Bạn hãy tham khảo một số bài tập dưới đây nhé.

1. Bài tập cơ bụng dưới:Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chânvuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theotư thế ban đầu.

2. Bài tập gập thân trên:Nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng toàn bộ phầnlưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40 cm, hai tay để trước mặt, giữ yên1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.

3. Nằm sấp trên giường, hai tay và chân để xuôi thẳng,hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên (từ bụng, ngực và đầu)lên khỏi giường 30 cm. Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân người, khôngchống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặtgiường. Thở ra.

Mỗi động tác trên thực hiện 10 lần, nghỉ một phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.

Tuy nhiên, để làm giảm các lớp mỡ nhanh chóng bạn cầnkết hợp tập đi bộ hoặc chạy bộ 30-60 phút mỗi ngày và bơi lội 2 buổimỗi tuần (mỗi lần khoảng 40 phút). Để đạt hiệu quả, việc tập luyện phảithường xuyên và đủ thời gian, bên cạnh đó phải kết hợp với chế độ ănkiêng hợp lý.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Bài tập giảm mỡ bụng này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Bài tập giảm mỡ bụng bạn tại đây.