Nước quả thật có vai tròđặc biệt quan trọng  với cơ thể. Con người  có thể nhịn ăn được vài ngày,nhưng không thể nhịn uống nước. Chất lỏng này chiếm khoảng 70% trọnglượng cơ thể, 65-75% trọng lượng cơ, 50% trọng lượng mỡ, 50% trọnglượng xương.

Uống không đủ nước, chứcnăng của tế bào và các cơ quan  sẽ rối loạn. Thận yếu đi, không đảmđương được nhiệm vụ của mình, khiến cơ thể tích lũy nhiều chất độc hại.Những người thường xuyên uống không đủ nước da thường khô, tóc dễ gãy,mệt mỏi, đau đầu, táo bón, hình thành sỏi ở thận và túi mật.

Tuy nhiên một số ngườilại lầm tưởng về các khuyến cáo tăng cường uống nước. Họ cho rằng uốngcàng nhiều nước thì sẽ càng tăng cường thải các chất độc hại ra khỏi cơthể, và đã uống quá nhiều, tới 4-5 lít/ngày. Thực ra, việc uống nhiềunước sẽ gây quá tải cho thận. Kèm theo với việc thải các sản phẩmchuyển hóa, các chất độc hại, cơ thể còn thải các dưỡng chất và nguyêntố vi lượng khi lượng nước đưa vào quá lớn. Những người bị tăng huyếtáp uống nhiều nước rất nguy hiểm.

Vậy uống nước như thế nào là phù hợp?

Trong điều kiện bìnhthường, mỗi ngày cơ thể cần khoảng 40 ml nước trên 1 kg cân nặng, tổnglà 2-2,5 lít. Ví dụ, một người nặng 60 kg cần 2,5 lít, trong đó khoảng1 lít được đưa vào dưới dạng nước uống như chè, cà phê, nước sinh tố,số còn lại trong các loại thực phẩm.

Nhu cầu về nước tăngđáng kể trong những ngày nóng bức, những ngày mùa đông nhưng độ ẩmthấp, khi sốt, cho con bú, lao động  thể lực hay tập thể dục thể thao  vàhơi giảm trong ngày trời lạnh nói chung.

Vào mùa nóng, nên uốngnước mát, còn mùa lạnh thì uống nước ấm. Không nên uống nước đá haynước quá nóng trên 45 độ C để tránh ảnh hưởng đến men răng và lớp niêmmạc vòm miệng, thực quản, dạ dày. Nước lạnh rất nguy hiểm đối với ngườibị thấp khớp, gút, bệnh về bàng quang, viêm họng mạn vì có thể gây táiphát các bệnh này.

Khi uống nước, nên uốngtừ từ, từng ngụm nhỏ, mỗi lần không nên quá 150-200 ml. Trước bữa ănkhoảng 15-40 phút, nên uống một ít nước vì sau 10-15 phút, nước đã đượctống khỏi dạ dày, vào ruột non và thấm vào máu. Sau những bữa ăn bìnhthường, không uống nước ngay mà để sau khoảng 30-40 phút, để tránh phaloãng hoặc giảm hoạt tính các men tiêu hóa (trừ những bữa ăn có chấtnhiều kích thích, ăn khô, nhiều mỡ).

Bạn có ý kiến gì về bài viết Uống quá nhiều nước cũng có hại này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Uống quá nhiều nước cũng có hại bạn tại đây.