Dưới đây, các bác sĩ đã liệt kê 4 thói quen ăn uốngkhông tốt cùng lời khuyên cho teen  để giúp teen  hiểu và tự mình thayđổi những thói quen xấu đó.

1. Bỏ quãng bữa sáng

Theo Hội nhữngngười ăn kiêng ở Mỹ, hơn một nửa các bạn nam và hơn 2/3 các bạn gáikhông ăn sáng đều đặn mỗi ngày. Teen  nên nhớ: Bữa sáng là bữa ăn quantrọng nhất trong ngày. Ăn sáng giúp “khởi động” sự trao đổi chất củateen.

* Nếu teen  thường bỏ bữa sáng do dậy muộn thì hãy đặtđồng hồ báo thức và cố gắng  dậy sớm hơn 15 phút. Ăn sáng sẽ giúp teentỉnh táo và tập trung hơn cho bài học trên lớp đấy.

2. Ăn những thức ăn có chứa nhiều chất béo và hàm lượng calori cao

Trênbiểu đồ hình tháp, càng lên cao, những đồ ăn được ghi trong cột càngphải ít được sử dụng. Tuy nhiên, teen  có xu hướng ăn nhiều thức ăn cóhàm lượng chất béo và calori cao - những đồ ăn này luôn được đặt ở đỉnhtháp.

* Teen  nên tạo cho mình thói quen ăn rau và hoa quả hàngngày. Rất dễ dàng cho teen  để mua rau và hoa quả ở bất kỳ chợ và siêuthị nào gần nhà. Sau đó, chỉ cần rửa 3 lần, đợi cho hoa quả ráo nướcmột chút là teen  mình có thể ăn được rồi.

3. Dành nhiều thời gian  ăn ở ngoài hơn ở nhà

Cólẽ càng lớn lên, công việc  càng nhiều hơn nên teen  mình ít dành thờigian ăn cơm ở nhà mà có thói quen ăn đồ ăn nhanh. Lý do  chủ yếu là việchọc tập, chơi thể thao  và công việc  quá bận rộn khiến teen  không cóthời gian ăn đúng bữa, đúng giờ.

* Để xóa bỏ thói quen này,những người thân trong gia đình  cần khuyên teen  giảm số lần ăn đồ ănnhanh xuống còn 1 lần/tuần. Sau đó, nấu các món ăn có lợi cho sức khỏetuổi teen  khi teen  ăn ở nhà.

4. Uống đồ uống có hại cho sức khỏe 

Nhiềuteen muốn thể hiện mình, do bạn bè  dụ dỗ, lôi kéo… nên uống các đồ uốngcó ga như soda, bia… Các đồ uống này không những lãng phí tiền bạc  củateen mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe  của teen.

* Teen  nênuống nước hay nước hoa  quả ép. Các loại đồ uống này có thể bổ sung nướcvà vitamin cho cơ thể teen. Theo nhiều nghiên cứu  gần đây, uống nhiềunước hoặc nước hoa  quả ép sẽ giúp cho da luôn trắng, mịn và cơ thể luônkhỏe mạnh, đầy sức sống.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Teen & thói quen ăn uống này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Teen & thói quen ăn uống bạn tại đây.