Tại buổi nói chuyện truyền thông  với các bà mẹ, ông bố về đề tài “Dinh dưỡng để phát triển chiều cao tối đa ở trẻ”

mới đây, bác sĩ Dương Công Minh (Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM) nói: chiều cao ở trẻ em  do nhiều yếu tố quyết định, trong đó, vận động thể lực sẽ kích thích, đẩy mạnh việc chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng cơ thể và tăng cường việc đưa can-xi vào mô xương giúp xương dài ra và vững chắc hơn.

 Nếu không vận động thì trẻ khó có thể phát triển chiều cao tối đa được. Vì thế cần tạo cho trẻ thói quen tập luyện, vận động hằng ngày bằng những công việc  và chơi thể thao  vừa sức, phù hợp với tuổi.

Giấc ngủ cũng rất quan trọng, trẻ ngủ đủ giấc, ngủ sâu giúp cơ thể tiết ra hormon tăng trưởng, tăng hấp thụ can-xi, kích thích xương dài ra, và phát triển thể chất toàn diện. Vì thế cần cho trẻ ngủ sớm (từ 9, 10 giờ đêm), và trẻ cần ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày.

Chế độ dinh dưỡng phòng ngừa thiếu một số chất cần thiết cho sự phát triển ở trẻ như sau:

+ Phòng ngừa thiếu máu, thiếu sắt:

cần cho trẻ dùng những thực phẩm  giàu chất sắt, bổ máu như: huyết, gan, thịt, cá, đậu đỗ, rau lá xanh.

Lưu ý, vitamin C (có nhiều trong rau quả tươi) sẽ giúp trẻ hấp thụ tốt chất sắt có trong thức ăn.

Bên cạnh đó cần tẩy giun 6 tháng một lần để đề phòng nhiễm giun sán làm mất chất sắt của trẻ.

+ Phòng ngừa thiếu kẽm:

cần cho trẻ dùng những thực phẩm  có chứa kẽm như thịt, cá, trứng, đặc biệt là nghêu, sò, hàu...

+ Phòng thiếu i-ốt:

 cần sử dụng muối i-ốt trong chế biến món ăn hằng ngày cho trẻ.

Bác sĩ Dương Công Minh cho rằng, đa số các gia đình  ở thành phố  buổi sáng rất bận rộn, nên các bà mẹ không lo được bữa ăn sáng cho trẻ.

-Các em thường dùng tiền mua quà ăn vặt, thiếu bữa ăn sáng, cơ thể thiếu lượng đường cần thiết cung cấp cho não, khiến trẻ dễ bị ngủ gật trong lúc học cũng như khó tiếp thu bài vở.

Nhiều bà mẹ không hiểu cứ nghĩ cho trẻ dùng thêm viên vitamin D để giúp trẻ phát triển chiều cao – điều này không đúng, vì nếu tự ý dùng, không theo chỉ định của bác sĩ nhi hay bác sĩ dinh dưỡng thì sẽ dẫn đến thừa vitamin D, gây biếng ăn ở trẻ, hoặc có thể dẫn đến sỏi thận.

Ngoài ra, nhiều yếu tố thường gặp khác cũng sẽ ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao ở trẻ như: trẻ biếng ăn, dẫn đến suy dinh dưỡng; trẻ dư cân, béo phì...

Bên cạnh đó, trong thực tế có nhiều trẻ không thích uống sữa sẽ ảnh hưởng đến phát triển chiều cao.

Nếu trẻ hoàn toàn không thích uống bất kỳ một loại sữa nào thì cần cho trẻ ăn thêm những thực phẩm  được làm từ sữa (như phô-mai, sữa chua...), hoặc những thức ăn như: cua đồng, tôm, tép, ốc...

Hạ Mai

Bạn có ý kiến gì về bài viết Để trẻ phát triển chiều cao tối đa này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Để trẻ phát triển chiều cao tối đa bạn tại đây.