1. Cần uống đủ 8 ly nước mỗi ngày

Chẳngai dám chắc cái quy luật 8 cốc nước này từ đâu mà ra. Nhu cầu nước hàngngày phụ thuộc vào chế độ ăn, khổ người và chu trình hoá học trong cơthể. Để biết bạn cần bao nhiêu nước mỗi ngày, hãy cân trọng lượng củamình trong 3 – 4 ngày liên tiếp vào mỗi sáng. Nếu bạn mất khoảng nửa kgmỗi ngày, nghĩa là hôm trước bạn đã không uống đủ nước. Và để bù lạicho mỗi nửa kg đó, bạn cần một lít nước hoặc nước quả vào trước bữa ănsáng. Lượng nước sẽ được điều chỉnh dần cho đến khi trọng lượng của bạnổn định.

2. Chỉ uống lúc khát là đủ nước cung cấp cho cơ thể

Chỉ những người ngồi mộtchỗ mới thấy điều này đúng. Việc tập luyện hoặc làm việc  khiến cơ chếkhát nước bị mòn dần. Bạn mất nước nhanh đến nỗi não không thể phản hồiđúng lúc. Trước khi chơi thể thao, hãy uống thêm khoảng nửa lít nước bổsung. Phải mất khoảng 60 phút thì nước mới từ ruột đến các cơ bắp củabạn được.

3. Trà và cà phê  khiến cơ thể mất nước

Thực ra, chúng chẳng làmgì có hại cho bạn nếu uống vừa phải. Nghĩa là, mỗi ngày bạn có thể uốngtối đa năm cốc cà phê  hoặc trà cũng chẳng làm sao cả. Trên thực tế, bấtcứ chất lỏng nào đưa vào cơ thể, cả trà và cà phê  hoặc soda cũng sẽgiúp cho tế bào no nước. Tất nhiên, cứ uống nếu bạn muốn tăng cân.

4. Nước đóng thành chai tốt hơn nước máy

Về lý thuyết thì nướcmáy còn chứa nhiều khoáng chất như canxi, natri, magie và kẽm hơn nhữngloại nước đã được lọc tinh khiết hoặc qua xử lý để đóng chai. Hơn nữa,nước qua chế biến còn mất đi chất flouride rất tốt cho răng. Tuy nhiên,chỉ nên uống nước máy khi bạn ở khách sạn  5 sao hoặc tại các nước pháttriển thôi. Đừng dại uống nước từ vòi nhà mình.

5. Uống nước trước bữa ăn sẽ giúp giảm cân

Nước chẳng liên quan gìđến thức ăn, nó chỉ thoả mãn cơ chế khát của cơ thể và bởi thế, dù bạncó uống trước hoặc trong khi ăn thì nó không làm giảm bót lượng thức ănbạn tiêu thụ. Nước nhanh chóng ra khỏi ruột, và sau đó bạn vẫn đói nhưthường. Hãy giảm cân với nước theo cách khác, nghĩa là ăn thức ăn chứanhiều nước như rau quả, đặc biệt là dưa hấu, dưa chuột, cà chua hoặcsúp. Nước có trong thức ăn sẽ đi qua dạ dày và vào thành ruột khiến bạncảm thấy no nhanh hơn và cũng thoả cơn khát.

6. Nước có vitamin tốt hơn so với nước lọc

Nếu so sánh một ly nước có bổ sung vitamin C với một viên sủi thì thà uống viên sủi còn hơn. Lý do  là vì các loại nước hoaquả nhân tạo đó không đi vào máu nhanh hơn tí nào so với một viên bổtiêu chuẩn. Thêm nữa, hầu hết nước có vitamin không cung cấp đủ lượngvitamin cân bằng cho cơ thể, chưa kể chúng còn chứa nhiều đường và chấttạo mùi vị.

7. Không thể mất nước khi đang bơi

Thực tế là bạn dễ mấtnước hơn khi ở trong bể bơi hoặc ngâm mình dưới nước biển lâu. Một phầnlà do tâm lý, khi ra khỏi bể bơi, điều cuối cùng bạn nghĩ đến mới là lynước. Còn về mặt sinh lý học, cảm giác khát được điều khiển bởi khốilượng máu ở trung tâm  của cơ thể. Khi nào cảm nhận một sự thiếu hụt máuở tâm cơ thể, bạn mới tìm đến ly nước. Song  nước trong bể lại tạo nênáp lực tĩnh hydro đẩy máu từ da đến trung tâm  của cơ thể, do đó nãokhông cảm nhận được sự thiếu nước nhanh chóng. Bởi thế, đừng bao giờquên bù nước sau khi tắm bể…

8. Nước chuyên dụng cho thể thao  không nên dùng cho người bình thường

Ngược lại mới đúng. Mùahè nóng hay khi vận động nhiều, cơ  thể ra mồ hôi, mất nước và muối quacác lỗ chân lông. Nước chuyên dụng cho thể thao  sẽ bù lại các chất đó,cho bất cứ ai chứ không chỉ các vận động viên.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Đừng lầm tưởng về nước này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Đừng lầm tưởng về nước bạn tại đây.