Ki thuat ren luyen tinh vui ve

Robert Thayer trong quyen sach moi xuat ban "The Origin of Everday Moods" da khang dinh: "Khida thau hieu rang tinh khi va nhung trang thai tam ly la mot phong vubieu song dong cua toan the tinh trang vat ly cung nhu tam ly ban than,chung ta co the thay doi chung".

Deco the dua nao bo vao mot trang thai tich cuc hon, nha tam ly hoc xuCalifornia do gioi thieu  nhung chien luoc, duoc ong lap ra sau 308 cuocphong van nhung nguoi dan ong  va dan ba, tu 16 den 89 tuoi: nhung yeuto co hieu ung manh nhat la the thao, am nhac, cuoi noi, tranh gapnhung nguoi co khuon mat u dot, phai thu gian, lam cong viec  minh uathich, goi dien thoai, gap go ban be.

Motchuong trinh the duc the hinh, nhung bai tap thu gian, mot lan tamthoai mai, mot nhac pham thu vi hoac mot bai tap cho nhung co cuoi deula nhung yeu to anh huong tich cuc den tam trang, theo Thayer, chunggiup con nguoi  vui ve hon len.

Condoi voi nha nghien cuu  Joel Godma, nu cuoi  lai la viec hoan toan nghiemchinh va quan trong. La giam doc  cua The Humor Project, ong chiu trachnhiem cho nu cuoi  cua gioi thuong luu. Tren 750.000 nha quan tri  valuat su da den de hoc cach tien than tren duong doi va duong danh vongvoi mot tam trang vui ve.

Degiu minh sung suc, ban co the dat mua mot chuong trinh  ren luyen tinhvui ve gom 8 buoc cua giao su tam ly Paul Mc Ghee. Chuyen buon cuoi u?Godman khang dinh: "The gioi can nhieu hon nhung nguoi nhu toi".

Changmay choc, "con virus" gay cuoi da nhay qua bo dai duong, ha canh xuongchau Au, tai vung Schwaben (Duc), nhung nhan vat  co quyen luc co thetham gia hoi nghi chuyen de "Gay anh huong bang tinh hai huoc" voi hocphi 1.400 mark.

Cacchinh tri gia o thanh pho  Bonn va nhung nguoi dan chuong trinh  cuathanh pho Munich thi tim cach ren luyen nhung co cuoi cua minh duoi suhuong dan cua cac huan luyen vien, nhung nguoi ua kin dao va ua giaukin ten tuoi.

Nhungsinh vien cua Prrovine da nghe ngong va phan tich  1.200 nu cuoi  trenduong pho va tai cac tiem an va di toi ket luan: Nhung cau chuyen tieulam ngu ngoc lai gay ra nhung trang cuoi to nhat.

WillibaldRuch da tim cach di toi nguon goc vat ly hoc va tam ly hoc cua nhungyeu to gay cuoi. Nhung ai den tham ong, thuong duoc ong moi tham giamot thi nghiem: voi 6 hop cac-tong dung cat day den nua, ho phai timcach phan biet xem hop nao nang hon va hop nao nhe hon.

Onam hop dau tien, su khac biet  chi khac nhau vai gam, cac vi khach cangtran de suy nghi, tim ra loi giai. Hop thu 6 gan nhu rong. Hay nhu saukhi nhac hang no len, ai cung bat cuoi to.

Yeu to thanh cong

Nhungnguoi lac quan thuong thanh cong  hon, nha van Daniel Goleman co sachban chay nhat khang dinh nhu vay trong tac pham  "EmotionaleIntelligenz" (Tri thong minh  cam xuc).

Motcon nguoi that su co su thong minh  cam xuc, biet che ngu mot cach dieuluyen nhung cam xuc cua minh va tac dong kheo leo toi tinh cam nhungnguoi xung quanh, se khong cho phep minh de sa vao trang thai buon chanhoac chiu suc ep cua stress.

Bangcach do, anh ta lam chu duoc cuoc doi cua minh mot cach tot hon. Nhungnhan vien bao hiem  co tinh lac quan se thuyet phuc duoc nhieu than chubao hiem hon la nhung nguoi cham chi go cua nhung de chan nan do la ketqua mot cuoc nghien cuu  da duoc tien hanh o My.

Chirieng mot khoa huan luyen ve hai huoc trong vong mot hoc ky da nang caohon han tinh sang tao cho sinh vien  cac truong dai hoc. Tinh tinh vuive se thuc day qua trinh hap thu kien thuc: trong mot khong khi vui vethoai mai, tre em  se de dang hoc bai nhanh hon, tot hon la duoi nhungdieu kien nghiem ngat.

Giongy nhu vay, mot vi sep vui ve se de dang cuon hut nhung nhan vien  cuaanh ta hon la mot nguoi dan ong  lam li, boi vi su vui ve la mot yeu tode lan  truyen. Nu cuoi  co tac dung tang cuong nhung moi quan he  xa hoi,ngang cao hieu qua cua cong viec  trong nhom va lam cho chung ta tro nencoi mo hon.

