Bài tập làm tan mỡ bụng.

PhanVien.Com . Bài Viết . Sức Khỏe Và Đời Sống . Sức Khỏe Thẩm Mỹ . Bài tập làm tan mỡ bụng.

Bài tập làm tan mỡ bụng

Đối với phụ nữ trên 30 tuổi, sự tích lũy mỡ ở bụng tăng do nhiều yếu tố: kém vận động, chế độ ăn không hợp lý (nhiều chất béo, ít chất ngọt), sinh đẻ nhiều. Để giảm mỡ ở vòng hai, bạn cần tập các bài tập sau giúp săn các vùng cơ bụng, hông, lưng và tan mỡ bụng..

Bài tập làm tan mỡ bụng - Bản có dấu.
Bai tap lam tan mo bung - Bản không dấu.
Sponsored links:

Bài tập làm tan mỡ bụng.

1. Bài tập cơ bụng dưới: Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.

2. Bài tập gập thân trên: Nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40 cm, hai tay để trước mặt, giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.

3. Nằm sấp trên giường, hai tay và chân để xuôi thẳng, hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên (từ bụng, ngực và đầu) lên khỏi giường 30 cm. Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân người, không chống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường. Thở ra.

Mỗi động tác thực hiện 10 lần, nghỉ một phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.

Tuy nhiên, để làm giảm các lớp mỡ nhanh chóng, cần tập đi bộ hoặc chạy bộ 30-60 phút mỗi ngày và bơi lội 2 buổi mỗi tuần (mỗi lần khoảng 40 phút). Để đạt hiệu quả, việc tập luyện phải thường xuyên và đủ thời gian, bên cạnh đó phải kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý.

Sponsored links:

Theo Người Lao Động

Updated: 05/05/2008 | Views: 8953 | Comments: 0

Read full: Bài tập làm tan mỡ bụng

Post your comment about Bài tập làm tan mỡ bụng go to this page.

Read more about Bài tập làm tan mỡ bụng

Your comment will be displayed here Bài tập làm tan mỡ bụng. Comment title Bài tập làm tan mỡ bụng . Bài tập làm tan mỡ bụng Sức Khỏe Và Đời Sống in category Sức Khỏe Thẩm Mỹ.

Comments on Bài tập làm tan mỡ bụng

Hiện tại chưa có bình luận nào về bài viết Bài tập làm tan mỡ bụng!

Bạn có ý kiến gì về bài viết Bài tập làm tan mỡ bụng này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Bài tập làm tan mỡ bụng bạn tại đây.

Tin Tức Online - Bài Mới

Phan Viễn
Kết nối với nhà phát triển ứng dụng phần mềm Phan Viễn trên Facebook!
Phanvien | Mobile Version | Contact Us | Terms of Use | Privacy Policy | Refresh
Copyright © 2006 - 2013 PhanVien.Com . All rights reserved.
Cached: IP: 157.55.35.99, 05 February, 2013 04:52:55 (GMT +7 HANOI - VIETNAM).