1. Dung mot chan danh rang

Kieu dung nay se giup lam san chac co, bao ve lung. Bai tap con giup duy tri su can bang va cai thien dang voc. Truoc tien dung bang chan trai cho den khi ban thay moi va chuyen sang chan kia.

2. Dat guong truoc mat tren ban lam viec

Thinh thoang nhin vao guong se giup ban thay minh co dang ngoi o tu the khong dung gay dau co, lung va vai hay khong. Nhin hinh anh  minh trong guong se giup ban luon chuyen ve tu the dung.

3. Di mua giay vao cuoi ngay

Doi chan thuong sung len sau mot ngay lam viec  va cung do suc nong tao ra. Mua vao thoi diem cuoi ngay nghia la ban se chon doi giay vao luc chan minh lon nhat, nhu the se vua van hon ca.

4. An nhe truoc di ngu

Khi khong co thuc an, co the se lay duong tu nang luong du tru va dieu nay co the gay ra chung dau dau. Bang cach an mot bat ngu coc truoc khi di ngu, chung ta co the loai bo duoc nguy co dau dau.

5. Mang theo thuoc chong di ung khi di ra ngoai

Moi khi di dau ca ngay, dac biet la vao mua he, ban nen mang theo thuoc chong di ung. Chung se rat huu ich khi bi con trung can va neu dung kip thoi, thuoc se giam su ngua ngay khien ban khong con biet la minh da bi dot. Cho den khi ve nha moi dung thuoc chi khien tinh trang them kho chiu va kho chua.

6. Danh rang truoc khi an sang

Khi ngu, vi khuan va bua ban hinh thanh tren rang. Neu chung ta an sang ngay ma khong chai rang, vi khuan se sinh soi nay no nho duong va axit trong thuc an, tu do lam gia tang nguy co bi sau rang.

7. Dung kem chong nang hang ngay

Co rat nhieu loi ich khi dung kem chong nang ca trong mua dong de bao ve da khoi tia tu ngoai. Kem khong can co do SPF cao, tu 15 den 20 la du. Nhung vao mua he co the dung loai 30-40, cho du mat troi khong gay gat den the. 

8. Deo nut bit tai khi dung may xen co

Ban co the khong ban tam nhung hoat dong  nay co cuong do am thanh kha cao - hon 85 decibel se lam hong tai trong khi mot chiec may xen co co the len toi 94 decibel. Cu khi nao lam nhung cong viec  nha gay on ao, ban nen deo nut bit tai.

9. Bo kinh ra de bot moi met

Voi nguoi can thi, moi khi cam thay met moi, hay bo kinh ra trong vai phut, dung viec dang lam nhu doc sach, nhin man hinh  may tinh, va nham mat lai. No se giup lam dan co mat va su cang co gay met moi se tan bien.

10. Bo ao khoac ra moi khi lam viec

Neu phai mac vet, hay bo ao ra ngay khi co the. Bat cu loai ao gay go bo nao cung se khien co the khong thoai mai va lam dau lung. No con khien chung ta phai tho bang nua tren cua phoi va lam dau vai, gay kho tho.

11. Nho ra chu khong trang mieng sau khi danh rang

Khi danh rang xong, nen nho ra chu khong trang nhung gi con lai trong mieng. Dung nuoc trang se lam giam tac dung cua fluoride boi ban se rua sach no di. Vi the, cung khong nen dung nuoc suc mieng ngay sau khi danh rang.

12. Nam nghieng ve ben phai de tranh kho tieu

Khi ban cam thay an qua no hoac bi chung kho tieu, hay nam ve ben phai. Thuc quan noi voi da day o phia ben trai co the nen nam ve ben phai, thuc an co the di chuyen tot hon qua duong tieu hoa.

13. Nam tren ga lua de tranh bi kho da

Neu co lan da kho, nen nam tren vai lua. No khong chi khien ban thoai mai hon ma con lam da sang bong thay vi gay tray xuoc. Lua cung it gay di ung, vi vay phu hop voi nguoi bi hen suyen hay eczema.

