Danh mục thông tin

10 lý do để tập luyện buổi sáng

10 lý do để tập luyện buổi sáng - Bản có dấu.
10 lý do dẻ tạp luyẹn buỏi sáng - Bản không dấu.

Bạn nằm dài trên giường mỗi sáng và tự nhủ: “Mình
sẽ đi tập sau giờ làm việc” hoặc “Mình sẽ bắt đầu vào thứ 2
này…. Mình hứa đấy”. Những câu này có quen thuộc với bạn?

10 lý do để tập luyện buổi sáng

Bạn có nghĩrằng luyện tập nên là việc đầu tiên cần làm vào buổi sángđể tăng cường sức khỏe hoặc giảm cân không? Điều này đúng ngaycả khi bạn chỉ có khoảng 10 phút để chạy nhưng điều quantrọng là bạn thực hiện nó đều đặn mỗi ngày.

Nhưng tại sao lại là buổi sáng?

1. Bằng việc khởiđộng mỗi sớm, chức năng chuyển dưỡng trong cơ thể sẽ đượckích hoạt và duy trì ở mức cao trong nhiều giờ, thậm chí làsuốt 24h trong ngày. Và điều này đồng nghĩa với việc lượngcalo được “đốt cháy” sẽ nhiều hơn.

2. Nhiều ngườiphát hiện ra rằng việc luyện tập buổi sáng có tác dụng“điều chỉnh” cảm giác thèm ăn trong cả ngày và khiến họ khôngđói bụng.

3, Khi bạn tậpluyện vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy tràn ngập sức sống.Điều này sẽ tạo ra một sự khác biệt cho cả một ngày.

4. 90% những ngườithường xuyên luyện tập chọn thời điểm buổi sáng sớm. Một khiđã thành thói quen, bạn sẽ thấy khó bỏ.

5. Bạn tập luyệnvào cùng một giờ mỗi sáng vì thế bạn cũng sẽ thức vàođúng giờ đó mỗi ngày. Cơ thể bạn chẳng bao lâu sẽ phát hiệnra sự thú vị này: hệ thống nội tiết và nhịp sinh học trongcơ thể sẽ điều chỉnh… và kết quả là những thay đổi sinh họctích cực sẽ xảy ra.

6. Bởi vì bạnthực hiện đều đặn việc luyện tập mỗi ngày nên cơ thể sẽ tựchuẩn bị trước bằng cách thức dậy sớm hơn. Lợi ích từ điềunày là:

- Dễ dàng thứcgiấc. Cơ thể bạn không bao giờ bị “nhiễu thông tin” như khi bạndậy chẳng theo bất cứ một quy luật nào.

- Quá trình chuyểndưỡng và các bộ phận tiết hormone trong cơ thể sẽ được tăngcường trong khi bạn ngủ. Đó là lý do tại sao bạn luôn cảmthấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng luyện tập khi bạn thứcgiấc.

7. Nếu lịch làmviệc quá bận rộn, bạn sẽ dễ dàng thay thế việc luyện tậpvào các giờ trong ngày bằng một việc khác. Nhưng nếu việctập luyện vào đầu giờ sáng thì sẽ rất khó để một việc nàokhác thay thế vị trí này.

8. Luyện tập buổisáng có thể hỗ trợ các hoạt động trong ngày. Một số ngườimong đợi thời điểm mà họ có thể dành thời gian để chăm sóccơ thể và tâm hồn. Nhiều người thì dùng thời gian này để lêncác kế hoạch trong ngày, làm tươi mới tinh thần, chuẩn bị chomột ngày làm việc.

9. Nghiên cứu chothấy suy nghĩ sẽ nhạy bén hơn trong thời gian từ 4-10 tiếng sauluyện tập và điều này sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.

10. Thực hiện tậpvào buổi sáng luôn dễ nhất. Những người tập luyện thườngxuyên sẽ ngủ ngon hơn và không bao giờ thấy thiếu ngủ.

Theo DANTRI.COM.VN

Updated: 31/10/2009 | Views: 2 | Comments: 0

Comments - 10 lý do để tập luyện buổi sáng

Hiện tại chưa có bình luận nào về bài viết 10 lý do để tập luyện buổi sáng!

Bạn có ý kiến gì về bài viết 10 lý do để tập luyện buổi sáng này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết 10 lý do để tập luyện buổi sáng bạn tại đây.