Mộtngày 24 tiếng, một tuần 7 ngày, với teen  khỏe đẹp, thì lúc nào cũng làkhoảnh khắc để sẵn sàng “xì - po cho một sức sống mới” đấy! Hãy nghĩđến những việc đơn giản và những thứ đơn giản nhất đi, tớ sẽ cho bạnmột bài tập thể thao  dư sức “đánh bật” những lượng calo thừa đáng ghét.

Bửu bối từ 1 đến 10

1. DỌN DẸP NHÀ CỬA: Bài tập này“chào thua” những teen  nào lươi huyền nha! Thực ra, những công việcnhư: thay ra trải giường, quét nhà, đổ rác, lau chùi cửa sổ, lau nhà...có thể giúp bạn đốt cháy 180kcalo/giờ. Khi thực hiện những việc trên,toàn bộ cơ bắp của cơ thể sẽ vận động qua các hành động  như đi qua đilại, đứng lên ngồi xuống, kéo căng khuỷu chân, khuỷu tay, cơ lưng và cơbụng. Điều đó mang lại cho bạn một vóc dáng khỏe mạnh  và hơi bị chuẩnđấy! Đừng lười nữa nha teen.

2. NẤU ĂN: Xuống bếp táy máy taychân sẽ giúp bạn tiêu tốn khoảng 180kcalo/giờ nữa. Này nhé, trong lúclăng xăng chuẩn bị thực phẩm, nấu nướng, bạn sẽ có dịp để thực hiệnbước chạy nhỏ vừa phải. Có thể tích cực hơn bằng cách ngồi xuống lausàn nhà hay vừa dựa thẳng lưng vào tường rồi gập người xuống hoặc bướcnhỏ tại chỗ. Không nên “lạm dụng” máy móc như máy đánh trứng hay máyxay thịt, mà bạn nên dùng tay để làm sẽ tiêu tốn được rất nhiều calođấy!

3. ĐI CẦU THANG: Giờ ra chơi, đừngngồi yên một chỗ mà hãy đi loanh quanh hoặc chăm lên xuống cầu thangnha. Thường xuyên lên xuống cầu thang giúp vòng ba thon gọn, tim và bắpchân thêm khỏe.

4. ĐI BỘ: Các chuyên gia  thườngkhuyến cáo mọi người nên luyện tập đều đặn vào những ngày trong tuần,ít nhất là 30 phút đi bộ/ngày. Nếu bạn muốn giảm cân hay giữ gìn vócdáng cơ thể thì bạn cần nhiều thời gian  hơn khoảng 60 hoặc 90 phút đibộ/ngày. Mách nè: Khi được ba mẹ đưa đón, bạn có thể hẹn ở cách xatrường một chút để có thời gian  đi bộ (cũng đỡ tránh kẹt xe). Đi chợ vàsiêu thị là cơ hội đi bộ tuyệt nhất, bạn có biết nếu đi đến siêu thị  vàtự xách các món đã mua về, bạn sẽ “hô biến” được 400kcalo!

5. ĐẠP XE: Ngày càng có thêm nhiềulí do khiến teen  và cả người lớn phải chọn xe đạp làm phương tiện vậnchuyển (giá xăng tăng, bảo vệ môi trường...). Nhưng lí do lớn nhất vẫnlà những chiếc xe đạp rất biết chiều chuộng sức khỏe  chúng ta, chỉ cần30 phút đạp xe bình thường, chúng ta sẽ bái bai đến 240kcalo! Đừng mènheo được đi xe gắn máy nữa nha bạn!

6. NGHE MP3: Cách dễ thực hiệnnhất là thức dậy sớm hơn 15 phút và... đeo tai nghe của máy MP3  rồibước vào phòng tắm. Bạn sẽ có một bài tập thể dục buổi sáng vui nhộnkhi vừa nghe nhạc vừa đánh răng, rửa mặt. Hầu hết các bài hát  đều cóthời gian kéo dài từ 3 đến 4 phút, hãy để cơ thể chuyển động và nhảynhót theo những bài hát  bạn yêu thích đi!

7. XEM TI VI: Chỉ cần ngồi lìtrước tivi 90 phút thôi, bạn cũng đã có nguy cơ tăng kích thước  vòng 3của mình rồi đó! Vì thế, hãy cho mình những phút giây “tạm nghỉ”, lờiđề nghị của teen  khỏe đẹp là bạn có thể đứng lên, di chuyển mỗi khi kếtthúc một đoạn quảng cáo  khi xem ti vi. Giấu biến cái remote để bạn phảiđứng lên chuyển kênh. Đừng “tập kết” hết đồ ăn thức uống ngay bên cạnhmình để có cơ hội đứng dậy đi lấy nhé!

8. ĐỌC SÁCH: Tư thế đọc sách củabạn không nên ngồi nghiêm chỉnh (sẽ dễ chán) mà hãy thả mình thoải máira giường hoặc ghế sofa. Thay đổi tư thế bằng cách để ngửa sách, nằmsấp và co chân lên xuống, bài tập thể dục này sẽ khiến chân bạn dẻodai, trí óc lại sảng khoái hơn.

9. LƯỚT NET: Đừng dán mắt vàomàn hình để chat  chit đến nỗi khòm lưng hay dễ cận thị. Khi lướt net,hãy tạo cho mình một dáng ngồi thẳng để lưng không thành “bà còng”. Khingồi một chỗ như vậy, hãy kết hợp với một dụng cụ tại chỗ như tạ nhỏ đểtập cho từng tay (tay kia còn điều khiển chuột, hi hi...), hoặc một bànđạp mi ni dưới chân. Có thể tự mình đẩy ra đẩy vào ghế ngồi giúp chânthư giãn nữa đấy!

10. TƯỚI CÂY: Xách nước tưới câykhông những giúp cho vườn nhà xanh tốt còn giúp bạn dẻo dai và có nhữngbước đi nhanh thoăn thoắt. Cứ 30 phút tưới cây trong một mảnh sân nhỏchừng 20m2 thôi, bạn đã “hô biến” 246kcalo, đồng thời sự sảng khoáihiếm có của tinh thần trước màu xanh mướt của lá hoa cũng sẽ đến vớibạn!

Bạn có ý kiến gì về bài viết Để có một vóc dáng thật chuẩn này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Để có một vóc dáng thật chuẩn bạn tại đây.