Bí quyết sống khỏe, sống lâu - Bản có dấu.
Bi quyet song khoe, song lau - Bản không dấu.

Trongxã hội văn minh hiện nay, người ta thường quên những nguyên lý căn bảnđể giữ cho mình một sức khỏe  bền bỉ. Người ta vẫn thường “chạy” theomốt để “tống” vào người nhiều loại thuốc, thức ăn khác nhau với hy vọngmình sẽ sống lâu và khỏe hơn. Trên mạng internet, trên radio  và truyềnhình, vô số các loại thuốc bổ khác nhau dưới nhiều tên rất kêu khácnhau, chiết suất từ những cỏ cây, hoa lá, gốc rễ và cơ quan  động vậtcầu kỳ, hiếm có khác nhau, bầy bán la liệt với nhiều lời quả quyết ngherất hấp dẫn, lôi cuốn người tiêu thụ. “Mua về uống thử, chắc cũng chẳnghại gì”. Tiếc thay, đa số những loại thuốc này sẽ không giúp cơ thể củabạn trở nên tráng kiện hoặc kém bệnh tật; ngược lại là đằng khác. Tiềnmất, tật mang.

Nếu “sống là đi dần đến cõi chết” thì bài viết này sẽ giúp bạn “thả bộ” một cách từ từ, chậm chạp và vui vẻ. 

Thế nào là sống lâu?

Ngàyxưa khi chưa có thuốc kháng virut, một cơn cảm cúm sơ sài có thể gây rathiệt hại tử vong. Mức sống trung bình bấy giờ chỉ khoảng 50 tuổi. Ngàynay, với sự hiểu biết về y khoa mỗi ngày một rộng lớn hơn, với phươngtiện chuyên chở nhanh chóng hơn, với máy móc tối tân hơn, với thuốc menhiệu lực hơn, chúng ta sống lâu hơn. Công dân Hoa Kỳ  có tuổi thọ trungbình là 75 đến 80 tuổi. Nhưng có lẽ một trong những nguyên nhân  đáng kểnhất giúp loài người sống lâu hơn là sự cải thiện về môi trường.

Đểsống lâu hơn, chúng ta bằng mọi cách tránh những bệnh tật, tai nạn cóthể phòng được. Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Sau đây là những bí quyếtsống lâu. 

Thức ăn 

Ănnhiều loại thức ăn khác nhau. Ăn chậm rãi, từ từ, nhai thật kỹ trướckhi nuốt. Nên ăn đúng giờ giấc. Đừng ăn quá trễ trước khi đi ngủ. Ănnhiều rau và trái cây. Các loại rau, trái cây đậm màu thường có nhiềuchất chống ôxy hóa hơn.

Tránhăn quá nhiều thịt, nhất là thịt mỡ. Nên ăn thịt luộc, thịt hấp. Tránhthịt chiên và thịt xào, vì nhiều dầu mỡ. Thịt nướng tuy ít dầu mỡ hơnthịt chiên nhưng một số khoa học  gia cho rằng mỡ động vật khi bị đốtcháy có thể dễ gây ra ung thư hơn. Thịt, cá sống có thể có sán, vì vậykhông nên ăn sống mà phải nấu chín. Lòng đỏ trứng gà, vịt có nhiềucholesterol nên ăn không quá 3 quả trứng mỗi tuần. Tránh ăn quá nhiềutinh bột (carbohydrate), như cơm, bún, bánh phở... Dễ lên cân. Tránh ănquá mặn. Nên ăn thành 3 đến 4 bữa mỗi ngày, mỗi lần ăn một ít. Đừngnhịn cả ngày, rồi ăn thật nhiều trước khi đi ngủ. Ăn sáng rất quantrọng, nhất là các trẻ em  đang tuổi lớn. Thống kê  cho thấy, sinh viênsẽ học giỏi hơn nếu ăn điểm tâm trước khi vào lớp. Bữa ăn là thời điểmquan trọng nhất trong đời sống gia đình. Trong không khí thương yêu vợchồng, con cái, bữa cơm sẽ ngon hơn và tinh thần chúng ta sẽ thoải máihơn.

