy: kích thích thận, bàng quang.

- Xi: kích thích tam tiêu, tâm bào.

HỌC THUYẾT NGŨ HÀNH TRONG LỤC TỰ QUYẾT

- Hành thổ là trọng yếu sinh ra 4 hành kia, thổ được ví như ông vua.

- Trong sự điều hòa khí thì thủy hỏa quan trọng, thủy hỏa ký tế thì mới mong khỏe mạnh  được.

- Tương sinh tương khắc:

Tương sinh: thổ sinh kim, kim sinh thủy, thủy sinh mộc, mộc sinh hỏa, hỏa sinh thổ.

Tương khắc: thổ khắc thủy, thủy khắc hỏa, hỏa khắc kim, kim khắc mộc, mộc khắc thổ.

-Khi tập luyện thì phải tập theo vòng tương sinh như trên, tức là tập từhành thổ. Chớ nên tập ngược lại hoặc theo vòng tương khắc mà có hại.

Bảng 1 - Ngũ hành

CÁCH TẬP LUYỆN

Hô hấp

Thởthuận sổ tức 1 - 1: hít vào bằng mũi, bụng phình, thở ra bằng miệng,bụng thóp lại, lưỡi đặt trên vòm họng sát chân răng. Thời gian  hít vàovà thở ra bằng nhau. Thì thở ra là thì phát âm trầm theo yếu quyết đãghi. Mỗi động tác tối thiểu phải tập trên 10 lần.

Phát âm “Hu”: kích thích tỳ và biểu lý là vị.

Hành thổ

- Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng hai vai, hai tay buông thõng hai bên đùi, thở bình thường.

- Nâng hai tay lên ngang ngực, hai chỏ khuỳnh ngang ra hai bên theo hình chữ nhất, hít vào, h.1.

-Nâng bàn tay  phải ngửa lên ngang trán và quá đầu, bàn tay  trái úp hạxuống dưới sát đùi, bàn tay  úp song song  mặt đất mũi chĩa ra trước, thởra phát âm “Hu” trầm lớn thành tiếng, h.2.

- Kéo hai tay chéo vào ngực, tay phải trên nằm ở ngoài, tay trái dưới đưa lên nằm ở trong, hai tay úp vào ngực, hít vào, h.3.

-Nâng bàn tay  trái ở trong ngửa lên quá đầu, bàn tay  phải ở ngoài hạxuống sát đùi, bàn tay  úp song song  mặt đất mũi chĩa ra trước, thở raphát âm “Hu” trầm lớn thành tiếng, h.4.

- Rồi kéo hai tay chéo ngang ngực lại tay trái trên nằm ngoài, tay phải dưới đưa lên ở trong, hít vào, h.5.

- Thực hiện như trên thay đổi nhau.

- Muốn chấm dứt thì hạ hai tay xuống, thở ra, h.6.

Phát âm “Xơ”: kích thích phế, đại tràng.

Hành kim

- Nâng tay lên ngang ngực, ép hai chỏ thẳng xuống và lật hai bàn tay  hướng ra trước, hít vào, h.7, 8.

- Đẩy thẳng hai lòng bàn tay  ra trước, dang ra hai bên và hạ xuống dọc hai bên đùi, phát âm “Xơ” thở ra, h.9, 10, 11.

Phát âm “Suy”: kích thích thận, bàng quang.

Hành thủy

-Đứng thẳng, hai tay ôm trước bụng, buông thẳng xuống dưới ra trước vàđưa vòng qua hai bên hông áp hai lưng bàn tay  vào vùng thận, hít vào, h.12, 13, 14, 15, 16.

-Gập gối lại, nghiêng người ra trước, hai bàn tay  như ôm trước bụng vàđưa xuống xoa hai đầu gối rồi đứng thẳng lên hai tay buông dọc đùi,phát âm “Suy” thở ra, h.17, 18, 19.

Phát âm “Shou”: kích thích can, đởm.

Hành mộc

-Đưa hai tay dang thẳng ra hai bên hông lên ngang vai với hai lòng bàntay úp. Lật ngửa hai bàn tay  lên che đầu cách đầu 5 cm. Hít vào, h.20, 21, 22, 23.

- Từ từ hai tay hạ xuống trước ngực, lòng úp, xuống tận đan điền và đưa qua sát hai bên đùi, phát âm “Shou” thở ra, h.24, 25.

Phát âm “Khơ”: kích thích tâm, tiểu tràng.

Hành hỏa

Giống động tác của can ở trên nhưng thay vì phát âm “Shou” thì phát âm “Khơ”.

Phát âm “Xi”: kích thích tam tiêu, tâm bào.

Hành hỏa

-Đưa hai tay lên ngang ngực, lòng ngửa. Lật hai lòng bàn tay  và đẩythẳng lên cao quá đầu tối đa, nếu bị huyết áp cao thì chỉ đưa lên ngangmắt, hít vào, h.26, 27.

- Đem lòng hai bàn tay  về trước mặt và úp lòng đẩy hai tay xuống dưới tận đan điền, phát âm “Xi” thở ra, h.28, 29.

CHÚ Ý KHI TẬP LUYỆN

- Toàn bộ bài tập đều mềm mại, thả lỏng, không gồng cứng cơ bắp.

- Mỗi động tác luyện tập từ 10 - 20 lần.

- Luyện theo vòng tương sinh.

- Phát âm phải lớn, tối thiểu đứng cách 3 mét cũng nghe được, càng trầm thấp càng tốt.

Đây là bài động công đơn giản dễ tập. O

Bạn có ý kiến gì về bài viết Lục tự quyết giúp kéo dài tuổi thọ này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Lục tự quyết giúp kéo dài tuổi thọ bạn tại đây.