Trong buổi trò chuyệnvới thầy thuốc ngày 12/9 tại Trung tâm  Truyền thông  và Giáo dục Sứckhoẻ TP.HCM, ThS. BS. Nguyễn Thị Thanh  Nga, BV Nguyễn Trãi, cho biết,thời gian gần đây, bệnh tim mạch ngày càng bị trẻ hóa.

Ở Mỹ hàng năm, cứ100.000 đàn ông ở tuổi 35 - 59 tuổi thì 116 người chết vì bệnh timmạch. Ở Nga, con số này là 576, cao gấp 5 lần. 41% số ca tử vong vì timmạch ở Nam Phi, tập trung ở độ tuổi 35-64. Trong khi đó, nếu chỉ cần đibộ đều đặn 30phút/lần, 5 lần/tuần, nguy cơ tai biến tim mạch sẽ giảm30%.

Quả tim của con ngườichỉ nặng chừng 300gr, nằm ở phía trái lồng ngực. Mỗi ngày, tim hoạtđộng co bóp 100.000 lần, với tổng lượng máu là 7.500l. Nhưng hiện nay,tim mạch là một trong bệnh lý có tỷ lệ mắc bệnh và tử vong hàng đầu ởnhững nước đã phát triển và cả những nước đang phát triển  như Việt Nam.Thống kê cho thấy, mỗi năm toàn cầu  có 17,5 triệu người bị bệnh tim,80% các trường hợp tử vong xảy ra ở các nước có thu nhập  thấp và trungbình.

Các chuyên gia  dự báo,đến những năm sau nữa của thế kỷ  21, con số người mắc bệnh tim mạch sẽtăng lên gấp 2 so với thời điểm hiện nay.

Vì tim mạch, ngày càng nhiều người "chết trẻ"

Bệnh lý nền của bệnh timmạch thường là xơ vữa động mạch. Nó phát triển ngầm trong nhiều năm vàthường xuất hiện triệu chứng khi đã tiến triển đến mức nặng.

Bệnh tim mạch thường gặpnhất là tăng huyết áp, xơ vữa động mạch với những biến chứng của nó:bệnh mạch vành (nguy hiểm nhất là nhồi máu cơ tim), tai biến mạch máunão (đột quỵ).

"Nhồi máu cơ tim và taibiến mạch máu não thường xảy ra đột ngột, có tỷ lệ tử vong và di chứngrất cao. Hậu quả sau đột quỵ có thể là 30% giảm khả năng lao động  và50% mất khả năng lao động. Các chuyên gia  ước tính, cứ 4 giây, trên thếgiới có một người bị nhồi máu cơ tim. Cứ mỗi 5 giây thì có một người bịtai biến mạch máu não. Và trong 3 người tử vong, một người có bệnh lývề tim mạch", BS. Thanh Nga  cho biết.

BS. Thanh Nga  còn cảnh báo, đặc biệt, thờigian gần đây, bệnh tim mạch ngày càng trẻ hóa. Hậu quả, ngày càng nhiềungười chết trẻ, nhất là vào những độ tuổi năng suất lao động  cao nhất.Ở Mỹ, hàng năm cứ 100.000 đàn ông ở tuổi 35 - 59 thì 116 người chết vìtim mạch. Ở Nga, con sốt này là 576 - cao gấp 5 lần. 41% số ca tử vongvì tim mạch của Nam Phi  tập trung ở độ tuổi 35 - 64.

Trước đây, bệnh tim chủyếu là bệnh van tim liên quan đến nhiễm trùng. Nhưng hiện nay, bệnh vantim giảm trong khi bệnh tim mạch do tăng huyết áp, tắc động mạch như:động mạch vành (bệnh mạch vành), não (gây tai biến mạch máu não), suytim, ... tăng cao.

Bạn có biết yếu tố nguy cơ của mình?

Chủ đề của ngày Tim mạchThế giới 2008, 31/9, là "Bạn có biết các yếu tố nguy cơ bệnh timmạch?". Làm sao nhận biết các nguy cơ tim mạch để mỗi người tự đánh giánguy cơ bản thân  mình, từ đó biết cách phòng chống bệnh.

Bệnh tim mạch có liên quan đến 3 yếu tố nguy cơ không thể thay đổi được. Tuổi càng cao, biến cố tim mạch càng tăng. Hơn nửa số người bị đột quỵ và khoảng 4/5 người bị chết vì đột quỵ có tuổi trên 65.

Giới tính, trongđộ tuổi từ nhỏ đến trung niên, nam bị bệnh tim mạch nhiều hơn nữ, nhưngđến tuổi mãn kinh, tỷ lệ tim mạch xấp xỉ bằng nhau ở cả nam lẫn nữ. Namgiới thường có nhiều rủi ro bị đau tim hơn nữ giới và các cơn đau timnày thường xảy ra sớm.