Yeu to suc khoe

Tinhcach hai huoc giup con nguoi  co kha nang chiu dung tot hon, boi vi nucuoi giup co the chung ta nghi ngoi rat nhieu. William  Fry, mot nhathan kinh hoc danh tieng  cua My da nhac nguoi ta nho den tac dung cuanu cuoi vao vong tuan hoan mau, nhip tho va qua trinh trao doi oxy.

Ngoaira, theo phong doan cua ong, nu cuoi  con thuc day qua trinh tietendorphine, mot thu thuoc giam dau tu nhien  cua co the; dong thoi cungtac dong den trang thai tinh than cua chung ta.

Nhade khang hoc nguoi My, Lee  Berk, da chung minh rang nu cuoi  lam giamqua trinh tiet nhung hormone gay stress nhu cortisol va lam giam soluong nhung phan tu "sat nhan" tu nhien  trong co the, dong thoi lamtang so luong  nhung phan tu phu tro dang T.

Nhatam ly hoc va than kinh hoc nguoi New York, Arthur stone, tim thaytrong dung dich o mui cua nhung nguoi dan ong  hay cuoi mot so luongchat giup nang cao suc de khang globulin A nhieu hon o nhung nguoi khac.

Taisao co nguoi luon luon vui ve trong khi nhung nguoi khac thi khong baogio? Cac nha nghien cuu  ve tinh cam va than kinh hoc da phat hien raduoc nhung muu meo cua mot bo nao lac quan. Su cong tac cua 100 ty no -ron  than kinh trong nhung vung nao khac nhau chinh la yeu to chi huytrang thai tinh than va tinh cam cua chung ta.

Chattrung chuyen nao bo dopamin co tac dung dieu hoa nhung tinh cam nhu noiso hai, cam giac mung vui va su chan ngan, tram cam. Nguoi cang vui vethi muc dopamin cua ho cang cao, do la phong doan duoc rut ra tu motnghien cuu tai Dai hoc  Cornell.

Chattrung chuyen noradrenalin trong phan goc cua nao bo lam chung ta tinhtao hon. Nhung hoat dong  the duc the thao, ca cocaine va nhung loaithuoc chong buon ngu va moi met cung lam tang nong do noradrenalin.

Serotonin,mot chat trung chuyen khac, dong vai tro trung tam  trong viec dieukhien cam xuc bang con duong  hoa hoc. No lam cho con nguoi  cam thaythanh than, khoe khoan, tich cuc, tu tin.

Yeuto co anh huong lon nhat den thai do  vui ve cua chung ta la hai mangnao phia truoc, nam truc tiep  duoi xuong tran. Richard  Davidson, nhatam ly hoc cua Truong dai hoc  Wisconsin, da nhan ra rang: nhung nguoico cac no - ron  than kinh nam o phan nao phia trai hoat dong  tich cuchon, la nhung nguoi thuong cam thay vui ve hon trong cuoc song  hangngay.

Hotu cho minh la nhung nguoi tan tam, nhiet tinh, day nang luong va tinhtao. Nguoc lai, nhung nguoi ma mang nao bo ben phai hoat dong  manh hon,la nhung nguoi de noi nong, mat binh tinh va bi uc che nhieu hon.

Gen hanh phuc

Nhungtrang bi co ban nhat ve tinh cam chung ta da nhan duoc tu cha me minhva dinh hinh no trong nhung nam dau doi. Su vui ve cua con nguoi  nhu cogoc re sau xa trong tinh cach, no dung vung truoc ca nhung dieu kienmoi truong bat loi.

WillbaldRuch, nha tam ly hoc tai truong dai hoc  tong hop Duesseldorf (Duc), dadua nguoi thu nghiem  vao trong nhung can phong duoc quet son mau denroi dat them vao do nhung cum cay trong trong nha da bi kho heo.

Nhungca nhan co tinh tinh vui ve van giu lai kha nang de tuoi cuoi cua minh,khong he thay doi. Chi duy nhat mot truong hop ngoai le la nhung thu douong chua con: cac cuoc thu nghiem  da cho thay bia va ruou vang lamgiam tinh cuoi cua nhung con nguoi  vui ve.

Bangchung phan tu gen dau tien ve tinh soi noi va vui ve da duoc cac nhanghien cuu Israel  tim ra: so luong  bam sinh nhung tram tao ra chattrung chuyen dopamin trong oc nao se quyet dinh  muc do soi noi, vui veva to mo cua nguoi do.

Ban co y kien gi ve bai viet Bi mat nu cuoi nay? Hay goi suy nghi, binh luan, danh gia, loi khuyen ... cua ban ve bai viet Bi mat nu cuoi ban tai day.