Nước uống

Uốngnhiều nước, nước lọc là tốt nhất. Nhiều loại trà xanh cũng như một sốnước trái cây chứa nhiều chất chống ôxy hóa có thể làm chậm quá trìnhlão hóa.  Một ly rượu vang đỏ mỗi ngày có thể giúp lưu thông khí huyết.Rượu thuốc là một mốt đang lan  tràn khắp nơi khi thanh niên  và quý ôngmuốn tăng cường tuổi xuân. Công dụng của rượu rắn và mật gấu chưa đượckiểm chứng một cách khoa học, nên khi uống vào quý vị có thể sẽ phảitrả một giá rất đắt. Tiền mất, tật mang. Một số dược thảo ngâm trongrượu (theo công thức gia truyền) có thể bị ô nhiễm  bởi nhiều kim loạinặng, thuốc diệt sâu bọ và côn trùng phát nguồn từ những cỏ cây, củ hạtmà thuốc đã được chiết xuất. Cà phê  và trà đen nếu uống, đừng uống quánhiều. Nếu uống thuốc bổ, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Mỗi lứa tuổicần một loại thuốc bổ khác nhau. Thuốc bổ rất cần thiết cho chúng ta,nhất là khi lớn tuổi, chúng ta không còn ăn được nhiều như xưa nữa.Người Việt Nam  xương nhỏ mà mềm, nên uống calcium từ lúc còn trẻ tuổiđể phòng loãng và gãy xương.

Tập thể dục

Bồibổ tim của mình bằng cách tập thể dục ít nhất 3 lần mỗi tuần, mỗi lầnkhoảng 30 phút. Không nên tập thật nhiều trong vòng một ngày, rồi nghỉngơi trong một thời gian  lâu dài. Nếu không có thời gian  để tập thểdục, hãy tận dụng tất cả những cơ hội để hoạt động  tay chân. Chẳng hạn,thay vì đi thang máy, bạn nên đi bộ lên lầu... Có 2 cách thức tập thểdục. Tập để cơ thể được dẻo dai, và tập để bắp thịt nẩy nở. Người lớn,nhất là khi bị tăng áp huyết, nên đi bộ/chạy bộ, bơi lội, tránh cử tạquá nặng. Nếu đau khớp xương hoặc khó thở, tức ngực nên tập khí công,tai - chi.

Tránh tật xấu

Mộtsố tật xấu như hút thuốc lá, thức quá khuya. Tránh trồng cây và hoatrong phòng ngủ. Nghe nhạc  quá lớn làm đầu óc bị căng thẳng, tai sẽ bịđiếc với thời gian. Theo một nhận xét  gần đây, nghe nhạc  quá lớn vàoban ngày, có thể làm quý vị mất ngủ vào ban đêm, đôi khi nhiều ác mộng.Về già, sẽ dễ bị chóng mặt, nhức đầu. Nên sống một cách an toàn hơnnhư: đội mũ bảo hiểm  khi đi xe máy, cài dây an toàn mỗi lần lên xe ô tô.

An toàn nhà cửa 

Nếucó trẻ nhỏ, nên cẩn thận trong sinh hoạt. Thuốc men và những nước rửabát, lau cọ nhà cửa... phải để xa tầm với của trẻ. Tất cả thuốc menđang uống hằng ngày, một khi uống xong phải cất chỗ an toàn ngay lậptức, không nên để trên bàn ngủ. Thuốc thường giống như kẹo nên các emcó thể “ăn” rất nhanh. Các ổ cắm điện phải được che lại...

Ngườilớn tuổi, nên để đèn sáng ở hành lang tránh té ngã về đêm khi phải đivệ sinh.  Phòng tắm nên có tay cầm, để có chỗ vịn mỗi khi ra vào.

Khám bệnh định kỳ

Lứatuổi nào cũng cần khám bệnh định kỳ. Đây là điều mà đa số chúng ta lơilà, không để ý. Nếu cần khi khám định kỳ phải thử máu, chụp Xquang timphổi, soi ruột già... để chẩn đoán sớm khi có dấu hiệu bệnh.

Thoải mái và thư giãn

Mỗichúng ta đều có một phương cách riêng cho bản thân  mình về mặt tinhthần và tôn giáo. Tuy cầu nguyện và thiền không thể chữa được tất cảbệnh tật nhưng đây là một liều thuốc bổ quan trọng  trong đời sống tâmlinh.

Saugiờ làm việc, không gì tuyệt hơn là thì giờ cho riêng mình với nhữnggiây phút hạnh phúc, khuây khỏa với gia đình, bạn bè  và người thân.Thoải mái, giản dị, không bon chen, không giả dối, chia rẽ, phân biệtgiai cấp, hiềm nghi, không lừa dối. Sống cho trọn đạo, trọn đời.

Tómlại, những lời khuyên kể trên nếu được thi hành một cách nghiêm chỉnhcó thể sẽ giúp chúng ta đỡ bệnh tật hơn. Tinh thần của chúng ta sẽthoải mái hơn nhiều trong một cơ thể tráng kiện. Sống thì phải chết,nhưng chúng ta có những chọn lựa khác nhau về cách sống của mình: “Sốngvui, sống khỏe, sống bất tận (bất tận chứ không phải bất tử)” là vậy!

Hiện tại chưa có bình luận nào về bài viết Bí quyết sống khỏe, sống lâu!

Bạn có ý kiến gì về bài viết Bí quyết sống khỏe, sống lâu này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Bí quyết sống khỏe, sống lâu bạn tại đây.