Không ăn nhiều gấp 2 mà ăn chất lượng  gấp 2 lần, mục đích là để không làm cơ thể tăng trọng lượng quá nhiều. Nếu thực phẩm  phong phú và cân bằng, sẽ đạt được sự tăng trọng ở mức cần thiết.

Hãy nghỉ ngơi thật nhiều khi có thể: ngủ trưa và ngủ đủ giấc vào ban đêm. Nên tránh đứng quá lâu. Khi đứng, cần đứng thẳng và đừng để lưng bị cong quá. Hãy đẩy xương chậu về phía sau để phần dưới của lưng có thể được thẳng nhất. Và ở vị trí ngồi cũng vậy, hãy giữ cho lưng luôn thẳng, cố định dựa vào lưng ghế. Phụ nữ  mang thai cũng tránh đi giày cao gót.

Khi cúi nhặt vật gì, hãy dựa vào cẳng chân và gập đầu gối lại. Vào cuối thời kỳ mang thai, không nên mang túi xách nặng, không bế những đứa trẻ khác hay di chuyển đồ nặng... Trong cả quá trình mang bầu đến lúc sinh đẻ, các cơ cột sống và cơ vùng bụng càng phải được chú ý nhiều hơn. Hãy tham gia một số hoạt động  thể chất nhẹ nhàng nhưng đều đặn như: đi bộ, thư giãn cơ bắp, thể dục nhẹ, yoga và đặc biệt là bơi lội.

Nếu có những cơn đau lan  tỏa ở lưng, mông, đùi, dọc bắp chân và đôi khi lan  tới bàn chân, bạn cần ngay lập tức đi khám bác sĩ. Và cũng cần phải làm như vậy nếu bị đau dai dẳng.

Trong trường hợp bị đau lưng, các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ  mang thai không nên dùng thuốc. Bạn có thể áp dụng những phương thức nhẹ nhàng và thủ công như nhờ tới chuyên gia  xoa bóp hay bác sĩ châm cứu...

Bạn có ý kiến gì về bài viết Tránh đau lưng khi mang bầu này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Tránh đau lưng khi mang bầu bạn tại đây.