Kĩ thuật rèn luyện tính vui vẻ

Robert Thayer trong quyển sách mới xuất bản "The Origin of Everday Moods" đã khẳng định: "Khiđã thấu hiểu rằng tính khí và những trạng thái tâm lý là một phong vũbiểu sống động của toàn thể tình trạng vật lý cũng như tâm lý bản thân,chúng ta có thể thay đổi chúng".

Đểcó thể đưa não bộ vào một trạng thái tích cực hơn, nhà tâm lý học xứCalifornia đó giới thiệu  những chiến lược, được ông lập ra sau 308 cuộcphỏng vấn những người đàn ông  và đàn bà, từ 16 đến 89 tuổi: những yếutố có hiệu ứng mạnh nhất là thể thao, âm nhạc, cười nói, tránh gặpnhững người có khuôn mặt ủ dột, phải thư giãn, làm công việc  mình ưathích, gọi điện thoại, gặp gỡ bạn bè.

Mộtchương trình thể dục thể hình, những bài tập thư giãn, một lần tắmthoải mái, một nhạc phẩm thú vị hoặc một bài tập cho những cơ cười đềulà những yếu tố ảnh hướng tích cực đến tâm trạng, theo Thayer, chúnggiúp con người  vui vẻ hơn lên.

Cònđối với nhà nghiên cứu  Joel Godma, nụ cười  lại là việc hoàn toàn nghiêmchỉnh và quan trọng. Là giám đốc  của The Humor Project, ông chịu tráchnhiệm cho nụ cười  của giới thượng lưu. Trên 750.000 nhà quản trị  vàluật sư đã đến để học cách tiến thân trên đường đời và đường danh vọngvới một tâm trạng vui vẻ.

Đểgiữ mình sung sức, bạn có thể đặt mua một chương trình  rèn luyện tínhvui vẻ gồm 8 bước của giáo sư tâm lý Paul Mc Ghee. Chuyện buồn cười ư?Godman khẳng định: "Thế giới cần nhiều hơn những người như tôi".

Chẳngmấy chốc, "con virus" gây cười đã nhảy qua bờ đại dương, hạ cánh xuốngchâu Âu, tại vùng Schwaben (Đức), những nhân vật  có quyền lực có thểtham gia hội nghị chuyên đề "Gây ảnh hưởng bằng tính hài hước" với họcphí 1.400 mark.

Cácchính trị gia ở thành phố  Bonn và những người dẫn chương trình  củathành phố Munich thì tìm cách rèn luyện những cơ cười của mình dưới sựhướng dẫn của các huấn luyện viên, những người ưa kín đáo và ưa giấukín tên tuổi.

Nhữngsinh viên của Prrovine đã nghe ngóng và phân tích  1.200 nụ cười  trênđường phố và tại các tiệm ăn và đi tới kết luận: Những câu chuyện tiếulâm ngu ngốc lại gây ra những tràng cười to nhất.

WillibaldRuch đã tìm cách đi tới nguồn gốc vật lý học và tâm lý học của nhữngyếu tố gây cười. Những ai đến thăm ông, thường được ông mời tham giamột thí nghiệm: với 6 hộp các-tông đựng cát đầy đến nửa, họ phải tìmcách phân biệt xem hộp nào nặng hơn và hộp nào nhẹ hơn.

Ởnăm hộp đầu tiên, sự khác biệt  chỉ khác nhau vài gam, các vị khách căngtrán để suy nghĩ, tìm ra lời giải. Hộp thứ 6 gần như rỗng. Hay như saukhi nhấc hẫng nó lên, ai cũng bật cười to.

Yếu tố thành công

Nhữngngười lạc quan thường thành công  hơn, nhà văn Daniel Goleman có sáchbán chạy nhất khẳng định như vậy trong tác phẩm  "EmotionaleIntelligenz" (Trí thông minh  cảm xúc).

Mộtcon người thật sự có sự thông minh  cảm xúc, biết chế ngự một cách điêuluyện những cảm xúc của mình và tác động khéo léo tới tình cảm nhữngngười xung quanh, sẽ không cho phép mình dễ sa vào trạng thái buồn chánhoặc chịu sức ép của stress.

Bằngcách đó, anh ta làm chủ được cuộc đời của mình một cách tốt hơn. Nhữngnhân viên bảo hiểm  có tính lạc quan sẽ thuyết phục được nhiều thân chủbảo hiểm hơn là những người chăm chỉ gõ cửa nhưng dễ chán nản đó là kếtquả một cuộc nghiên cứu  đã được tiến hành ở Mỹ.

Chỉriêng một khóa huấn luyện về hài huớc trong vòng một học kỳ đã nâng caohơn hẳn tính sáng tạo cho sinh viên  các trường đại học. Tính tình vuivẻ sẽ thúc đẩy quá trình hấp thụ kiến thức: trong một không khí vui vẻthoải mái, trẻ em  sẽ dễ dàng học bài nhanh hơn, tốt hơn là dưới nhữngđiều kiện nghiêm ngặt.

