Thiếungủ là một trong những nguyên nhân  chính gây ra mệt mỏi. Tốt nhất, nênđi ngủ và thức dậy theo đúng giờ quy định, để tạo cho giấc ngủ  một"thói quen". Ngoài ra, chơi thể thao  cũng giúp chúng ta tránh được mệtmỏi, là cách tuyệt vời để điều hòa giấc ngủ, tinh thần và giúp ăn ngonmiệng.

Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý: sử dụng nhiều các loại trái câynhư quýt, bưởi, nước kiwi, chuối... ít nhất là hai loại trái cây mỗingày; Rau xanh và trái cây chứa vitamin C, axit folic (thuộc nhómvitamin B) - những yếu tố cần thiết để giúp cơ thể tăng sức đề kháng;Cá, trứng, thịt gia cầm hay thịt động vật cần có trong thực đơn ít nhấtmột lần trong ngày...

Nên tránh những chất kích thích và nhất là những đồ uống có chứacaféin (cà phê, chè và sô-đa) và rượu đều gây mỏi mệt cho cơ thể.

Thông thường, một bữa ăn cân bằng, đầy đủ chất đã có thể đáp ứng nhucầu của chúng ta. Tuy nhiên, chúng ta cũng nên ưu tiên những thức ăngiàu magiê như  ngũ cốc, bột lúa mạch, trái cây có chất dầu, đậu lăng,đậu Hà Lan, ốc, sô-cô-la đen và nước khoáng. Những loại thực phẩm  nàysẽ giúp bạn chống lại stress một cách hiệu quả.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Ăn gì để chống mệt mỏi? này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Ăn gì để chống mệt mỏi? bạn tại đây.