Bệnh dạ dày là bệnhrất thường gặp trong cuộc sống, chủ yếu có loét dạ dày, các dạng viêmdạ dày và chướng ngại chức năng tiêu hoá. Nhìn từ góc độ giải phẫu học,khúc cong dạ dày và dạ dày thông với 12 khúc đường ruột,  đầura của ruột non thông với ruột già đều ở bên trái. Nằm nghiêng khi ngủsẽ làm cho dạ dày trào ngược thực quản, số lượng  dịch thể mang tínhaxit sẽ nhiều hơn bình thường, cứ thế tiếp tục không ngừng, và dễ gâyra đau từng cơn ở vùng dạ dày, từ đó dẫn đến bệnh dạ dày. Vì vậy, khingủ nằm nghiêng bên phải sẽ không chèn ép được các cơ quan  này và cólợi cho việc vận chuyển của thức ăn trong đường tiêu hoá thông suốt từtrên xuống dưới.

Nằm sấp, nằm nghiêng bên trái và bệnh tim

Nghiên cứu chỉ rõ,nằm sấp dễ làm cho đường hô hấp “mất tự do”, chèn ép nội tạng, gây raác mộng khi ngủ và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu của da ở vùng mặt, làmcho da dễ lão hoá.

Nằm nghiêng bên tráikhi ngủ sẽ làm cho nhiều cơ quan  bị chèn ép khiến dạ dày tiêu hóa chậm,hơn nữa còn làm cho áp lực tim tăng lên, không có lợi cho việc vậnchuyển máu của tim và cũng dễ gây ra ác mộng.

Những người bị bệnhtim khi ngủ nằm nghiêng bên phải là tốt nhất. Bởi vì tim nằm ở bên tráilồng ngực, nằm nghiêng bên phải sẽ làm cho máu lưu thông về bên phảinhiều hơn, như thế sẽ giảm nhẹ được gánh nặng cho tim. Nếu đã có triệuchứng suy tim, có thể dùng biện pháp nằm nửa người để giảm bớt khó thở,kỵ nằm sấp và nằm nghiêng bên trái. Đặc biệt khuyến cáo những người mắcbệnh động mạch vành, những người đau tim theo từng cơn thì nên ngủ ởgiường nghiêng từ 10-15 độ, nửa người ở phía trên cao, nửa người dướithấp, làm cho máu lưu thông dưới khoang tĩnh mạch giảm đi, có lợi chotim nghỉ ngơi.  

Gối quá thấp và cao huyết áp

Ngủ gối quá thấp sẽlàm cho lưu lượng máu ở vùng não tăng lên, lâu dài có thể dẫn bệnh caohuyết áp. Ngủ gối quá cao cũng sẽ rất không tốt. Thông thường, gối caokhoảng 15cm là thích hợp nhất.

Ngoài ra, người bịkhí thũng khi nằm ngủ cũng phải chú ý tư thế: nên nằm ngửa và kê caođầu, đôi tay hơi hướng về phía trên để giữ cho hô hấp được thông suốt.Những người bị bệnh lao phổi thì lại nên nằm nghiêng, để có lợi choviệc khạc nhổ ra máu tích tụ trong khí quản.

So sánh ưu nhược điểm của tư thế nằm

Ưu điểm của việc nằmnghiêng bên phải: Nằm nghiêng bên phải có thể làm cho cơ bắp toàn thânthoải mái, hô hấp thông suốt, còn có thể làm cho chức năng sinh lý củatim, phổi và dạ dày, đường ruột giảm xuống mức độ thấp nhất, lúc nàytim không bị chèn ép, phổi hô hấp tự nhiên, đảm bảo đầy đủ dưỡng khí cần thiết cho cơ thể trong khi ngủ. Do đầu ra của dạ dày là ở phía dưới, vì thế nên cũng rất có lợi cho việc đào thải các vật phẩm trong dạ dày ra ngoài.

Khuyết điểm của nằmnghiêng bên phải: Nằm nghiêng bên phải có thể làm cho thân thể và tứchi bên phải bị chèn ép, ảnh hưởng đến sự lưu thông của máu, từ đó xuấthiện các chứng tê, mỏi, đau.

Ưu điểm của nằm ngửa:Khi nằm ngửa, diện tích tiếp xúc giữa thân thể và giường là lớn nhất,vì vậy không dễ bị mệt mỏi, hơn nữa còn có lợi cho tuần hoàn máu củanão bộ và cơ thể.

Khuyết điểm của nằmngửa: Một số người già, trung niên, đặc biệt là những người béo phì,khi nằm ngửa dễ làm cho cuống lưỡi thu lại về phía sau, gây ra hô hấpkhông thông suốt, từ đó gây ra tiếng ngáy khi ngủ, ngáy to không nhữngảnh hưởng đến nghỉ ngơi của người khác mà còn có thể ảnh hưởng đến sựtrao đổi khí thể trong phổi, gây ra chứng máu ô xy thấp. Khi nằm ngửa,tay dễ đặt trước ngực chèn ép công việc  của tim nên dễ gây ra ác mộng.

Vì thế, chuyên giakiến nghị, khi ngủ không nên chọn tư thế nằm nghiêng bên trái và nằmsấp, tốt nhất là nằm nghiêng bên phải và nằm ngửa. Những người ngủ hayngáy, những người bị bệnh viêm dạ dày, sa dạ dày, tiêu hoá không tốtthì nằm nghiêng bên phải là cách lựa chọn toàn vẹn nhất.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Ngủ và sức khoẻ này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Ngủ và sức khoẻ bạn tại đây.