Lờikhuyên không nên ăn trước khi tập luyện thể dục đã “lỗi thời” lắm rồibởi nghiên cứu  chỉ ra rằng hiệu quả luyện tập sẽ được nâng cao khi cơthể đã “nạp” đủ năng lượng. Nghiên cứu  năm 2000 của trường đại học  Ykhoa Thể thao  Hoa Kỳ, thuộc Hiệp hội  chế độ dinh dưỡng Hoa Kỳ  và cácnhà dinh dưỡng học Canada  đã chứng minh rằng việc ăn nhẹ trước khi tậpluyện thể dục sẽ cung cấp đủ nước để giúp cơ thể thủy hợp tốt, ăn ítchất béo và chất xơ để tránh đau dạ dày. Thức ăn nhẹ cũng cung cấp đủlượng hydrat-carbon để duy trì nồng độ glucose trong máu, điều hòaprotein và thích hợp với các loại thực phẩm  khác nhau.

Việcnên ăn trước khi tập luyện bao lâu? Lượng calo tiêu hao trong buổitập?... phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như bạn đã ăn gì trước khitập, cường độ và thời gian  tập luyện...

Nếuvấn đề là thiếu calo thì hãy “nạp” thêm năng lượng để cải thiện tìnhhình. Bạn có thể thử ăn các loại thực phẩm  khác nhau để tìm một số loạithức ăn phù hợp với cơ thể mình, miễn là nhai kỹ và ăn chậm.

Lưu ý là không nên ăn ngay trước khi tập luyện.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Tập luyện thể dục khiến tôi mệt mỏi này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Tập luyện thể dục khiến tôi mệt mỏi bạn tại đây.