Hằng ngày, có những thói quen vô tình làm cho nhan sắc chị em xuống cấp. Bạn hãy kiểm điểm lại những thói quen không tốt của mình để loại bỏ bớt.

Thức khuya, ăn đêm

Thức khuya cơ thể không nạp đủ năng lượng cho ngày hôm sau, gây ra mệt mỏi, uể oải... Hậu quả sau một đêm thiếu ngủ sẽ là: mắt lõm sâu, da khô sần...

Theo bác sĩ Đặng Văn Mon, khoa giấc ngủ, Trung tâm  Chẩn đoán y khoa TP HCM, ngủ muộn thường xuyên dễ gây mất ngủ, sức khỏe  và mọi sinh hoạt khác đều bị giảm sút. Bạn nên bỏ thói quen thức khuya và hãy thực hiện vài việc đơn giản để có giấc ngủ ngon như tắm nước ấm, tự xoa bóp cơ thể...

Thức khuya còn kéo theo chuyện... ăn đêm. Theo tiến sĩ Nguyễn Thị Minh Kiều, Hội Dinh dưỡng thực phẩm  TP HCM, sau mỗi bữa ăn, cơ thể cần một thời gian  để tiêu hóa, trong khi đó, những người ăn đêm thường lại đi ngủ ngay. Vì vậy, họ sẽ dễ bị tụ mỡ những vùng không mong muốn và giảm khả năng hấp thu thức ăn của cơ thể.

Tập thể dục sau giờ làm việc, sau khi ăn

Chỉ nên tập thể dục sau khi ăn từ hai giờ trở lên. Còn khi tan giờ làm, chỉ nên tập các động tác nên nhẹ nhàng, hạn chế gây thêm sức ép cho cơ thể sau một ngày vất vả... Sau khi tập, bạn cần ngồi nghỉ, massage cơ thể. Hít thở sâu hoặc ngâm mình trong nước ấm cũng mang lại cảm giác sảng khoái.

Ăn vặt

Thói quen này sẽ làm bạn dễ lên cân và hỏng răng. Nếu khó bỏ thói quen ăn uống "ngoài luồng" này, bạn có thể đổi món ăn vặt. Tiến sĩ Nguyễn Thị Minh Kiều hướng dẫn: "Chọn thức ăn ít đường bột hoặc thay bằng các loại ngũ cốc, trái cây. Ví dụ thay thế kem, trái cây ngọt (nhãn, mít, xoài) bằng hạt dẻ, hạt cove, đậu nành Nhật và các loại trái cây ít ngọt (thanh long, quít...).

Uống nước lạnh

Theo tiến sĩ Phạm Văn Bùi, Đại học  Y khoa Phạm Ngọc Thạch, TP HCM, việc uống nước lạnh sẽ làm co mạch máu, giảm men tiêu hóa, ảnh hưởng không tốt đến tiêu hóa, sự hấp thu thức ăn và làm cho vòng eo "nở" lớn. Để giữ eo và sức khỏe, bạn nên uống nước lạnh cách xa bữa ăn từ một đến hai tiếng.

Thai phụ không nên dùng các loại đồ uống lạnh vì cơ thể lúc mang thai có nhiều thay đổi, sẽ dễ bị ho, viêm amiđan, đau bụng... Người lớn tuổi cũng nên tránh uống nước lạnh vì dễ bị rối loạn tiêu hóa.

Xỉa răng bằng tăm

Theo các nha sĩ, cây tăm tuy có công dụng lấy thức ăn khỏi kẽ răng nhưng nó sẽ làm hở rộng kẽ răng, khiến thức ăn càng dễ mắc vào. Càng xỉa răng nhiều, càng dễ làm xô lệch răng, mòn răng, hình thành túi nha chu. Để bảo vệ răng tốt hơn, nên thay thói quen xỉa răng bằng chỉ nha khoa.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Những thói quen làm bạn xấu đi này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Những thói quen làm bạn xấu đi bạn tại đây.