10 lời khuyên dưới đây có thể giúp bạn trong vòng 30 ngày có được một hình dáng gọn gàng và xinh đẹp  hơn.

Kiên trì: Có thể là sẽ rất khókhăn cho bạn khi phải đến phòng tập trong tình trạng cơ thể mệt mỏi.Nhưng nếu bạn bỏ qua các bài tập, bạn sẽ khó có được các kinh nghiệm  vềviệc các bài tập sẽ tiếp thêm nghị lực cho bạn nhiều như thế nào.

Hãy thử áp dụng phương pháp "Quy luật mười phút sau đây:Buộc bản thân  bạn vào một giờ nhất định trong ngày phải vận động và tậpthể dục đúng 10 phút. Nếu sau 10 phút, bạn thật sự cảm thấy kiệt sức,bạn có thể nghỉ ngơi. Nhưng khả năng thường xảy ra nhất là việc vậnđộng sẽ khiến bạn thấy khoẻ khoắn hơn và bạn sẽ chọn tiếp tục bài tậpcủa mình.

Không bỏ bữa ăn: Việc bỏ qua cácbữa ăn hay cắt giảm lương calo cần thiết sẽ không giúp ích gì cho cơthể bạn, mà con ngăn ngừa cơ thể bạn đốt cháy chất béo. Điều này đặcbiệt đúng đối với phụ nữ, vì cơ thể đã số các phụ nữ  đều có khuynhhướng tích trữ chất béo.

Chọn đồ tập thể dục: Bộ đồ bạn chọn cho việctập thể dục cũng quan trọng  không kém. Chọn đồ tập thoải mái và thíchhợp cho các động tác sẽ giúp bạn tự tin hơn và sẽ cảm thấy muốn chămsóc bản thân  mình nhiều hơn.

Các hoạt động  thể chất: Với các hoạt động  đòihỏi ít gắng sức, nếu tập luyện trong một thời gian  dài cũng mang lạinhững lợi ích thật sự lớn. Nếu sắp xếp hoạt động  thể chất ở mức độtrung bình khoảng 30phút/ ngày như đi bộ, bơi lội, hút bụi nhà cửa...

Tập thể dục: Thể dục là một phần quan trọngcủa bất kỳ chương trình  giảm cân nào. Điều đó không có nghĩa là bạnphải dành thật nhiều thời gian  để đi đến các phòng tập, mà chỉ cần bạnnăng vận động cơ thể.

Khẩu phần ăn: Khi bạn dự tiệc, nhớ chú ý đến khẩu phần ăn và không cần bao giờ cũng ăn hết phần ăn mà mình được phục vụ.

Thay đổi thói quen làm việc: Nếu công việctại văn phòng  đòi hỏi bạn phải ngồi tại bàn nhiều, nên dành ra một ítthời gian để hoạt động  chân tay. Việc vận động thể chất sẽ giúp máu lưuthông dễ dàng hơn. Hãy tự cho phép bản thân  bạn cứ mỗi giờ đồng hồ  đượcgiải lao để vươn vai, đi lại một ít, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn rấtnhiều.

Sử dụng gia vị: Chọn các loại gia vị ở mứccần thiết tối thiểu và giảm bớt muối trong thức ăn của bạn. Thực phẩmnhiều gia vị sẽ giảm thú ăn uống của bạn, vì chỉ đơn giản là bạn khó cóthể ăn ngấu nghiến các loại thực phẩm  có quá nhiều gia vị.  Làm chậmnhịp độ ăn uống của bạn, bạn sẽ ăn ít đi là điều tất nhiên.

Đi cầu thang: Hãy chọn đi cầu thang bộ, thayvì sử dụng cầu thang máy. Nếu nơi bạn làm việc  có nhiều cầu thang, khimới bắt đầu bạn có thể chọn từ một đến hai tầng, tăng thêm một tầng mỗituần tiếp theo. Hoặc đi lên đi xuống cầu thang nhà bạn từ 3 đến 5 lầnmỗi ngày.

Kiểm tra mức độ tập luyện: Hướngdẫn cơ bản cho một mức độ luyện tập vừa phải, là bạn có thể vừa tập thểdục vừa nói chuyện được. Nếu bạn không tiếp tục nói chuyện được nữa,chứng tỏ bạn đã tập luyện quá căng thẳng. Hãy giữ sao cho nhịp tim củabạn khi tập luyện đạt mức độ vừa phải, tránh tình trạng bị kiệt sức.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Để thân hình gọn đẹp này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Để thân hình gọn đẹp bạn tại đây.