1. Giảm cân - chuyện hoang đường?

Giáosư Glenn Gaesser, giảng viên trường ĐH bang Virginia - Mỹ khi nghiêncứu quá trình giảm cân và các chức năng sinh lý người đã kết luận rằng:"Nhiều người chỉ chú ý đến quá trình giảm cân, nhưng lại không biếtrằng những cơ quan  nội tạng của cơ thể hoạt động  không như vóc dáng bềngoài thể hiện.

Chúngliên kết mật thiết với nhau và chậm chạp làm công việc  trao đổi chấtbên trong (biến các chất dinh dưỡng thành năng lượng)". Vì vậy, chúngcũng góp phần quan trọng  cho quá trình giảm cân của bạn.

Đốivới phụ nữ  chúng ta, sự tăng cân trở lại sẽ làm thân hình trông đẫy đàhơn và mất đi dáng vẻ tự tin của chị em. Vì vậy bạn cần kiên trì kếhoạch giảm cân của mình, tránh việc ngưng giữa chừng hoặc vỡ kế hoạch.

Ví dụ: Bạn đặtra kế hoạch  sẽ giảm từ 6 đến 8 kg trong một thời gian  dài nhưng lại ănkhá nhiều chất béo và ít vận động, như thế không những cơ thể không gầyđi mà còn tác dụng ngược lại.

2. Tăng lượng nước và giảm calories

Các chuyên giatrong lĩnh vực này cho rằng: Khi thực hiện chế độ giảm cân, các bạn nêncung cấp nhiều nước cho cơ thể và giảm bớt lượng calories. Mới đây, cácchuyên gia dinh dưỡng đã khám phá ra rằng lượng nước có trong món mìống có thể giúp bạn nạp đầy đủ năng lượng cho cơ thể mà không cần phảiăn thêm món khác trong bữa ăn. Tuy nhiên lượng nước chứa trong các loạithực phẩm khác cũng rất đáng để bạn quan tâm.

3. Lời khuyên dành cho bạn

Cung cấp nhiềunước cho cơ thể không chỉ giúp quá trình trao đổi chất dễ dàng hơn, cònlàm cho làn da trở nên mịn, đẹp. Vì thế, ngoài việc uống nhiều nước,các bạn nên chọn các loại thực phẩm  giàu nước như: nho tươi, bột ngũcốc pha nước thay vì ăn nho khô.

Sựthực là các loại thực phẩm  chứa nhiều nước có thể giúp bạn cảm thấy novà ít phải nạp năng lượng hơn. Ngoài ra, nếu thường xuyên ăn những mónnhư: bánh pizza hay bánh nướng với thịt hầm sẽ làm bạn thay đổi thóiquen ăn những loại thực phẩm  chứa nhiều nước như trái cây và rau xanh.Mà những loại thực phẩm  ấy lại cung cấp đến 23% lượng calories mỗi ngày.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Những bí mật của giảm cân này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Những bí mật của giảm cân bạn tại đây.