Hằng ngày, có những thói quen vô tình làm cho nhansắc chị em xuống cấp. Bạn hãy kiểm điểm lại những thói quen không tốtcủa mình để loại bỏ bớt.

Thức khuya, ăn đêm

Thức khuya cơ thể không nạp đủ năng lượng cho ngày hôm sau, gây ra mệt mỏi, uểoải... Hậu quả sau một đêm thiếu ngủ sẽ là: mắt lõm sâu, da khô sần...

Theo bác sĩ Đặng Văn Mon, khoa giấc ngủ, Trung tâmChẩn đoán y khoa TP HCM, ngủ muộn thường xuyên dễ gây mất ngủ, sức khỏevà mọi sinh hoạt khác đều bị giảm sút. Bạn nên bỏ thói quen thức khuyavà hãy thực hiện vài việc đơn giản để có giấc ngủ ngon như tắm nước ấm,tự xoa bóp cơ thể...

Thức khuya còn kéo theo chuyện... ăn đêm. Theo tiếnsĩ Nguyễn Thị Minh Kiều, Hội Dinh dưỡng thực phẩm  TP HCM, sau mỗi bữaăn, cơ thể cần một thời gian  để tiêu hóa, trong khi đó, những người ănđêm thường lại đi ngủ ngay. Vì vậy, họ sẽ dễ bị tụ mỡ những vùng khôngmong muốn và giảm khả năng hấp thu thức ăn của cơ thể.

Tập thể dục sau giờ làm việc, sau khi ăn

Chỉ nên tập thể dục sau khi ăn từ hai giờ trở lên.Còn khi tan giờ làm, chỉ nên tập các động tác nên nhẹ nhàng, hạn chếgây thêm sức ép cho cơ thể sau một ngày vất vả... Sau khi tập, bạn cầnngồi nghỉ, massage cơ thể. Hít thở sâu hoặc ngâm mình trong nước ấmcũng mang lại cảm giác sảng khoái.

Ăn vặt

Thói quen này sẽ làm bạn dễ lên cân và hỏng răng.Nếu khó bỏ thói quen ăn uống "ngoài luồng" này, bạn có thể đổi món ănvặt. Tiến sĩ Nguyễn Thị Minh Kiều hướng dẫn: "Chọn thức ăn ít đường bộthoặc thay bằng các loại ngũ cốc, trái cây. Ví dụ thay thế kem, trái câyngọt (nhãn, mít, xoài) bằng hạt dẻ, hạt cove, đậu nành Nhật và các loạitrái cây ít ngọt (thanh long, quít...).

Uống nước lạnh

Theo tiến sĩ Phạm Văn Bùi, Đại học  Y khoa Phạm NgọcThạch, TP HCM, việc uống nước lạnh sẽ làm co mạch máu, giảm men tiêuhóa, ảnh hưởng không tốt đến tiêu hóa, sự hấp thu thức ăn và làm chovòng eo "nở" lớn. Để giữ eo và sức khỏe, bạn nên uống nước lạnh cách xabữa ăn từ một đến hai tiếng.

Thai phụ không nên dùng các loại đồ uống lạnh vì cơthể lúc mang thai có nhiều thay đổi, sẽ dễ bị ho, viêm amiđan, đaubụng... Người lớn tuổi  cũng nên tránh uống nước lạnh vì dễ bị rối loạntiêu hóa.

Xỉa răng bằng tăm

Theo các nha sĩ, cây tăm tuy có công dụng lấy thứcăn khỏi kẽ răng nhưng nó sẽ làm hở rộng kẽ răng, khiến thức ăn càng dễmắc vào. Càng xỉa răng nhiều, càng dễ làm xô lệch răng, mòn răng, hìnhthành túi nha chu. Để bảo vệ răng tốt hơn, nên thay thói quen xỉa răngbằng chỉ nha khoa.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Những thói quen nên bỏ này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Những thói quen nên bỏ bạn tại đây.