Có hai yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều caolà gene di truyền và hoàn cảnh  sống (chế độ dinh dưỡng, luyện tập thểdục thể thao).

Ăn nhiều đạm và canxi 

Có 3 giai đoạn chủ yếugóp phần quyết định  chiều cao của cơ thể: Giai đoạn bào thai (nhất là 6tháng cuối), 5 năm đầu tiên của cuộc đời) và đặc biệt là khi bước vàotuổi dậy thì. Bởi vậy, để con có tiềm năng phát triển tốt chiều cao,khi mang thai người mẹ cần ăn uống đa dạng, bảo đảm tăng đủ 10-12 kgtrong 9 tháng. Trẻ sinh ra nếu đủ cân (3 kg), dài hơn 50 cm thì đó làmột khởi đầu  tốt để phát triển sau này.

Khi cơ thể đang lớn, muốn phát triển chiều cao tốt,không nên ăn uống kiêng cữ mà phải ăn được nhiều thứ, nhất là đủprotein (có nhiều trong thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu) vàcanxi (có nhiều trong sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cảxương, tôm, cua, ốc, rau xanh). Sữa là thực phẩm  lý tưởng cho chiều caovì có nhiều canxi rất dễ hấp thụ, lại giàu protein.

Hơn nửa thế kỷ  trước, người Nhật vốn thấp lùn, nhưng ngày nay do đời sống kinh tế  cao, ăn uống đầy đủ nên họ đã cao lên nhiều.

Một gương sáng tăng chiều cao nhờ thể dục thể thao  làRuxtam Akhơmetôp. Anh bị gene di truyền ngược đãi, bố mẹ và những ngườithân đều thấp dưới mức trung bình. Bản thân  Ruxtam còn thấp hơn, đến 14tuổi thì không lớn được nữa. Nhưng anh đã quyết tâm rèn luyện để tăngchiều cao, và may mắn được một huấn luyện viên có tên tuổi giúp đỡ.Cách tập của Ruxtam có thể gọi là khổ luyện với thời gian  và cường độlớn, chủ yếu là các động tác nhằm vươn dài người như nhảy cao, nhảy xa,đánh đu... Nhờ đó, anh đã cao lên rất nhiều, đến 187 cm, và trở thànhvận động viên  xuất sắc.

Các nhà nghiên cứu  cho biết, tập luyện đúng phươngpháp làm tăng quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, tăng tiết hoócmôn tăng trưởng GH, tăng trọng khối xương. Việc tập cường độ cao 1,5-2giờ mỗi ngày có thể làm tăng GH lên 3 lần. Ở những người tập ban ngày,về đêm lại thấy tăng GH lần nữa.

Việc tập nhẹ nhàng trong một thời gian  ngắn (như thểdục buổi sáng, đi bách bộ) hay tập quá lâu, quá nặng nhọc (chạymaraton, cử tạ...) cũng không thúc đẩy phát triển chiều cao.

Giấc ngủ rất quan trọng  vì quá trình phát triển chiềudài xương trẻ em  diễn ra vào ban đêm. Gần đây, các nhà khoa học  Mỹ đặtmột thiết bị cảm biến vào xương chân những con cừu non và nhận thấy 90%sự phát triển xương diễn ra trong lúc đang ngủ, hoặc đang nghỉ ngơi.

Dùng thuốc tăng chiều cao

Đó là chế phẩm chứa hoóc môn tăng trưởng GH, áp dụngcho trẻ thấp lùn do thiếu hoóc môn này, do bác sĩ chỉ định và theo dõi.Việc điều trị đạt kết quả tốt nhất khi trẻ 3-7 tuổi.

Tuy nhiên, đây là phơng pháp rất tốn kém, và trẻ phảiđược tiêm hằng ngày cho đến hết tuổi dậy thì hoặc khi đạt chiều caobình thường.

Phẫu thuật kéo dài chân

Sau tuổi 22, hoóc môn tăng trưởng, chế độ ăn và tậpluyện đều không giúp tăng chiều cao nữa. Nếu tha thiết muốn cao thêmchỉ còn hy vọng cuối cùng là phẫu thuật kéo dài xương chân. Đây làphương pháp do giáo sư Ilizarôp người Nga  đề xướng từ nửa thế kỷ  trước.Kỷ lục kéo dài xương -33 cm - do một bác sĩ Mỹ lập.

Các bác sĩ cắt rời một chỗ trên đoạn xương cần kéodài, xuyên các đinh ốc qua cả hai đoạn xương rời ra đó, rồi gắn vàokhung. Đến ngày thứ 6, họ bắt đầu chỉnh vít cho hai đoạn xương rời cáchnhau 1 mm, hai đầu xương sẽ phát triển để nối với nhau. Khi xương mớiliền, bác sĩ lại điều chỉnh vít giãn ra 1mm nữa, cứ như vậy cho đến khiđạt chiều dài hợp lý.

Trung bình để kéo dài xương chân thêm 5-7 cm, bệnhnhân phải mang khung cố định trong 10-12 tháng. Sau 1 tuần nằm viện,người bệnh có thể về nhà, điều chỉnh khung theo hướng dẫn.

Tuy nhiên, phương pháp này tốn kém và mất nhiều thời gian  nên khó áp dụng rộng rãi.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Những cách làm tăng chiều cao này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Những cách làm tăng chiều cao bạn tại đây.