1. Đi dạo cùng thú cưng

Chỉ cần 10 phút dắt thú cưng đi dạo sẽ giúp bạn tăng lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể, cho trái tim khỏe mạnh.

2. Bỏ bớt đồ trong túi ra!

Đeomột chiếc túi nặng sẽ khiến đôi vai, lưng và cổ rất mệt mỏi. Hãy bỏ bớtnhững thứ đồ lặt vặt không cần thiết. Thay vì dùng loại túi du lịch  tođeo vai, hãy dùng loại có bánh xe.

3. Ăn cá ngừ

Loạicá này chứa nhiều vitamin B6, B12, omega-3 giúp bảo vệ tim mạch; sêlentăng sức đề kháng; magiê, phốt pho và vitamin D giúp xương chắc khỏe.

4. Kiểm tra sắc tố da

Soigương thường xuyên để kiểm tra những dấu hiệu bất thường. Hãy kiểm tracác nốt ruồi xem có bất thường gì về màu sắc, hình dạng không.

5. Rửa tay

Hãy rửa tay thật kỹ bằng xà phòng diệt khuẩn. Một việc rất đơn giản, nhưng thường dễ quên.

6. Trồng cây xanh

Cách tốt nhất là trồng nhiều cây xanh trong vườn.

7. Ăn bông cải hấp

Bôngcải giàu canxi và axit folic giúp xương chắc khỏe, có tác dụng ngănngừa ung thư. Chỉ nên hấp bông cải trong 5 phút. Nấu chín quá vitamin Avà C sẽ bị phá hủy.

8. Kiểm tra lại giày

Hãy thường xuyên kiểm tra đế giày xem có bị mòn không để thay mới. Không nên đi giày cao gót nhiều.

9. Kiểm tra nệm giường

Khi lưng bạn "kêu" đau, mỏi, tức là đệm có vấn đề. Nếu đã mua được 10 năm, cần phải thay gấp.

10. Ăn súp nóng

Nếu bạn muốn giữ eo, cách tốt nhất là ăn những món có nhiều nước.

11. Chạy bộ

Môn thể thao  này giúp máu lưu thông tốt, giảm stress, tăng cường độ dẻo dai...

12. Đánh răng đúng cách

Khôngchỉ giúp loại bỏ cao răng, thức ăn thừa bám vào kẽ răng, đánh răngthường xuyên còn giúp chống sâu răng, giữ nướu, lợi chắc khỏe.

13. Tham gia các lớp học buổi tối

Trí não luôn hoạt động  sẽ ngăn ngừa được bệnh Alzheimer và giúp phục hồi nhanh hơn sau cơn nhồi máu cơ tim.

14. Cười thật lớn

Cười giúp bạn giảm stress, hạ huyết áp, tăng sức đề kháng, làm hoạt động  nhiều loại cơ như mặt, bụng, bộ máy hô hấp.

15. Hít thở không khí trong lành

Khôngkhí trong nhà không sạch bằng ngoài trời, dù rằng vẫn có ô nhiễm. Mỗingày bạn nên dành ra 10 phút để hít thở không khí trong lành.

16. Nhắm mắt lại

Nên để đôi mắt nghỉ 10 phút cứ sau mỗi giờ làm việc. Chỉ cần ngồi nhắm mắt lại hoặc nhìn đi chỗ khác để mắt thư giãn.

17. Thưởng thức sôcôla đen

Sôcôla giúp bạn phòng ngừa bệnh tim mạch bằng cách giảm nguy cơ máu vón cục...

18. Thay bàn chải răng thường xuyên

Khithấy lông bàn chải đổi màu và hình dạng, hãy thay bàn chải mới. Khi bịviêm họng, cúm do virus  cũng nên thay bàn chải ngay sau khi lành bệnhđể tránh mầm bệnh.

19. Lên kế hoạch  đi nghỉ

Kỳ nghỉ là dịp để cơ thể thư giãn, lấy lại sức, hoạt động  thể lực tích cực hơn.

20. Chăm vận động

Cóthể là leo cầu thang thay vì đi thang máy, chơi với trẻ, chơi thể thao,làm vườn... Bất cứ động tác nào khiến tay chân bạn phải vận động đều cólợi cho sức khỏe  của bạn.

21. Ăn ít chất béo

Hạnchế ăn các loại đồ rán, thịt mỡ hoặc thức ăn chứa nhiều chất béo. Nếubạn thích ăn bơ, phomát, kem hoặc uống sữa thì hãy chọn những loại cóít chất béo.

22. Tránh ô nhiễm

Tránhxa những căn phòng có khói thuốc, những khu vực  giao thông đông đúc.Tránh tập thể dục gần những khu vực  này. Bạn có thể tập trong nhà nếuchất lượng không khí tốt.

23. Thắt dây an toàn khi đi xe

Đây là một trong những cách kéo dài tuổi thọ và giúp bạn giảm các chấn thương khi xảy ra tai nạn giao thông.

24. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng. Mất ngủ, thiếu ngủ dễ dẫn đến stress, căng thẳng kéo dài và còn khiến bạn bị mập phì.

25. Uống trà xanh

Đồ uống này chứa nhiều chất chống ôxy hóa giúp đẩy lùi quá trình lão hóa của cơ thể.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Bí quyết vàng cho sức khỏe này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Bí quyết vàng cho sức khỏe bạn tại đây.