Những chị em muốngiảm cân cũng như muốn duy trì các số đo hoàn hảo của mình nên luyệntập 1 giờ mỗi ngày, 5 ngày/tuần, các chuyên gia  Mỹ cho biết.

Nghiên cứu kéo dài 4 năm của ĐH Pittsburghcho thấy 55 phút tập luyện là thời gian  tối thiểu để có thể giảm được10% trọng lượng cơ thể. 1.200 – 1.500calo/ngày là năng lượng mà nhữngngười tham gia nghiên cứu  được phép thu nạp. Họ cũng được chia thành 4nhóm, thực hiện chương trình  tập luyện khác nhau với cường độ từ caođến thấp. Sau 6 tháng, cả 4 nhóm đều giảm được ít nhất là 10% trọnglượng nhưng hầu như không ai duy trì được kết quả này. Những phụ nữ  duytrì được kết quả giảm cân đều cho biết họ đã tập luyện nhiều hơn, trungbình là 275 phút mỗi tuần.

Chỉ 1/4 trong số 200 phụ nữ  tham gia vào nghiên cứu  thực hiện được điều này.

Một chuyên gia  Anhcho biết, rõ ràng là việc luyện tập đều đặn thường xuyên là cách tốtnhất để giảm cân cũng như duy trì trọng lượng đang có.

30 phút mỗi ngày sẽmang lại sức khỏe  tối thiểu cho mỗi người nhưng nếu muốn giảm cân, bạncần phải vận động nhiều hơn và nếu bạn muốn duy trì thành công  thì bạncàng cần phải luyện tập nhiều hơn thời gian  30 phút đó.

Khoảng 2/3 người Anh  đang thừa cân hoặc béo phì và ước tính tỉ lệ này sẽ tăng lên 9/10 vào năm 2050.

Nghiên cứu chỉ rarằng sự kết hợp giữa luyện tập và kiểm soát năng lượng nạp vào sẽ manglại cơ hội thành công  cao nhất cho những người muốn giảm cân, mặc dùphần lớn những người cố gắng  thử áp dụng các phương pháp ăn kiêng đềuthất bại trong mục tiêu giảm cân.

Trong nghiên cứu  mớiđây nhất đăng tải trên tạp chí  Y học quốc gia, các nhà khoa học  đã xácnhận rằng việc luyện tập chăm chỉ chính là chìa khóa giảm béo thànhcông.

Ở Anh, mọi người đềuđược khuyến khích nên luyện tập 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần nhưng cácnhà khoa học  cho biết những người muốn duy trì thành quả giảm cân thìcần phải tập luyện nhiều hơn.

GS Paul Gately,chuyên gia trong lĩnh vực luyện tập và béo phì, ĐH Leeds Metropolitan,đánh giá đây là một nghiên cứu  tuyệt vời, là bằng chứng rõ ràng nhấtcho thấy việc luyện tập với cường độ lớn là cực kỳ cần thiết.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? bạn tại đây.