14. Han che chai toc va khong dung khan lau kho

Thay vi dung khan vo kho toc, ban chi nen tham kho hoac de no kho tu nhien  - co xat se lam hong toc. Ngoai ra cung dung luoc rang thua de chai dau. Cang chai nhieu ban cang khien toc xo gay.

15. Dong lanh do choi de loai bui ban

Giu do choi cua tre luon sach la dieu kho lam, va voi mot so mon do, khong the luc nao cung cho vao may giat. Tuy nhien mot so con ve, bo co the bam vao do choi va gay ngua, ho. Khi khong the giat thi hay dat no vao ngan lanh. Nhiet do duoi -20 do C se giet chet cac con ve bui.

16. Di bo di lam

Ban khong co thoi gian  de di tap thi hay tan dung moi co hoi de di bo. Moi ngay di bo khoang 40 phut se rat huu ich cho suc khoe  tim mach va giam huyet ap.

17. Nhet tay trong tui quan o nhung noi dong nguoi

Moi khi o noi dong nguoi nhu tren xe buyt, nen giu tay trong tui quan hoac doc mot quyen sach. Virus  gay cam cum co the truyen tu nguoi nay qua nguoi khac bang tiep xuc tay hoac cham vao nhung be mat o nhiem  roi lai cho len mat va mui.

18. Khi di an ngoai, hay chon mon ca

Moi khi di an hang hay tan dung co hoi de an nhieu mon ca thay vi thit. Chung ta can an nhieu ca hon boi no co it chat beo ma lai giau omega co loi cho suc hoe.

19. Chi lam viec  trong gio lam

Duy tri su can bang giua cong viec  va doi thuong la rat quan trong  cho mot suc khoe  tot. Vi vay dung co lam them ngoai so gio ban duoc tra cong. Neu khong no se lan vao khoang thoi gian  ban danh de nghi ngoi hoac lam cac viec giai tri  khac, dong thoi con tang suc ep va stress.

20. Mua loai snack ban khong thich

Moi khi di mua snack cho ai do, hay dam bao mua loai ban khong thich de ngan ngua su them an.

21. Thu loai trai cay va rau cu moi

Khi di cho hoac an hang, nen chon nhung loai rau cu ma ban chua thu bao gio. Cang an duoc nhieu loai, ban cang thu nhan duoc nhieu duong chat co trong cac loai rau cu.

22. Uong nuoc soda khi bi o nong

Trong cac buoi tiec xa giao, neu bi o nong, mot cach nhanh chong de loai bo la goi nuoc soda, khong phai tonic. Soda co tinh kiem va se trung tinh hoa axit gay o nong.

23. Mo cua so khi di ngu

Cho du ngoai troi lanh the nao, thi cung nen de cua mo. Than nhiet can phai giam de chung ta ngu ngon hon. Nhieu nguoi sai lam khi luon giu nhiet do phong qua am ap (ly tuong la khoang 16 do C).

Moi khi tran troc, hay ra khoi giuong va quay lai. Thong thuong moi dem chung ta chuyen tu the khoang 40 lan va nam tren canh tay hay co bi veo se gay kho chiu khien chung ta kho ngu ngon. Di ra khoi giuong buoc chung ta phai chuyen ve tu the phu hop truoc khi ngu tiep.

24. Nam nga lung

Co gang nam ngua mat khi ngu. Nam nghieng hay sap mat se khien da mat vui vao goi va lam tang nep nhan. Moi khi thuc day giua dem va thay minh dang nam nghieng hay sap, hay chuyen ve tu the nam tren lung

Ban co y kien gi ve bai viet Nhung meo giu suc khoe doc dao nay? Hay goi suy nghi, binh luan, danh gia, loi khuyen ... cua ban ve bai viet Nhung meo giu suc khoe doc dao ban tai day.