Tránh né ung thư - Bản có dấu.
Tranh ne ung thu - Bản không dấu.

Việc ngăn ngừa ung thư chủ yếu tập trung vào kiểm soátcác yếu tố nguy cơ sinh ra ung thư. Chỉ một vài yếu tố nguy cơ khôngthể kiểm soát được như yếu tố gia đình, chủng tộc..., còn phần lớn nguycơ gây ung thư đều có thể kiểm soát được như ăn, vận động, hút thuốclá, béo phì, phơi nắng. Thông qua khám bệnh, dựa vào tuổi tác, tiền sửgia đình, bác sĩ sẽ chỉ định sớm xét nghiệm dấu ấn ung thư. Nếu ung thưđược phát hiện sớm và điều trị kịp thời sẽ cải thiện được sức khỏe  rấtnhiều.

Tác hại của thuốc lá đã được nói đến rất nhiều, ngoàikhả năng gây bệnh tim mạch còn gây ra ung thư... Khói thuốc lá cũng ảnhhưởng đến cả người xung quanh. Cai thuốc lá là biện pháp quan trọng  vàđơn giản mà bạn có thể làm nhằm cải thiện sức khỏe  của mình. Khói thuốclá là tác nhân gây ung thư phổi, thanh quản, miệng, thực quản và các bộphận khác của cơ thể. Theo Hội Ung thư Hoa Kỳ, càng hút nhiều thuốc lácàng có hại cho cơ thể, hút trên hai gói mỗi ngày nguy cơ ung thư tăng20 lần so với người không hút.

Chế độ ăn ít mỡ và giàu chất xơ cùng với vận độngthường xuyên sẽ tốt cho sức khỏe  nói chung. Ăn uống đúng cách và tậpluyện hợp lý sẽ giúp bạn giảm nguy cơ nhiều bệnh, trong đó có ung thư.

Nên ăn ngũ cốc nguyên vỏ, trái cây, rau cải, sản phẩmtừ sữa chứa ít chất béo, hạn chế bột đường và rượu, ăn cá ít nhất hailần mỗi tuần. Chỉ cần những thay đổi nhỏ như thế cũng đủ làm cải thiệnsức khỏe nói chung.

Tập thể dục tốt cho việc ngăn ngừa, cải thiện bệnh.Nếu bạn chưa từng tập luyện thì khởi đầu  một cách từ từ. Nếu có các vấnđề sức khỏe  như tim mạch, khớp... tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độtập luyện phù hợp. Tập 40-60 phút mỗi ngày, 4-6 ngày mỗi tuần.

Một số chủng tộc, sắc dân có nguy cơ cao mắc một vàiloại ung thư hơn nhóm chủng tộc và sắc dân khác. Nếu gia đình  có ngườibị ung thư, bác sĩ sẽ giúp bạn tầm soát sớm, nhờ vậy có thể tìm ra cácdấu hiệu sớm của bệnh. Ví dụ nếu gia đình  có người bị ung thư vú, cácbác sĩ sẽ cho bạn chụp nhũ ảnh ở tuổi sớm hơn và nhặt kỳ hơn.

Môi trường và nơi làm việc  của bạn có thể chứa nhiềutác nhân gây ung thư như bụi dơ, khí độc hại, hóa chất... để hạn chếtác hại của chúng cần mang trang phục  bảo hộ lao động  đúng cách.

Hiện tại chưa có bình luận nào về bài viết Tránh né ung thư!

Bạn có ý kiến gì về bài viết Tránh né ung thư này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Tránh né ung thư bạn tại đây.