Giốngy như vậy, một vị sếp vui vẻ sẽ dễ dàng cuốn hút những nhân viên  củaanh ta hơn là một người đàn ông  lầm lì, bởi vì sự vui vẻ là một yếu tốdễ lan  truyền. Nụ cười  có tác dụng tăng cường những mối quan hệ  xã hội,ngâng cao hiệu quả của công việc  trong nhóm và làm cho chúng ta trở nêncởi mở hơn.

Yếu tố sức khỏe

Tínhcách hài hước giúp con người  có khả năng chịu đựng tốt hơn, bởi vì nụcười giúp cơ thể chúng ta nghỉ ngơi rất nhiều. William  Fry, một nhàthần kinh học danh tiếng  của Mỹ đã nhắc người ta nhớ đến tác dụng củanụ cười vào vòng tuần hoàn máu, nhịp thở và quá trình trao đổi oxy.

Ngoàira, theo phỏng đoán của ông, nụ cười  còn thúc đẩy quá trình tiếtendorphine, một thứ thuốc giảm đau tự nhiên  của cơ thể; đồng thời cũngtác động đến trạng thái tinh thần của chúng ta.

Nhàđề kháng học người Mỹ, Lee  Berk, đã chứng minh rằng nụ cười  làm giảmquá trình tiết những hormone gây stress như cortisol và làm giảm sốlượng những phân tử "sát nhân" tự nhiên  trong cơ thể, đồng thời làmtăng số lượng  những phân tử phụ trợ dạng T.

Nhàtâm lý học và thần kinh học người New York, Arthur stone, tìm thấytrong dung dịch ở mũi của những người đàn ông  hay cười một số lượngchất giúp nâng cao sức đề kháng globulin A nhiều hơn ở những người khác.

Tạisao có người luôn luôn vui vẻ trong khi những người khác thì không baogiờ? Các nhà nghiên cứu  về tình cảm và thần kinh học đã phát hiện rađược những mưu mẹo của một bộ não lạc quan. Sự cộng tác của 100 tỷ nơ -ron  thần kinh trong những vùng não khác nhau chính là yếu tố chỉ huytrạng thái tinh thần và tình cảm của chúng ta.

Chấttrung chuyển não bộ dopamin có tác dụng điều hòa những tình cảm như nỗisợ hãi, cảm giác mừng vui và sự chán ngán, trầm cảm. Người càng vui vẻthì mức dopamin của họ càng cao, đó là phỏng đoán được rút ra từ mộtnghiên cứu tại Đại học  Cornell.

Chấttrung chuyển noradrenalin trong phần gốc của não bộ làm chúng ta tỉnhtáo hơn. Những hoạt động  thể dục thể thao, cả cocaine và những loạithuốc chống buồn ngủ và mỏi mệt cũng làm tăng nồng độ noradrenalin.

Serotonin,một chất trung chuyển khác, đóng vai trò trung tâm  trong việc điềukhiển cảm xúc bằng con đường  hóa học. Nó làm cho con người  cảm thấythanh thản, khỏe khoắn, tích cực, tự tin.

Yếutố có ảnh hưởng lớn nhất đến thái độ  vui vẻ của chúng ta là hai mảngnão phía trước, nằm trực tiếp  dưới xương trán. Richard  Davidson, nhàtâm lý học của Trường đại học  Wisconsin, đã nhận ra rằng: những ngườicó các nơ - ron  thần kinh nằm ở phần não phía trái hoạt động  tích cựchơn, là những người thưởng cảm thấy vui vẻ hơn trong cuộc sống  hằngngày.

Họtự cho mình là những người tận tâm, nhiệt tình, đầy năng lượng và tỉnhtáo. Ngược lại, những người mà mảng não bộ bên phải hoạt động  mạnh hơn,là những người dễ nổi nóng, mất bình tĩnh và bị ức chế nhiều hơn.

Gen hạnh phúc

Nhữngtrang bị cơ bản nhất về tình cảm chúng ta đã nhận được từ cha mẹ mìnhvà định hình nó trong những năm đầu đời. Sự vui vẻ của con người  như cógốc rễ sâu xa trong tính cách, nó đứng vững trước cả những điều kiệnmôi trường bất lợi.

WillbaldRuch, nhà tâm lý học tại trường đại học  tổng hợp Duesseldorf (Đức), đãđưa người thử nghiệm  vào trong những căn phòng được quét sơn màu đenrồi đặt thêm vào đó những cụm cây trồng trong nhà đã bị khô héo.

Nhữngcá nhân có tính tình vui vẻ vẫn giữ lại khả năng dễ tươi cười của mình,không hề thay đổi. Chỉ duy nhất một trường hợp ngoại lệ là những thứ đồuống chứa cồn: các cuộc thử nghiệm  đã cho thấy bia và rượu vang làmgiảm tính cười của những con người  vui vẻ.

Bằngchứng phân tử gen đầu tiên về tính sôi nổi và vui vẻ đã được các nhànghiên cứu Israel  tìm ra: số lượng  bẩm sinh những trạm tạo ra chấttrung chuyển dopamin trong óc não sẽ quyết định  mức độ sôi nổi, vui vẻvà tò mò của người đó.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Bí mật nụ cười này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Bí mật nụ cười bạn tại đây.