Để giấc ngủ có tác dụng thực sự tốt cho sức khỏe  và để kéo dài tuổithọ, cần đến các quy tắc sau đây: ngủ từ 7 đến 8 tiếng; yên lặng hoàntoàn trong phòng ngủ, ánh sáng hoàn toàn tắt. Nhiệt độ trong phòng từ20 - 25 độ C; trước khi ngủ tránh thảo luận  căng, tránh đọc những vấnđề gây suy nghĩ nặng và xúc động mạnh; quên hết lo lắng  buồn phiền; đingủ vào một giờ cố định; nên ngủ sớm và dậy sớm; thông khí trong phòngtrước khi đi ngủ, ngủ mở cửa sổ ngay cả trong mùa đông; buổi tối trướckhi đi ngủ nên đi dạo chơi ngoài trời trong sạch một lát; không nên lạmdụng các loại thuốc ngủ; chế độ sinh hoạt đúng mức sẽ tạo nên giấc ngủtốt.

Cần hết sức lưu ý là trước khi đi ngủ nên tránh những bữa ăn thịnhsoạn và các món ăn gây đầy bụng, khiến bộ máy tiêu hóa hoạt động  nặngnề, tim cũng phải làm việc  về đêm.

Bữa tối trước khi đi ngủ 2-3 giờ cần tránh dùng rượu, cà phê, chèđặc, thuốc lá. Nên nằm nghiêng về phía bên phải, vì ở tư thế này các cơquan bên trong hoạt động  tốt hơn.

Nên biết, mất ngủ là một trong những bệnh phổ biến hiện nay do điềukiện sống náo động, vội vã. Chớ nên coi thường giấc ngủ và quan niệm"ngủ lúc nào cũng được"! Điều đó sẽ dẫn đến hậu quả không thể tránhkhỏi là hệ thần kinh bị rối loạn kéo dài và suy nhược.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Chớ nên ngủ “lúc nào cũng được”! này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Chớ nên ngủ “lúc nào cũng được”! bạn tại đây.