Một nghiên cứu  trên 800 sinh viên  tại Australia  tìm thấy một bữa sáng tổng hợp sẽ mang lại hiệu quả trực tiếp  tới sức khỏe  tinh thần của giới trẻ, bất kể thu nhập  gia đình, cân nặng và việc tập thể dục hằng ngày.

Những học sinh  ăn nhiều loại thức ăn trong bữa sáng hơn sẽ đạt điểm cao hơn trong bản kiểm tra về hành vi, trong đó cứ thêm một loại thức ăn thì tinh thần lại được đẩy mạnh thêm một mức.

"Bất kể là bổ sung cái gì, chỉ cần một thêm chút khác biệt như một quả chuối bên cạnh món ngũ cốc sẽ làm cho bữa ăn đó đầy đủ vitamin và khoáng chất hơn", nhà nghiên cứu  đứng đầu Therese O'Sullivan tại Viện nghiên cứu  sức khỏe  trẻ em  ở Perth cho biết.

Nhóm đã tuyển các bé gái  và trai 14 tuổi và phân tích  bữa sáng của chúng trong 3 ngày. Họ tìm thấy chỉ 1 trong 4 em là có bữa ăn chất lượng  cao, bao gồm từ 3 trong số 5 nhóm thực phẩm  trở lên: ngũ cốc, trái cây, rau củ, sản phẩm  sữa và thịt cùng các sản phẩm  thay thế như đỗ, lạc và trứng.

"Đa số chỉ ăn 2 loại thực phẩm, còn lại chỉ ăn một hoặc thậm chí là không có gì", O'Sullivan nhận xét.

Kết quả được đối chiếu với thang điểm hành vi trong bản câu hỏi  mà cha mẹ của các em trả lời. "Với mỗi loại thức ăn được bổ sung, tình trạng sức khỏe  tinh thần của chúng lại tăng cao, bất kể thu nhập  gia đình, việc tập thể dục hay cân nặng".

Nguyên nhân có thể là do hoạt động  thần kinh bị ảnh hưởng bởi việc tiêu thụ các loại dưỡng chất. Ngũ cốc và sữa đặc biệt giàu canxi, sắt và vitamin B, hỗ trợ các chuyển tiếp thần kinh, tác động trực tiếp  tới hành vi và tâm trạng.

Nhóm kết luận: "Bữa sáng là cách quan trọng  nhất để trẻ em  hấp thu được đầy đủ khoáng chất và vitamin cần thiết cho hoạt động  não".

Bạn có ý kiến gì về bài viết Bữa sáng càng đa dạng, càng tốt cho sức khỏe này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Bữa sáng càng đa dạng, càng tốt cho sức khỏe bạn tại đây.