Bên cạnh đó, bệnh tim mạch còn liên quan đến yếu tố di truyền.Bệnh tim mạch thường xảy ra cho người chung một gia đình. Quan sát chothấy, bố mẹ hay anh chị bị bệnh tim thì tới 55 tuổi, con cái cũng cónguy cơ mắc bệnh đó.

Trong khi chỉ có 3 yếutố bất di bất dịch thì có tới 8 yếu tố có thể thay đổi để giảm nguy cơmắc bệnh tim mạch: chế độ ăn uống, lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá, béophì - thừa cân, ít hoặc không vận động thể lực, bệnh đái tháo đường,tăng huyết áp và stress.

Ăn quá mặn có khả nănglàm tăng huyết áp. Ăn nhiều mỡ động vật làm tăng mỡ trong máu, nên dễbị xơ vữa động mạch sớm và nặng. Ăn uống dư thừa gây tăng cân, béo phì.Rượu bia có thể gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, tăng mỡ trong máudẫn đến dễ bị nhồi máu cơ tim.

Trong khi đó, hút nhiềuthuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành,tăng huyết áp, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, hen suyễn... Viện TimTP.HCM luôn tiếp nhận rất nhiều bệnh nhân 40 - 45 tuổi bị nhồi máu cơtim, do hút quá nhiều thuốc lá, từ 1 - 2 bao mỗi ngày.

Béo phì khiến tim phảilàm việc nhiều hơn để nuôi khối tế bào to lớn của cơ thể. Lâu ngày, timsẽ bị suy yếu. Trong khi đó, bệnh đái tháo đường và tăng huyết áp có sựtác động lẫn nhau vô cùng nguy hiểm. Đái tháo đường là một yếu tố nguycơ lớn của bệnh mạch vành, tai biến mạch máu não, rối loạn mỡ máu.Người bị tăng huyết áp dễ mắc bệnh mạch vành, đột quỵ, suy tim...

Điều tiên quyết:  Ăn uống - vận động hợp lý

Nhưng một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp cơ thể giảm thiểu các nguy cơ kể trên. Vì vậy, các chuyên gia  tim mạch khuyên rằng, mỗi ngày nên ăn 300g rau và 200g trái cây. Ăn vừa phải, cân đối chất đạm, chất bột đường và chất béo. Ăn đa dạng thực phẩm, 20 - 30 loại thực phẩm  mỗi ngày. Ăn ít muối và phụ gia thực phẩm, mỗi ngày chỉ nên ăn ít hơn 6g muối.

Bảo quản thức ăn đúng cách và chế biến càng đơn giản càng tốt (tăng thức ăn luộc, hấp; giảm thức ăn nướng - chiên - xông khói). Mỗi tuần có ít nhất là 3 bữa ăn cá.Hạn chế đường đơn giản và các thực phẩm  làm tăng đường huyết nhanh(bánh kẹo, chè, kem...). Đặc biệt, ăn sáng đầy đủ, ăn tối sớm (cách giờđi ngủ ít nhất 3 giờ để tránh tích tụ năng lượng thừa.

Đối với rượu bia, chúngta có thể uống một lượng vừa phải. Nam giới có thể uống hai lần mộtngày và nữ giới là một lần/ngày với mỗi lần là khoảng 60cc rượu mạnh,160cc rượu vang, 360cc bia.

Tuy nhiên, các chuyêngia khuyến cáo, nhiều rượu sẽ đưa đến tăng huyết áp, tăng chất béo xấuTriglycerid, giảm chất béo tốt HDL trong máu, tăng rủi ro xơ vữa độngmạch. Do đó, nếu chưa uống rượu thì không nên uống chỉ vì nghe nói uốngmột chút rượu tốt cho tim. Một khi đã uống, khó tự kiểm soát, rồinghiện rượu lúc nào không biết.

"Bên cạnh đó, đi bộ đềuđặn 30 - 45 phút mỗi ngày, hoặc bất cứ một môn thể thao  nào phù hợp vớisở thích, thời gian  và khả năng của mình. Các nghiên cứu  cho thấy, nếuđi bộ 30phút/lần, 5 lần/tuần sẽ làm giảm 30% các tai biến tim mạch,"BS. Thanh Nga  nói.

Một yếu tố nguy cơ khác,stress có thể làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp, đau thắt ngực, dễ bịnhồi máu cơ tim. Nhiều nghiên cứu  cho thấy stress là một rủi ro lớn chobệnh tim mạch, đặc biệt là khi stress mạnh và kéo dài.

Nên chúng ta phải họccách làm giảm căng thẳng - stress bằng một lối sống sinh hoạt lànhmạnh, nghỉ ngơi - làm việc  hợp lý; và tránh các cảm xúc bất lợi như vuithái quá, buồn bã, ưu phiền, giận dữ, thất vọng, ghen tuông.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Đi bộ đều đặn giảm 30% tai biến tim mạch này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Đi bộ đều đặn giảm 30% tai biến tim mạch bạn tại đây.