Tắm trong bao lâu?

Nếu là tắm dưới vòi sen, bạn chỉ cần tắm khoảng 10 phút là đủ.

Nhưngnếu tắm bồn, thì nên ngâm người trong bồn tắm 3 – 5 phút, sau đó bướcra nghỉ ngơi 1 chút rồi lại vào bồn. Lặp lại 2-3 lần như vậy có thểkhiến cho cơ thể duy trì được trạng thái tốt nhất.

Thời điểm tắm tốt nhất?

Tắm sáng: Làm tăng sự tuần hoàn máu, giúp cơ thể sảng khoái.

Nên tắm trước bữa ăn sáng.

Nhiệtđộ nước cần hơi nóng và thời gian  tắm cần ngắn, nhanh (không cần dùngxà phòng) để đẩy hết những chất thải bẩn do chuyển hóa bài tiết ratrong khi ngủ.

Tắm tối: Làm đẹp cơ thể, loại bỏ chất bẩn; giúp cơ thể thư giãn, giảm stress.

Có thể tắm trước hoặc sau bữa ăn, thời gian  tốt nhất là cách bữa ăn 2 giờ.

Thời gian tắm có thể kéo dài hơn.

Nhiệt độ nước như thế nào?

Nước lạnh (15 - 20oC)

Tácdụng:  kích thích nhịp tim, chống lại sự căng thẳng, hạn chế lượng mồhôi tiết ra quá nhiều, giảm bớt những vấn đề làn da nhạy cảm và làm rắnchắc các mô. Nó thực sự tốt cho những ai mắc căn bệnh về tuần hoàn máu.

Thực hiện: Hãy bắt đầu bằng nuớc có nhiệt độ ấm sau đó mới hạdần nhiệt độ nước xuống tới nhiệt độ thích hợp. Để nước tiếp xúc vớichân, tay trước rồi mới đến thân mình.

Hiệu quả: Tắm nướclạnh vào buổi sáng sẽ làm cho cơ thể săn chắc, giúp lưu thông máu. Còntắm vào buổi tối sẽ làm hạn chế cơn buồn ngủ sớm.

Nước ấm (25 – 38oC)

Tác dụng:

+ 25 - 30ºC: kích thích đầu mút dây thần kinh, tăng cường trương lực cơ thể và chống lại hiện tượng viêm mô tế bào.

+26 - 38ºC: đây là nhiệt độ nước lý tưởng để xoa dịu các cơn đau mìnhmẩy và các chứng viêm khớp, làm dịu cơn đau của các chị em trong thờikỳ kinh nguyệt và tẩy sạch làn da

Thực hiện: Hãy bắt đầu ngay với nhiệt độ nước từ 30 – 32oC. 

Hiệuquả: Tắm bằng nước ấm trước khi ăn tối giúp ngon miện và tạo giấc ngủsâu còn tắm vào giữa ngày xua đi những mệt mỏi bất thường.

Nước nóng (38 - 40oC)

Tác dụng: loại bỏ căng thẳng; thư giãn cơ bắp; giúp ngủ ngon, thải loại độc tố.

Thựchiện: Bắt đầu nước ấm sau đó tăng dần nhiệt độ đến 37oC. Trước khi kếtthúc, hãy tắm lại bằng nước ấm và dùng vòi sen phun nước lên tay vàchân.

Hiệu quả: Tắm nước nóng vào buổi tối giúp bình tĩng lấylại sự tự tin, còn vào buổi sáng sẽ đánh thức các hoạt động  của cơ thể.Tuy nhiên nếu cơ thể mệt mỏi hay có vấn đề về tuần hoàn thì không nênngâm mình quá 10 phút.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Những lưu ý khi đi tắm này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Những lưu ý khi đi tắm bạn tại đây.