1. Đậu

Các loại đậunói chung như đậu lăng, đậu tương, đậu đen đều có chứa một lượng lớnchất xơ, protein, sắt, folate, canxi và kẽm rất tốt cho sức khỏe  của mẹvà sự phát triển của bé.

2. Thịt bò

Trong thịt bòcó chứa một lượng lớn chất sắt, protein, B6, B12, kẽm, colin, cần thiếtcho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là quá trình phát triển củanão bộ.

Tuy nhiên, khiăn thịt bò các bà bầu nên chọn loại thịt bò nạc, và nên ăn điều độ đểtránh tình trạng dư thừa cholesterol trong máu.

3. Dâu tây

Dâu tây khôngchỉ hấp dẫn bạn bởi hương thơm và vị ngọt mà nó còn đặc biệt rất tốtđối với thai phụ, bởi đó là loại trái cây có chứa lượng lớncácbonhydrat, vitamin C, kẽm, folate, chất xơ. Hơn thế nữa, chấtphytonutrient có trong dâu tây còn có khả năng bảo vệ tế bào.

4. Bông cải xanh

Bông cải xanhhay còn gọi là súp lơ, được xem như một loại thực phẩm  "chức năng" bởilẽ khi ăn bông cải xanh sẽ rất có lợi cho sức khỏe  con người  nói chungvà thai phụ nói riêng.

Nó giúp cungcấp folate, chất xơ, canxi, lutin, kẽm, vitamin A. Cũng xin nói thêmrằng, bông cải xanh cũng có khả năng giúp bạn sáng mắt nhờ vào lượngvitamin A có trong bản thân  nó.

5. Pho mát

Sở dĩ pho mátđược khuyên nên sử dụng với phụ nữ  đang trong giai đoạn mang thai làbởi pho mát có chứa rất nhiều canxi, phot pho và magiê cần thiết cho sựphát triển xương của bé.

Nhưng cần nhấnmạnh rằng, bạn nên thu nạp pho mat một cách có chừng mực, vì nó cũng cóthể sẽ trở thành "thủ phạm" làm tăng lượng cholesterol xấu trong máubạn.

6. Trứng

Người ta đãtìm thấy trong trứng có chứa một lượng lớn protein vì thế nó cung cấpnhững axit amino axit cần thiết cho cả mẹ và bé.

7. Sữa

Ngoài canxi,photpho, vitamin A, B sữa còn có khả năng làm chắc xương do có chứa hàmlượng vitamin D rất cao. Vì thế các bà mẹ đang mang thai đừng quên bổsung 1 - 2 cốc sữa mỗi ngày.

8. Nước cam

Ngoài các loạithực phẩm hàng đầu nói trên, thai phụ cũng nên uống thêm các loại nướctrái cây để bổ sung thêm vitamin. Các chuyên gia  khuyên bạn nên uốngnước cam, vì nước cam ngoài việc có chứa rất nhiều vitamin C, nó cònchứa thêm photpho và folate.

9. Cá hồi

Từ lâu nay,phụ nữ trong giai đoạn mang thai thường được khuyên nên ăn nhiều cá đểtrí não của bé có thể phát triển hoàn hảo nhất.

Tuy nhiên khiăn cá bạn cũng cần đặc biệt chú ý, bởi có một số loại cá có chứa hàmlượng thủy ngân cao, gây nên những tác động tiêu cực  đối với sự pháttriển của thai nhi.

Khi ăn cá thaiphụ nên chọn ăn cá hồi vì trong cá hồi có chứa nhiều vitamin B, omega 3axit - loại chất béo mà cơ thể không có khả năng tự tổng hợp. Ngoài ra,cá hồi còn có tác dụng giúp trẻ có thị lực tốt về sau.

10. Khoai lang

Nhiều bà bầuthường than phiền do bị mắc chứng táo bón "hoành hành" khi mang thai,nguyên nhân phần lớn là do sự phát triển của thai nhi gây nên sự chènép, khiến bạn bị mắc chứng táo bón.

Để cải thiệntình hình bạn đừng quên bổ sung khoai lang vào thực đơn ăn uống. Bêncạnh chức năng đó khoai lang còn có chứa viatmin C, folate, photpho,cần thiết cho cả mẹ và bé.

11. Ngũ cốc

Ngũ cốc làloại thực phẩm  không thể vắng mặt trong chế độ ăn uống của thai phụ, lýdo là bởi ngũ cốc có chứa axit folic, vitamin B, sắt và kẽm.

Ngũ cốc có nhiều trong cơm, bánh mỳ, bột mỳ, mỳ ý.

12. Sữa chua

Sữa chua khôngchỉ tốt cho tiêu hóa mà là một loại thần dược đối với các chị em phụnữ. Mà nó cũng rất cần thiết cho bà bầu do có chứa nhiều canxi, viatminB và kẽm. Ngoài ra cũng xin tiết lộ thêm với bạn là lượng canxi cótrong sữa chua lớn hơn so với lượng canxi có trong sữa.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Những loại thực phẩm hàng đầu cho thai phụ này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Những loại thực phẩm hàng đầu cho thai phụ bạn tại đây.