Luôn dự trữ trong nhà

Mua trái cây và rau quả dự  trữsẵn trong tủ lạnh cho đến khi bạn đi mua lần kế tiếp. Nếu bạn thích rauthật tươi, hãy dành ít thời gian  "ghé ngang" cửa hàng rau quả tươi trênđường đi tập thể dục mỗi sáng hay đi làm về mỗi chiều.

Đa dạng các loại rau

Rauquả nên chọn đa dạng các màu: Cà chua, súp lơ, hành tây, bí ngô, càrốt, cải tím... Những màu sắc khác nhau này cung cấp những chất dinhdưỡng khác nhau.

Ăn vặt bằng trái cây và rau củ

Mónăn vặt là những món ăn vui và mất rất ít thời gian  để chuẩn bị. Khi"buồn miệng" thay vì ăn kẹo, bánh ngọt bạn hãy ăn cà rốt con, cà chuanhỏ, múi bưởi, miếng táo. Chuẩn bị trước những thứ bạn thích ăn và chovào cáo bao nilông nhỏ và cho vào tủ lạnh  giữ cho tươi và ngon.

Hai vẫn tốt hơn một

Cónghĩa là hãy chuẩn bị hai loại rau củ trong bữa cơm chiều như đậu xàocà rốt, cà chua và đậu cô ve luộc, món salad trộn gồm cà chua, dưa leo,ớt xanh, xà lách, trứng, chanh. Tuỳ theo sở thích và lựa chọn, bạn cóthể kết hợp nhiều loại với nhau.

Hỗn hợp

Cóthể gọi là món ăn "tả pí lù": Cho một ít cà rốt và ớt xanh vào gạo nấucơm, nấu cháo với rau, củ, thêm rau cải xà lách và bánh mì, hành haytỏi ngâm vào tô phở, hủ tiếu.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Bí quyết nạp Vitamin cho cơ thể này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Bí quyết nạp Vitamin cho cơ thể bạn tại đây.