Lạc quan, vui vẻ

Tâm trạng không tốtsẽ làm cho chức năng bài tiết trong cơ thể bà bầu mất cân bằng, ảnhhưởng đến sự trao đổi chất, gây béo phì và nhiều vấn đề khác.

Sau sinh, cần giữ cho tâm trạng lạc quan, tránh buồn bực, cáu gắt, tức giận và phẫn nộ.

Ăn uống điều độ

Phụ nữ có thai và sausinh cần nhiều dinh dưỡng hơn bình thường nhưng cần chú ý ăn uống hàihoà, điều độ, hình thành thói quen ăn một ngày nhiều bữa và ăn đúnggiờ. Thức ăn nên tập trung loại giàu protein, vitamin, ít đường,chất béo là tốt nhất; bổ sung nhiều rau quả.

Tăng cường vận động

Sau sinh nên ra khỏigiường để vận động. Không phải là các bài tập thể dục mà làcác sinh hoạt như rửa tay, rửa mặt, rót nước…. Sau sinh 1 tháng, cùngvới sự phục hồi của cơ thể, lúc này mới tập luyện để phòng nguycơ tích mỡ.

Ngủ khoa học

Sau sinh cần đảmbảo đêm ngủ 8 tiếng, trưa ngủ 1 tiếng như thế mới đủ. Nếu ngủ quánhiều, chức năng trao đổi chất trong cơ thể sẽ giảm, những chất dinhdưỡng như glucoza sẽ chuyển thành chất béo và tích tụ trong cơ thể, từđó gây ra béo phì.

Nuôi con bằng sữa mẹ

Kiên trì nuôi conbằng sữa mẹ, không những có lợi cho sự phát triển của trẻ mà còn có thểphòng chống phát phì sau sinh. Nuôi con bằng sữa mẹ có thể kích thíchtăng tiết sữa, tăng cường trao đổi chất, làm cho các chất dinh dưỡngcòn thừa lại trong cơ thể được “giải phóng”. Nuôi con bằng sữa mẹ làmột cách hữu hiệu để tránh phát phì.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Để về “mo” sau sinh này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Để về “mo” sau sinh bạn tại đây.