1 Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai. Hít sâu đồng thờiđưa 2 tay sang 2 bên, bẻ cong khủy tay thành góc 90 độ, mu bàn tayhướng ra ngoài. Giữ yên trong 10 giây , thở ra đồng thời buông 2 taysuôi theo người.

2 Đứng thẳng, chân rộng bằng vai. Đưa tay phải qua tráiđồng thời tay trái nắm lấy khủy tay phải kéo về bên trái. Đổi bên. Lặplại động tác 5 lần.

3 Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai. 2 tay vòng rasau đan chặt vào nhau. Sau đó dồn lực xuống tay kéo mạnh 2 tay xuốngdưới. Khi này hít vào thật sâu đồng thờimặt ngước lên trời và giữ cổthẳng, ưỡn ngực ra phía trước. Đến khi lồng ngực thật căng, giữ vàigiây rồi thở ra, thả lỏng tay trở về tư thế lúc đầu.

1 Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai. Hít sâu đồng thờiđưa 2 tay sang 2 bên, bẻ cong khủy tay thành góc 90 độ, mu bàn tayhướng ra ngoài. Giữ yên trong 10 giây , thở ra đồng thời buông 2 taysuôi theo người.

2 Đứng thẳng, chân rộng bằng vai. Đưa tay phải qua tráiđồng thời tay trái nắm lấy khủy tay phải kéo về bên trái. Đổi bên. Lặplại động tác 5 lần.

3 Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai. 2 tay vòng rasau đan chặt vào nhau. Sau đó dồn lực xuống tay kéo mạnh 2 tay xuốngdưới. Khi này hít vào thật sâu đồng thờimặt ngước lên trời và giữ cổthẳng, ưỡn ngực ra phía trước. Đến khi lồng ngực thật căng, giữ vàigiây rồi thở ra, thả lỏng tay trở về tư thế lúc đầu.

4 Đứng chân rộng bằng vai, lưng thẳng. 2 tay gập thànhgóc 90 độ, 2 khỷu tay ép vào 2 bên sườn. Hít vào đồng thời đánh mạnhcùi chỏ ra sau, thở ra rồi trở về tư thế lúc đầu. Thực hiện động tácđánh tay 10-20 lần.

5 Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai. 2 tay giơ caotay lên trầngiữ thẳng ép chặt vào tai. Bắt đầu bằng việc thở ra nhẹnhàng đồng thời dồn lực lên 2 tay và kéo mạnh khủy tay xuống, tạo thànhhình tam giác, lòng bàn tay  hướng ra ngoài. Lặp lại động tác 12 lần.

6 Đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai. Taytrái gập rasau đầu. Tayphải nắm lấy khuỷu tay trái kéo mạnh đồng thời cũng nghiêngngười hết sức có thể sang bên phải. Đổi bên và làm tương tự.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Bờ vai thon nhỏ này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Bờ vai thon nhỏ bạn tại đây.