Nếu không có thời gian  tập thể dục bạn có thể tham khảo một số lời khuyên sau và điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp:

1. Nước: Nước là chìa khóa quantrọng trong chế độ giảm cân, cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp da căngphẳng và tươi trẻ vì thế giảm thiểu nếp nhăn trên da. Nên uống khoảng 8cốc nước vừa hàng ngày, ăn nhiều rau và hoa quả.

3. Hoa quả: Ăn hoa quả nhiều giúp cơthể đỡ đói đồng thời rất tốt cho vẻ đẹp  của làn da. Hãy ăn hoa quả thayvì các loại bánh kẹo hay snack trong các bữa ăn nhỏ.

4. Cà-rốt: Ăn cà-rốt sống rất tốtcho sức khỏe, giúp tăng cường beta carotence, vitamin A và rất hữu hiệutrong việc giảm cân vì loại củ này có lượng calo thấp.

5. Bơ lạc: Bơ lạc là thực phẩm  khỏemạnh phổ biến và là cách hiệu quả cung cấp thêm protein trong bữa ănhàng ngày mà không gây béo cho cơ thể.

6. Trứng: Trứng cũng là nguồnprotein lý tưởng cho cơ thể mà lại cung cấp ít calo vì thế rất lý tưởngvới những người muốn giảm béo. Nên ăn trứng vào bữa sáng hay trưa sẽhiệu quả hơn cả.

7. Sữa chua: Sữa chua ít chất béo rất thích hợp với những người muốn giảm cân đồng thời có tác dụng giúp cải thiện vẻ đẹp  làn da.

8. Thảo mộc và gia vị: Rất nhiều loại thảo mộc và gia vị có tác dụng giảm cân hữu hiệu nên có trong chế độ ăn hàng ngày như ớt, hạt tiêu…

Một số chú ý nhỏ:

- Không ăn vặt đặc biệt là đồ ngọt như bánh kẹo hay snack.

- Bữa sáng và bữa trưa ăn đủ chất. Bữa tối ăn ít, chủ yếu là ăn rau xanh hoặc các món canh.

Từ những gợi ý đó, bạn có thể có những lựa chọn phù hợp nhất với mình. Chúc bạn có được vóc dáng thon thả như ý.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Dinh dưỡng giúp bạn bớt vài kg này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Dinh dưỡng giúp bạn bớt vài kg bạn tại đây.