Không bỏ bữa

Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày: sáng 2/3 chén, trưa 2/3chén, tối 2/3 chén. Ăn cơm ngũ cốc càng tốt vì nó có nhiều dưỡng chấtvà vitamin thiết yếu hơn so với cơm trắng hay đậu phộng

Sáng trái cây, trưa rau tươi

Buổi sang ăn những loại trái cây giàu năng lượngnhư là: cam, nho, chuối, táo… Trưa thì dùng chủ yếu là những loại rauquả ít năng lượng nhưng nhiều vitamin như dưa leo, cà chua, cà rốt,bong cải xanh,…

Tránh những loại thức ăn nhiều tinh bột, rượu, cà phê, thức uống có chứa cacbonat

Tuyệt đối tránh các loại thực phẩm  không tốt chokế hoạch giảm cân của bạn như: rượu và các loại đồ uống chứa cacbonatnhư coca hay cà phê  pha vào nước sôi uống ngay (không cần lọc), mìxpaghetti, các loạibánh làm từ bột mì

Ăn đậu và tàu hũ thay cho thịt

Hạn chế tối đa ăn thực phẩm  có nguồn gốc độngvật như thịt gà, thịt heo, thịt bò và bổ sung chất đạm thiếu hụt bằngcác lạoi đậu và đậu phụ.

Dùng nhiều rau sống

Các loại rau tươi rất tốt cho bạn dung để giảm cân như bắp cải, ớt ngọt, cải bắp, dưa leo, cà, ớt, rau bina, củ sen, …

Vận động thể lực 1 tiếng mỗi ngày

Đi bộ nhanh là cách tốt nhất để đốt cháy chấtbéo. Tuy nhiên hiệu quả sẽ cao và nhanh hơn nếu bạn đi bộ đúng phươngpháp. Mới đầu nên đi chậm và gần, dần dần đi nhanh và xa hơn. Hãy đi bộmột cách dứt khoát, tay đánh mạnh, bước chân cách xa nhau và dậm mạnhxuống đất cùng với nhịp thở sâu và đều đặn.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Ăn để...đốt cháy mỡ này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Ăn để...đốt cháy mỡ bạn tại đây.