1. Trong bếp

Giảm thiểu các những món ăn giàu chất đạm đặc biệt là khoai tây chiên, thịt rán... và các món tráng miệng như bánh ga tô, kem.

Thay thị đỏ bằng thịt trắng trong chế biến các món các món ăn mặn.

Nên ăn rau luộc thay vì rau xào, ăn thịt nướng thay vì thịt rán, cá hấp trong giấy bạc thay vì cá rán...

Dùng sữa chua thay vì bánh ga tô cho món tráng miệng. Và cuối cùng nước chanh rất tốt cho người muốn giảm cân.

2. Các bữa ăn

Nên dùng bữa vào những giờ cố định. Không bỏ bữa, nhất là bữa sáng. Không ăn vặt.

3. Uống nước thường xuyên ở văn phòng, ở nhà và ở những nơi khác

Luôn nhớ uống nướcthường xuyên. Các chuyên gia  khuyên chúng ta nên uống ít nhất 1,5 lítnước mỗi ngày. Nếu đang thực hiện chế độ giảm cân bạn nên uống 2,5lít/ngày.

Nước rất quan trọng,đặc biệt là khi mùa hè bởi nó giúp bạn: hạn chế ăn vặt, loại bỏ chấtđộc qua đường mồ hôi và tiểu tiện, thanh lọc cơ thể.

4. Khi ra ngoài

Tận dụng mọi thờigian và không gian để đi bộ. Hãy thay cầu thang máy bằng cầu thang bộ.Nếu nhà bạn không quá xa cơ quan, hãy đi bộ thay vì xe máy.

Nếu bạn không có thờigian để tập thể dục, hãy đi bộ 40 phút/ngày. Đi bộ là một trong nhữngcách hiệu quả giúp bạn tiêu hao năng lượng.

5. Trong nhà tắm

Mát xa cơ thể dưới vòi hoa sen cùng với những viên đá tròn sẽ giúp tái tạo làn da và có một cơ thể dẻo dai.

Hãy mát xa 5 phút mỗi ngày và nhớ dùng thêm cả tinh dầu tẩy tế bào chết.

6. Trong nhà tắm của bể bơi

Sau khi bơi, bao giờ bạn cùng cần phải tắm. Và sau khi tắm nhất thiết bạn cần dùng kem dưỡng ẩm cho da.

7. Khi đứng trước gương

Chăm sóc gương mặt cũng là một cách coi trọng bản thân. Dùng kem dưỡng ẩm hằng ngày và tẩy da chết 1 lần/tuần.

8. Trong phòng ngủ

Nếu bạn đã lập giađình, hãy « yêu » đều đặn. Bạn có biết những mớn trớn và cả sức lựcdành cho « yêu » giúp bạn tiêu hao rất nhiều năng lượng. Hơn nữa nó cònrất tốt cho tim và các mạch máu.

9. Vào ngày nghỉ cuối tuần

Hãy thư giãn tại 1spa nào đó. Các chuyên gia  thẩm mỹ sẽ giúp bạn giảm số đo vòng 2, tẩyda chết, chăm sóc da... Nó cũng là một thời gian  lý tưởng để bạn thưgiãn sau 1 tuần làm việc  mệt mỏi.

10. Vào kỳ nghỉ

Hãy tận dụng kỳ nghỉđể phơi nắng, chơi thể thao, đi bộ thật nhiều, tná gẫu... Những hoạtđộng này sẽ giúp bạn giảm cân và săn chắc làn da.

Bạn có ý kiến gì về bài viết 10 bí quyết giúp bạn giữ dáng, đẹp da này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết 10 bí quyết giúp bạn giữ dáng, đẹp da bạn tại đây.