Ghen là sự đan xen giữa nỗi lo sợ và sự giận dữ. Ghenbùng nổ khi ta lo sợ sẽ đánh mất một điều gì đó, đồng thời cảm giác tứcgiận ai kia sẽ có được điều mà chúng ta nghĩ rằng chỉ mình mới có màthôi.

2. Hãy cho phép bản thân  cảm nhận những cảm xúc đó theo hướng tích cực:

Bạn hãy bình tĩnh cảm nhận những cảm xúc đó. Khi bắtđầu cảm thấy ghen, bạn hãy tự hỏi: “Mình ghen vì sợ hay vì giận nhiềuhơn?”. Nếu cảm giác dạ dày trĩu nặng hay nhói đau, có thể bạn đang sợ.Nếu thấy vai và quai hàm dường như tê cứng, hẳn là lửa giận đang bừngbừng trong lòng bạn. Bạn cũng có thể cảm nhận đồng thời hai loại cảmxúc trên.

3. Chia sẻ cảm xúc:

Hãy chia sẻ  cảm xúc thật của mình với người ấy nhưngkhông ngụ ý phiền trách. Điều này sẽ giúp gia tăng sự thông cảm  giữađôi bên. Chẳng hạn thay vì nói: “Lẽ ra em không nên xử sự như thế”, hãynói: “Anh rất buồn khi em xử sự như vậy”.

4. Ghen tuông đã mang lại cho bạn được những gì?

Cơn ghen là dấu hiệu báo cho bạn biết bạn đang muốn gìvà điều gì quan trọng  đối với bạn. Nếu ghen vì ai đó trò chuyện với bạngái mình, hẳn bạn chỉ muốn cô ấy dành tình cảm cho riêng bạn màthôi. Khi bạn có lời giải đáp cho các câu hỏi  “Tại sao mình ghen? Điềugì khiến mình ghen? Mình đang cố gắng  giữ lấy cái gì? Tại sao mình lạicó cảm giác bất an?", bạn sẽ hiểu mình cần phải làm gì để bảo vệ điềumà bạn đang lo sợ bị kẻ khác “cướp đi”.

5. Thay đổi các niềm tin  sai lệch, nguồn gốc của sự ghen tuông:

Niềm tin sai lệch, mù quáng thường là khởi nguồn củacơn ghen vì làm gia tăng sự xúc động nơi chúng ta. Khi một cô gái  chorằng “Mất anh ấy, tôi chẳng thể yêu ai được nữa”, cô rất dễ dàng bùngphát cơn ghen. 

Tuy nhiên, niềm tin  hoàn toàn có thể thay đổi. Tintưởng vào một điều gì đó tích cực sẽ giúp chúng ta cảm nhận vấn đề theochiều hướng tích cực hơn. Chúng ta sẽ cảm giác hạnh phúc, thoải máitrong lòng và nỗi sợ hãi, giận dữ, ghen tuông tự dưng cũng tan biến đi.

Một số lời khuyên thực tiễn giúp bạn khắc phục  cơn ghen

1. Đôi khi ta nghĩ ghen về ai là yêu người đó.Thật ra ghen không phải là yêu, đó chỉ là nỗi sợ và tức giận vì lo mấtngười mình yêu. Khi bạn thật sự yêu bản thân  mình đồng thời yêu ngườikhác, bạn sẽ không còn ghen nữa.

2. Hãy cố gắng  chia sẻ  nỗi khổ tâm của mình với một người bạn tin tưởng. Nếu cho rằng ghen là vấn đề riêng tư, bạn cũng nên kín đáo tâm sự với các chuyên viên tâm lý  để có được lời khuyên thích hợp.

3. Chính nỗi lo mất đi sự an toàn và việc tự đánh giá  thấp bản thân đã làm nảy sinh sự ghen tuông phi lý. Hãy lưu ý đến những vấn đề đó trước tiên.

Bạn có ý kiến gì về bài viết "Không ghen là lỗ, còn ghen... thì khổ"! này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết "Không ghen là lỗ, còn ghen... thì khổ"! bạn tại đây.